Джини Скотт - Воплоти свои мечты. Простые способы получить желаемое

И ежедневный журнал, в котором я описываю свой повседневный опыт и мысли о том, что делать дальше в жизни. Обычно я делаю краткий обзор запомнившихся снов и записываю свои реакции или идеи, вызванные этими снами. Также я записываю любую информацию, полученную во время сеансов практики, которая кажется мне важной (например, дела на ближайший месяц или перспективы заработка за определенный период), и значимые события дня (например, встреча с кем-то, кто предложил новую идею, которую я должна обдумать).

Используйте любой удобный для вас формат для записей, это может быть папка с файлами в ноутбуке, ведение журнала-блога, бумажный органайзер и т. д. Одни люди ведут ежедневные записи всех своих идей и впечатлений. Другие, в том числе и я, фиксируют только то, что кажется особенно значительным. Используйте подход, который вам близок.

Как правило, полезно вести записи, касающиеся пяти основных сфер.

1. Новые идеи, которые вы готовы воплощать. Запишите мысли о потенциальной продукции, новые организационные планы, новые виды возможной деятельности и т. д.

2. Важные ежедневные события и идеи. Это могут быть значимые встречи или телефонные звонки, интуитивные выводы о людях или ситуациях, новые цели, которые вы перед собой поставили, ваши достижения, прогнозы или планы на будущее.

3. Сны. Записывайте все, что сможете вспомнить, а также любые мысли, связанные с толкованием своих сновидений. Иногда, если не можете сразу вспомнить сон, помедитируйте несколько минут на фрагменты сновидений сразу после пробуждения, возможно, вы вспомните весь сон. Важно записывать сны сразу после пробуждения, когда мы лучше всего их помним. Сновидения могут помочь вам лучше разобраться в текущих событиях и принять новые решения. Например, если вы думаете о переходе на новую работу или о переезде в другой город, а во время сна эта работа или город видятся вам в негативном свете, то это может быть знаком, предупреждающим о том, что не надо этого делать.

4. Представления и опыт, полученные при использовании техники ВСМ. Записывайте любой опыт или идеи, которые появляются после практических сеансов. Вы можете вести записи как во время упражнений, так и после – как вам удобней.

5. Разные идеи. Это могут быть записи в конце блокнота, куда вы будете вносить идеи для последующей работы по методам ВСМ, планы на будущее, иллюстрации и т. д.

Теперь вы готовы начать использовать методику для достижения определенных целей. Остальная часть книги содержит упражнения, которые вы можете выполнять, чтобы добиться конкретных целей, и примеры успешного применения этих техник.

Чтобы эффективней использовать информацию из книги, определите свою цель и перейдите к нужному разделу. Затем делайте предложенные упражнения или адаптируйте их для себя, используя базовые принципы ВСМ. Например, если вместо словесного описания вы хотите нарисовать то, что вам открылось, делайте так. Если предпочтете воспользоваться опытом уважаемого вами человека, а не читать материалы в Интернете, – действуйте таким образом.

Ключом к эффективному использованию упражнений является принцип обращения к вашей творческой интуиции с помощью визуализации или умственных образов, при этом вы можете пользоваться любым количеством изображений и символов. Упражнения, описанные в книге, помогли как мне, так и многим другим людям, но не стесняйтесь придумывать собственные техники.

Одна из самых сложных задач, связанных с использованием интуиции при получении информации или при принятии решения, – это понять, что ваша интуиция не ошибается. Как работает умственная сфера с таким субъективным явлением, как интуиция? Сегодня во многих областях профессиональной деятельности люди применяют подходы различных систем для планирования, выстраивания стратегий и принятия решений. Но интуиция не вписывается ни в одну из этих стандартных схем.

Тем не менее вы все равно можете понять, верна ли полученная информация или ваш выбор, обратив внимание на интенсивность своей реакции и восприятие уровня достоверности полученных знаний. Например, оцените по шкале от 0 до 100, насколько вы согласны с тем, что вам открылось в процессе практик? Задумайтесь, что из применяемых принципов ВСМ стало вашим внутренним правилом. Опять оцените по шкале от 0 до 100, насколько правильным кажется вам ваш выбор? Какое число первым приходит на ум? Если ваш ответ 70 или более, то вы, вероятно, чувствуете, что ваше решение близко к правильному. Если число выше 90 – это еще более явный признак того, что вы ощущаете себя уверенно в том, что делаете. Если даете себе средний или низкий балл, вы должны учиться доверять себе и решениям, которые вы принимаете. Поскольку сейчас вы не совсем уверены в происходящем.

Хотя вы по-прежнему измеряете нечто крайне субъективное – личное впечатление об уровне вашей веры в правильность решения или восприятии вероятностей, – вы добавляете второй уровень контроля, который приносит некоторую отстраненность от первоначальных реакций. Это способ двойной проверки или подтверждения вашего опыта.

Еще один способ повысить веру в свою интуицию – проверить ее работу в других ситуациях. Действительно ли вы правы в те моменты, когда у вас есть твердая уверенность в правильности принятого решения? Еще вариант проверить свою интуицию: проанализировать ситуацию, когда вы были правы в чем-то. Вспомните свои ощущения в те мгновения, когда вы знали точно, что правы.

Исследование испытываемых ощущений поможет оценить работу вашей интуиции, а опыт подскажет, правы вы или нет. Система не является абсолютно точной, поскольку базируется на субъективных чувствах, впечатлениях и убеждениях. Поэтому, если вы научитесь распознавать внутренние сигналы, то сможете увеличить свои шансы на правильный выбор.

Интуиция часто подсказывает нам, что что-то произойдет, иногда так и случается, а иногда нет. Результат оказывается не таким, на какой вы рассчитывали, как вы думали. Кто-то не отреагировал так, как вы ожидали, опасности, которые вам пророчили, не материализовались, ожидаемое событие не произошло. Итак, как же понять, что вы знаете что-то точно? Как измерить интенсивность своей убежденности и увеличить шансы правильно интерпретировать то, что говорит интуиция? Например, что бы вы сделали в следующей ситуации?