Елена Васильева - Метод Елены Васильевой в cаморазвитие личности

– привычная зона комфортаотвечает основным требованиям и тем самым мешает искать новые оптимальные решения;

– опыт неуспеха,воспоминания о нём усиливают страхи, заставляют остерегаться новых вариантов решения проблемы.

В наблюдении за динамикой появления новых мыслей, новых чувств, новых действий Вам могут помочь следующие таблицы:

Таблица 12. «Стимульная таблица для наблюдения за саморазвитием во Внутреннем мире «Я и Я»,

Таблица 13. «Стимульная таблица для наблюдения за саморазвитием во Внешнем мире «Я и Другие».

А теперь соотнесём сферы самосознания в саморазвитии и препятствия.

Как преодолеть, избавиться от рассмотренных выше препятствий в осуществлении намерений саморазвития, Вы узнаете в следующих параграфах этой главы.

Прежде чем приступить к упражнениям, позволяющим преодолеть препятствия в саморазвитии, предлагаю рассмотреть пример из моей практики, позволяющий понять алгоритм работы с упражнениями.

Иван обратился с запросом: «Почему меня часто одолевает лень?». Он жаловался на захватившее его безделье. Одним из методов работы с проблемой использован модифицированный тест «16 ассоциаций» К. Юнга [35].

Инструкция. Внимательно прочитайте вопрос, который написан над таблицей и вдумайтесь в его содержание.

Затем, в столбце «стимул», прочитайте первое незаконченное предложение (Джозеф М. Сакс [21]) и допишите, завершите его мыслью о себе. Той мыслью, которая первой придёт в голову. Это самая точная мысль. И так до конца допишите все 16 незаконченных предложений. Это надо сделать быстро, не оценивая, чтобы исключить вмешательство логики.

Теперь соедините по парам фразы. Здесь необходимо прочитать первую пару и записать ассоциацию, пришедшую в голову. Получится 8 ассоциаций, которые тоже надо объединить в пары. По аналогии, сделайте так же, что и в предыдущий раз. Получится 4 ассоциации. Затем 2 и, наконец, одна. Это Ключ, который поможет ответить правильно на вопрос.

Необходимо вспомнить, какое событие Вашей жизни связано с этой ассоциацией?

Если возникнут трудности, ответьте на следующие вопросы, быстро и не задумываясь. Они непременно приведут Вас в тот самый момент Вашей жизни.

– Сколько мне лет в этом моменте? Хотя бы примерно.

– Это происходит летом, осенью, зимой, весной? Хотя бы примерно.

– Это происходит на улице, или в каком-то помещении?

– Кроме меня в этом моменте есть ещё кто-то? (Женщина, мужчина, дети)

– Этот кто-то просто присутствует или активно участвует в происходящем?

– Ты представляешь, что произошло, что стало причиной проблемы, которая сейчас нейтрализуется?

После того, как Вы вспомнили ситуацию и многое поняли, подумайте, что Вам надо сделать, чтобы разрешить проблему? Составьте пошаговый список дел. Если какой-то шаг сложный для вас – разделите его на мелкие части. Очень важно, чтобы программа действий состояла из заданий не очень трудных, но и не лёгких, таких, чтобы надо делать некоторые усилия, тогда Ваши дела сдвинутся с мёртвой точки.

В помощь рекомендую использовать авторскую колоду метафорических ассоциативных карт «Поиск и реализация ресурсов саморазвития». Сформулируйте запрос, как задание, например: «Какое наилучшее решение моей проблемы избавления от лени, видит моё подсознание?». Можно сформулировать более подробный запрос. Решать Вам.

Затем вытащите одну карту вслепую или назовите номер карты и отыщите её. Внимательно её рассмотрите.

Найдите себя и других персонажей.

Подумайте, что хотите Вы?

Что хотят присутствующие?

Какие чувства испытываете Вы?

Какие чувства испытывают присутствующие?

Что хотите сделать Вы?

Что хотят сделать присутствующие?

Рассматривайте внимательно и ищите конструктивный ответ на Ваш вопрос. Даже если картинка, на первый взгляд, не предвещает ничего хорошее, полезное можно найти в ней всегда!

Дополнительно к колоде карт есть авторская колода «Слова».Вслепую вытащите слово, которое даст Вам подсказку. Если всё равно будет не совсем понятно, можно вытаскивать до 3-х слов и разложить слова в приемлемой для Вас последовательности. Ищите ответы для разрешения своей проблемы.

Приёмы работы с МАК смотри в Приложении 3.1.

Примечание. В колонке «Стимул» слова, написанные обычным шрифтом – это задания методики, а выделенные Жирным шрифтом - написаны клиентом. Все остальные колонки, заполнены клиентом.

Рассмотрим пример заполнения таблицы Игорем (17 лет) – учащегося колледжа.

Таким образом, мы получили информацию по всем колонкам и, в том числе, есть Ключ, который позволил продолжить работу с причинами сложившейся ситуации у клиента Игоря.

Итак, по заданному образцу можно приступить к выполнению Ваших упражнений.

Марк отважно собрался приступить к реализации своих новых планов, связанных с ремонтом квартиры, с одной стороны, он думал, что хочет изменить обстановку дома, но с другой, внутренний голос подсказывал, что ему это «не по плечу». У него возникли опасения, растерянность, смятение из-за нечётко выстроенных или даже противоречивых мыслей. Он вдруг начинал думать, что не уверен в себе, что он сделал ошибочный выбор. И что ему не следовало брать на себя так много. А когда мы вместе с Марком стали анализировать его сомнения, то выяснили, что он просто не знает, каким он хочет видеть результат своего ремонта. И ещё, оказалось, что он не знает, сколько нужно купить обоев для его комнаты, как клеить обои в углах и т.д. То есть его сомнения появились просто из-за незнания, что и как делать.

После того, как он расписал подробно желаемый результат ремонта, составил план и определил необходимые шаги для осуществления плана, сориентировался в том, что он знает и умеет, а в чём ему нужна помощь. Кроме этого, он определил, к кому сможет обратиться за поддержкой, и от его сомнений не осталось и следа.

Если у Вас есть сомнения по какому-либо поводу, задайте себе вопрос: «Почему я сомневаюсь или не верю, что достигну своей цели?». А потом запишите все свои мысли, которые пришли Вам в голову, не оценивая их.

А затем, отложите свои записи и выполните следующее упражнение. Оно поможет найти выход из сложившейся ситуации.

Примечание. Инструкцию и пример заполнения таблицы смотрите в начале главы 2.