Марк Виктор Хансен - Цельная жизнь. Главные навыки для достижения ваших целей

И точно так же человек, много лет страдающий от заниженной самооценки, не превратится за двадцать один день в уверенного завоевателя мира. Формирование положительной системы взглядов может занять год и даже больше. Эти важнейшие изменения могут затронуть и профессиональную, и личную жизнь.

Еще один фактор, который влияет на привычки, – потенциал отката к старому. Это случается при повышении уровня стресса или во время неожиданного кризиса. Новой привычке может не хватить стойкости, чтобы противостоять этим обстоятельствам, и тогда вам потребуется больше времени и энергии. Чтобы добиться систематичности, космонавты пользуются чек-листом для каждой процедуры. Вы можете создать такую же безотказную систему. Это просто дело практики. И это стоит всех усилий – скоро вы в этом убедитесь.

Представьте, что за год вы поменяете всего лишь четыре привычки. Через пять лет у вас будет уже двадцать хороших новых привычек. Изменят ли двадцать хороших новых привычек результаты вашего труда? Разумеется. Они могут принести вам все деньги, которых вы только хотите, теплые личные отношения, более здоровое или более энергичное тело и массу новых возможностей. А что, если вы сформируете больше четырех новых привычек за год? Только представьте, сколько вы сможете сделать!

До 90 % нашего нормального поведения строится на привычках.

Как вы уже поняли, многие наши повседневные действия – это элементы обычного режима дня. С утреннего пробуждения и до самой ночи вы проделываете сотни вещей одним и тем же образом. То как вы одеваетесь, завтракаете, читаете газету, чистите зубы, едете на работу, здороваетесь, прибираетесь на рабочем столе, назначаете встречи, ведете проекты и переговоры, отвечаете на звонки. За годы эти действия превращаются в прочные привычки, которые определяют все сферы вашей жизни – карьеру, семью, романтические отношения, здоровье, финансы. Проще говоря, привычки – это ваше нормальное поведение.

Мы – рабы своих привычек и потому очень предсказуемы. В каких-то случаях это играет нам на руку, потому что мы выглядим надежными и последовательными. (Интересно, что у непредсказуемых людей тоже есть привычки – к непредсказуемости!)

Однако, когда рутины слишком много, жизнь становится скучной. Мы соглашаемся на меньшее, чем способны достигнуть. Многие ежедневные действия совершаются нами неосознанно. И вот что важно: повседневное поведение имеет прямое отношение к результатам вашей жизни. Если вы недовольны жизнью, его-то и стоит пересмотреть.

Качество – это не действие. Это привычка.

Хорошие новости: внедряя новый шаблон поверх нынешнего, вы можете создать абсолютно иную модель поведения. Другими словами, вы просто начнете заменять старые плохие привычки новыми, успешными.

Например, если вы всегда опаздываете на встречи, скорее всего, вы сильно волнуетесь и приходите неподготовленным. Чтобы исправить это, дайте себе слово в течение месяца приезжать на каждую встречу за 10 минут. Если у вас получится довести это дело до конца, вы заметите две вещи:

1. Первую неделю или две будет тяжело. Возможно, даже придется несколько раз уговаривать себя не сорваться.

2. Чем чаще вы будете приходить вовремя, тем проще вам будет в каждый следующий раз. И в один прекрасный день это станет вашим нормальным поведением. Этот процесс похож на перепрошивку компьютера на более продвинутую версию программного обеспечения. И вы почувствуете, как становитесь лучше с новой версией.

Систематически улучшая один механизм поведения за раз, можно серьезно улучшить образ жизни в целом.Это касается здоровья, доходов, отношений с близкими и досуга.

Марк:

У меня есть знакомый, которому сейчас за сорок. Он за два года изменил двадцать четыре привычки своего пищевого поведения. До этого он быстро уставал, страдал от лишнего веса и общего эмоционального и физического упадка сил. Злоупотребление сладким, фастфудом и вином (бутылка в день!) были его главными вредными привычками. Он смог побороть их, но это был долгий процесс, который потребовал самодисциплины и помощи профессионалов – диетолога и личного фитнес-тренера. Он перестал пить, научился говорить «нет» десерту и перешел на сбалансированное дробное питание. К нему вернулись уверенность и энергия для новых бизнес-подвигов.

Если другие способны на такие перемены, почему бы и вам не попробовать? Отнеситесь к переменам как катализатору свободы и спокойствия. Помните, под лежачий камень вода не течет.

Если делать все как всегда, получишь то, что обычно.

Многие из наших привычек, шаблонов, идиосинкразий, странностей и закидонов незаметны. Как точно подметил Оливер Уэнделл Холмс, «нам всем необходимо образование в сфере очевидного». Давайте повнимательнее посмотрим на привычки, которые не дают вам развиваться. Скорее всего, некоторые вы и сами легко назовете. Вот несколько вариантов, которые чаще всего называют наши клиенты:

– привычка не перезванивать вовремя;

– опоздания на встречи и совещания;

– плохо выстроенное общение с коллегами;

– нечеткие формулировки ожидаемых результатов, целей, задач на месяц и т. д.;

– наслаивание встреч, потому что не закладывают между ними время на дорогу;

– откладывание «на потом» и неэффективная работа с бумагами;

– постоянная проверка почты;

– откладывание оплаты счетов, в результате чего набегает пеня;

– бессистемность отслеживания долгов;

– привычка говорить вместо того, чтобы слушать;

– особенность забывать чье-то имя через минуту после представления;

– привычка откладывать будильник по нескольку раз за утро;

– многочасовые рабочие дни без перерывов и физических упражнений;

– мало времени для общения с детьми;

– питание фастфудом с понедельника по пятницу;

– нерегулярный режим питания;

– привычка уезжать утром из дома, не обняв жену, мужа, детей и/или собаку;

– привычка брать работу на дом;

– слишком много болтовни по телефону;

– бронирование билетов, столиков и всего остального в самую последнюю минуту;

– невыполнение обещаний вовремя;

– недостаток времени на отдых с семьей и друзьями – без чувства вины!

– постоянно включенный мобильный телефон;

– привычка отвечать на звонки, когда семья за столом;

– попытки контролировать все решения, даже мелочи, на которые не стоит обращать внимания;

– откладывание на потом любых дел – от заполнения таможенной декларации до уборки в гараже.

Теперь проверьте себя. Составьте список всех привычек, которые мешают вам. Выделите час или больше, чтобы можно было серьезно все это обдумать. И постарайтесь, чтобы ничто вас не отвлекало. Это полезное упражнение, и оно поможет создать прочную основу для улучшения вашего будущего. На самом деле плохие привычки или преграды на пути к вашим целям могут стать трамплином будущего успеха. Пока вы не поймете, что сдерживает ваше развитие, трудно создавать более продуктивные привычки. Формула успешных привычек в конце этой главы покажет вам практический способ трансформации плохих привычек в успешные стратегии.