Светлана Колосова - Кремлевская диета. Счетчик.
- Название:Кремлевская диета. Счетчик.
- Автор:
- Жанр:
- Издательство:неизвестно
- Год:неизвестен
- ISBN:нет данных
- Рейтинг:
- Избранное:Добавить в избранное
-
Ваша оценка:
Светлана Колосова - Кремлевская диета. Счетчик. краткое содержание
Эффективность «Кремлевской диеты» доказана большим числом успешно похудевших людей. В ней немало преимуществ - вместо того, чтобы постоянно питаться чем-то обезжиренным и безвкусным, вы можете не отказывать, себе в привычных вкусных блюдах.
Для определения перечня продуктов, разрешенных соблюдающим «кремлевскую» диету, составлены таблицы, и найдете вы их в нашей книге. Считайте и худейте!
Кремлевская диета. Счетчик. - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Кофе без сахара – 0,0 у. е.
Полдник
Орехи грецкие – 30 г – 4,0 у. е.
Ужин
Салат листовой – 200 г – 4,0 у. е.
Рыба жареная – 200 г – 0,0 у. е.
Чай без сахара – 0,0 у. е.
Всего: 22,0 у. е.
ПЯТНИЦА
Завтрак
Творог диетический с зеленью – 200 г – 2,0 у. е.
Чай без сахара – 0,0 у. е.
Обед
Салат из помидоров с оливками – 6,0 у. е.
Корейка свиная жареная с яйцом – 1,0 у. е.
Чай без сахара – 0,0 у. е.
Полдник
Арахис – 30 г – 5,0 у. е.
Ужин
Вино сухое красное – 200 г – 2,0 у. е.
Сыр – 100 г – 2,0 у. е.
Рыба отварная – 200 г – 0,0 у. е.
Салат листовой – 200 г – 4,0 у. е.
Йогурт несладкий – 200 г – 7,0 у. е.
Всего: 29,0 у. е.
СУББОТА
Завтрак
Сыр – 100 г – 1,0 у. е.
Глазунья из 2 яиц с ветчиной – 1,0 у. е.
Кофе без сахара – 0,0 у. е.
Обед
Кальмары отварные с майонезом – 200 г – 1,0 у. е.
Бифштекс – 100 г – 0,0 у. е.
Сухое красное вино – 200 г – 2,0 у. е.
Полдник
Яблоко – 18,0 у. е.
Ужин
Салат листовой – 100 г – 2,0 у. е.
Рыба жареная – 200 г – 0,0 у. е.
Йогурт несладкий – 200 г – 7,0 у. е.
Всего: 32,0 у. е.
ВОСКРЕСЕНЬЕ
Завтрак
4 сосиски отварные – 3,0 у. е.
Икра кабачковая – 100 г – 9,0 у. е.
Обед
Салат листовой – 200 г – 4,0 у. е.
Курица-гриль – 200 г – 0,0 у. е.
Чай без сахара – 0,0 у. е.
Полдник
Орехи грецкие – 30 г – 4,0 у. е.
Ужин
Помидор – 100 г – 6,0 у. е.
Мясо отварное – 200 г – 0,0 у. е.
Йогурт нежирный – 200 г – 7,0 у. е.
Всего: 33,0 у. е.
ПОНЕДЕЛЬНИК
Завтрак
Сыр – 100 г – 1,0 у. е.
Глазунья из 2 яиц с ветчиной – 1,0 у. е.
Кофе, чай без сахара – 0,0 у. е.
Обед
Салат овощной с шампиньонами – 150 г – 6,0 у. е.
Суп из сельдерея – 250 г – 8,0 у. е.
Бифштекс – 0,0 у. е.
Чай без сахара – 0,0 у. е.
Полдник
Орехи грецкие – 50 г – 6,0 у. е.
Ужин
Помидор – 1 штука – 6,0 у. е.
Курица отварная – 200 г – 0,0 у. е.
Всего: 28,0 у. е.
ВТОРНИК
Завтрак
Творог – 150 г – 4,0 у. е.
2 вареных яйца, фаршированных грибами – 1,0 у. е.
Чай без сахара – 0,0 у. е.
Обед
Салат овощной с маслом – 100 г – 6,0 у. е.
Щи с мясом и сметаной – 250 г – 8,0 у. е.
Шашлык – 100 г – 0,0 у. е.
Чай, кофе без сахара – 0,0 у. е.
Полдник
Сыр – 200 г – 3,0 у. е.
Ужин
Капуста цветная отварная – 100 г – 5,0 у. е.
Куриная грудка жареная – 0,0 у. е.
Чай без сахара 0,0 у. е.
Всего: 27,0 у. е.
СРЕДА
Завтрак
3 сосиски отварные – 2,0 у. е.
зеленый горошек с растительным маслом – 50 г – 4,0 у. е.
чай без сахара – 0,0 у. е.
Обед
Салат из квашеной капусты с маслом – 100 г – 5,0 у. е.
Суп из плавленых сырков с овощами – 250 г – 6,0 у. е.
Отбивная из нежирной свинины – 0,0 у. е.
Кофе без сахара – 0,0 у. е.
Полдник
10 оливок черных – 2,0 у. е.
