Джон Демартини - Тайная сила внутри вас. Семь способов обрести финансовое, духовное и семейное благополучие

Сделайте глубокий вдох через нос, с помощью диафрагмы (когда вы дышите диафрагмой, ваш живот расширяется и сокращается при каждом вдохе и выдохе).

Ваше дыхание должно быть равномерным: продолжительность каждого вдоха и выдоха должна быть одинаковой.

Чередуйте медленные и быстрые вдохи-выдохи.

Дышите попеременно и в равной мере через правую и левую ноздрю.

Один из принципов йоги гласит: если дыхание неравномерно, то разум неуравновешен, а когда дыхание ровное, разум спокоен. Другими словами, состояние разума зависит от того, как вы дышите. Овладев навыком правильного дыхания, вы овладеете своим разумом, а, овладев разумом, освобождаете источник своего бессмертия.

Отдых дает телу время на восстановление сил; когда вы активно пользуетесь своим телом, вы постепенно его разрушаете. Без возможности восстановления ваше тело погибло бы, но организм обладает саморегулирующейся системой управления сном, которая автоматически приказывает вашему телу остановиться и отдохнуть. Прислушивайтесь к своему телу и следуйте его воле относительно того, сколько вам нужно спать. Чем больше любви и благодарности вы испытываете к жизни, тем, скорее всего, меньше времени вам потребуется на отдых, но если ваши эмоциональные заблуждения ежедневно отнимают у вас массу энергии, то вам просто необходим продолжительный период отдыха, чтобы восстановить утраченную связь с душевной истиной. Короткий сон может творить чудеса, стимулируя творческую мысль, а один миг благодарности способен освежить как тело, так и разум.

Используйте периоды сна и отдыха для очистки головы от лишнего мусора и восстановления уставших тканей. Определите, сколько времени на отдых вам нужно; иногда, проспав больше нормы, человек становится вялым, а недостаток сна заставляет все время зевать. Поймите, что подходит именно вам, поэкспериментируйте с различным количеством времени: возможно, вам нужен один продолжительный сон в ночное время, а может, вам больше удобен периодический короткий сон – выбор за вами.

Одним из способов обеспечения достаточного отдыха являются дополнительные (ко сну) занятия медитацией. Эта практика в основном направлена на отключение от мыслей, роящихся в голове, в то время как вы бодрствуете, и уже доказала свою эффективность в снижении уровня стресса. Она также помогает организму бороться – а во многих случаях и полностью справляться – с такими болезненными состояниями, как хронические боли, мигрени, беспокойство, ПМС, нарушения сна и даже бесплодие.

Вот самый простой способ медитации: в положении сидя или лежа (сидя вы меньше рискуете начать клевать носом, но если вам удобнее прилечь, то так и сделайте), закройте глаза и сконцентрируйтесь на своем дыхании. Дышите ровно, и во время вдоха говорите про себя: внутрь, а выдыхая, говорите: наружу. Если вам покажется, что мысли отвлекают вас, это нормально, так и должно быть; наблюдайте за ними, как за облаками, проплывающими по небу, а затем снова концентрируйтесь на дыхании. Большинству людей для начала достаточно пяти минут медитации, после многих сеансов достигается продолжительность в двадцать или тридцать минут подряд. Медитация – это бесценный опыт, позволяющий вам достигнуть гармонии со Вселенной.

Вода – универсальный растворитель; этот «источник молодости» вы легко обнаружите прямо у себя на кухне. Наше тело в основном состоит из воды, которая непрерывно очищает, освежает и увлажняет наше тело, сохраняя его молодость. Без воды наше физическое тело смогло бы протянуть всего несколько дней.

Когда мозг и тело получают достаточное количество влаги, то и разум функционирует нормально, а когда ничто не мешает работе вашего разума, вы более восприимчивы к вселенскому «телевещанию», поскольку ваш разум способен настроиться на более высокие частоты, на которых осуществляется это «вещание». Проводящая способность вашего разума-души, электрического по своей природе, значительно повышается, когда ваше тело насыщено водой. Выпивайте как минимум четверть галлона воды в день, не допускайте сильной жажды – на этой стадии уже происходит обезвоживание; пейте больше воды. При любой возможности пейте свежевыжатые соки из спелых фруктов и овощей; свежие фрукты и овощи – это дары богов; поспевая под жарким солнцем, они накапливают в себе электрические поля тонкой организации, которые пополняют своей энергией поля вашей жизни. Воздействие солнца организует молекулы воды особым образом, наполняя фрукты и овощи положительной вибрацией и жизненной энергией, какие не способен обеспечить никакой другой источник.

Свежие, созревшие под солнцем овощи и фрукты – это целый кладезь питательных веществ и вкусов, освежающих наши тела и души: они впитали в себя живительную силу солнца и превратили ее в удобоваримое топливо для жизни.

Живительные элементы, содержащиеся в растениях – это первое звено пищевой цепи; когда из растений и их плодов делают сок, эти элементы конденсируются, и полученный сок становится высококонцентрированным источником питательных веществ, насыщенным живыми энзимами и тонизирующими элементами, провоцирующими у вас прилив энергии; а когда ваша энергичность достигает пика, вы наиболее способны к восприятию и воплощению своих самых возвышенных стремлений и гениальных идей.

Выпивайте стакан свежего фруктового или овощного сока хотя бы раз в неделю, а лучше ежедневно. Даже если у вас нет соковыжималки, давите фрукты и овощи вручную, тщательно, чтобы получить максимальное количество живительного нектара. Однако же, стоит соблюдать умеренность в потреблении натуральных соков из свежих овощей или фруктов: то есть делать сок из такого же их количества, какое вы обычно съедаете в твердом виде. Избыточное употребление соков из свежих сладких фруктов или овощей может повысить гликемический индекс и спровоцировать нестабильность уровня сахара в крови, так что не переусердствуйте.

Любовь – прекрасное тонизирующее средство; одно из самых мудрых решений в отношении вашего физического благосостояния – это любить то, что вы едите, или есть то, что любите – а также есть с ощущением любви. Однако, не стоит путать любовь к еде с зависимостью от еды; зависимость – это постоянное ощущение крайней необходимости в чем-либо, жажды и непреодолимой тяги к чему-либо, которое не способно утолить ничто, кроме объекта вашего вожделения. Любовь, напротив, есть спокойная признательность за все, что дает вам еда; любовь означает понимание того, что еда способна принести как пользу, так и вред, и способность сделать правильный выбор, следуя своей интуиции и вдохновению.