Ужин
Помидор – 1 штука – 6,0 у. е.
Рыба отварная – 200 г – 0,0 у. е.
Всего: 25,0 у. е.
ЧЕТВЕРГ
Завтрак
Салат из цветной капусты – 100 г – 5,0 у. е.
4 сосиски отварные – 3,0 у. е.
Чай без сахара – 0,0 у. е.
Обед
Салат овощной с шампиньонами – 150 г – 6,0 у. е.
Бульон куриный – 250 г (кусочек курятины, зелень, лук репчатый) – 5,0 у. е.
Люля-кебаб из баранины – 100 г – 0,0 у. е.
Кофе без сахара – 0,0 у. е.
Полдник
Сыр – 200 г – 3,0 у. е.
Ужин
Салат листовой – 200 г – 4,0 у. е.
Рыба жареная – 200 г – 0,0 у. е.
Чай без сахара – 0,0 у. е.
Всего: 27,0 у. е.
ПЯТНИЦА
Завтрак
Омлет из 4 яиц с тертым сыром – 3,0 у. е.
Чай без сахара – 0,0 у. е.
Обед
Салат из квашеной капусты с клюквой – 100 г – 5,0 у. е.
Суп из сельдерея – 250 г – 8,0 у. е.
Полдник
Арахис – 30 г – 5,0 у. е.
Ужин
Вино сухое красное – 200 г – 2,0 у. е.
Сыр – 100 г – 2,0 у. е.
Рыба отварная – 200 г – 0,0 у. е.
Салат листовой – 200 г – 4,0 у. е.
Всего: 29,0 у. е.
СУББОТА
Завтрак
Сыр – 100 г – 1,0 у. е.
Глазунья из 2 яиц с ветчиной – 1,0 у. е.
Кофе без сахара – 0,0 у. е.
Обед
Салат из квашеной капусты с клюквой и подсолнечным маслом – 100 г – 5,0 у. е.
Уха – 250 г – 5,0 у. е.
Курица жареная – 200 г – 0,0 у. е.
Сухое красное вино – 200 г – 2,0 у. е.
Полдник
Яблоко – 18,0 у. е.
Ужин
Салат листовой – 2,0 у. е.
Рыба отварная – 200 г – 0,0 у. е.
Всего: 34,0 у. е.
ВОСКРЕСЕНЬЕ
Завтрак
4 сосиски отварные – 3,0 у. е.
икра кабачковая – 100 г – 9,0 у. е.
Обед
Салат листовой – 200 г – 4,0 у. е.
Солянка мясная – 250 г – 6,0 у. е.
Курица-гриль – 200 г – 0,0 у. е.
Чай без сахара 0,0 у. е.
Полдник
Орехи грецкие – 30 г – 4,0 у. е.
Ужин
Помидор – 100 г – 6,0 у. е.
Мясо отварное – 200 г – 0,0 у. е.
Всего: 32,0 у. е.
ПОНЕДЕЛЬНИК
Завтрак
Яичница из двух яиц с гарниром – 3,0 у. е.
Колбаса 100 г – 0,0 у. е.
Чай без сахара – 0,0 у. е.
Обед
Щи из свежей капусты (500 г) – 16,0 у. е.
Чай без сахара – 0,0 у. е.
Полдник
Апельсин – 8,0 у. е.
Ужин
Мясной рулет – 100 г – 8,0 у. е.
Кофе без сахара – 0,0 у. е.
Всего – 35,0 у. е.
ВТОРНИК
Завтрак
Взбитая яичница из двух яиц – 1,0 у. е.
Кофе без сахара – 0,0 у. е.
Обед
Окрошка мясная со сметаной (500 г) – 6,0 у. е.
Икра из свеклы (100 г) – 2,0 у. е.
Чай без сахара – 0,0 у. е.
Полдник
30 г фундука – 7,0 у. е.
Ужин
Антрекот с яйцом (200 г говядины – 0,0; 1 яйцо – 0,5; 20 г растительного масла – 0,0; томатный соус – 1/4 ст. л. – 3,5; черный перец – 0,5; соль – 0,0) – 4,0 у. е.
Салат из белокочанной капусты и огурцов (100 г капусты – 50; 1 огурец – 3,0; смесь уксуса и растительного масла – 2,3; соль – 0,0) – 10,3 у. е.
Всего: 39,3 у. е.
СРЕДА
Завтрак
Салат мясной со сладким перцем – 150 г (100 г постного вареного мяса – 0,0; 1 сладкий перец – 5,0; 1 маринованный огурец – 3,0; 1 ст. л. соевого соуса – 1,0; 1 ст. л. красного винного уксуса – 1,5; 1 ч. л. паприки – 0,1; 1/2 свежемолотого черного перца – 0,5; соль – 0,0) – 11,1 у. е.
Чай без сахара – 0,0 у. е.
Обед
Овощной суп-пюре (500 г) – 8,5 у. е.
Кофе без сахара – 0,0 у. е.
Полдник
Стакан клубники – 6,5 у. е.
Ужин
Рулет мясной – 100 г – 8,0 у. е.
Чай без сахара – 0,0 у. е.
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
