Алеся Гриб - Мастер маникюра и педикюра

Ноги несут очень большую нагрузку, выдерживая тяжесть тела. Они пробегают не один километр за день, неся на себе нас, наши сумки, да еще и тяжелые зимние вещи. Они вынуждены терпеть неудобную обувь и высокие каблуки, скользкие дорожки и дорожные колдобины. А поскольку они много работают, то заслуживают к себе уважительного отношения и соответствующего ухода.

Рис. 38. Педикюр

1. Потянитесь, разомните все суставы. Повращайте стопы в разные стороны. Поднимая и сгибая ноги, погладьте их ладонями снизу вверх, от стопы до тазобедренного сустава. Повторите это упражнение несколько раз.

2. Походите по комнате несколько кругов на носках, приподнимаясь как можно выше, и несколько кругов на пятках.

Эти упражнения не занимают много времени, и для их выполнения не нужны никакие тренажеры.

Проблема варикозного расширения вен очень актуальна для женщин. У абсолютного большинства это явление присутствует в той или иной степени. Но, как правило, мы не обращаем на это внимания, пока не станет поздно и вены не выступят уродливыми узлами на ногах.

Для профилактики этого неприятного явления нужно немного: лежа в постели, еще до того, как вы встали, поднимите ноги и проделайте несколько произвольных упражнений. При этом ноги следует массировать таким образом, чтобы движениями рук от стоп, которые находятся в приподнятом относительно головы положении, переходить к икрам, коленям и бедрам.

Чулки можно одевать именно в это время и в таком положении.

Кроме того, не следует носить ничего такого, что могло бы пережать ногу по всему обхвату.

Какие еще проблемы испытывают люди с ногами?

Летом чаще всего людей беспокоят мозоли, грибковая инфекция, неприятный запах и потливость ног. Зимой же к такому набору проблем добавляется еще и переохлаждение. На этот случай косметическая промышленность предлагают согревающие кремы с перцем, маслами и экстрактами трав. В состав кремов входит множество полезных компонентов. Это мед, который интенсивно питает кожу, создавая защиту от внешних воздействий. Можно употреблять облепиховое и эвкалиптовое масла, обладающие ранозаживляющим действием и улучшающие кровоснабжение в тканях, а также сбор лекарственных трав (ромашка, чистотел, зверобой, шалфей, календула), уменьшающих потливость и предупреждающих развитие грибковых заболеваний. Благодаря сочетанию полезных компонентов, входящих в состав кремов, они не только смягчают сухую и шершавую кожу стоп, но еще и отшелушивают ороговевшие клетки, тем самым способствуя обновлению кожи. Можно припудривать ноги специальными присыпками или хотя бы порошком борной кислоты.

Ноги примут ухоженный вид только в том случае, если вы будете регулярно не только пользоваться кремами, но и делать всевозможные ванночки, маски, массаж. Например, чтобы кожа стоп была мягкой и нежной, время от времени проводите такую процедуру: голубую глину разведите водой, чтобы получилась кашица, и нанесите ее в виде маски на ступни; подождите, пока маска подсохнет, а затем смойте глину теплой водой и смажьте ноги питательным кремом.

Стопы ног требуют тщательного ухода. Желательно ежедневно делать теплые ванны, которые снимают усталость, улучшают кровообращение, очищают кожу. Ванночка для ног – не только хорошая подготовка к педикюру, но и отличное средство для снятия стресса. Предлагаем несколько вариантов ванночек для ног.

Рис. 38. Ванночка для ног

Ванночка травяная

Залейте 2 столовые ложки одной из трав или смеси ромашки, льняного семени, хвои 1 литром кипятка. Дайте настояться не менее часа. Добавьте настой в теплую воду. Опустите ноги в ванночку на 20 минут.

Ванночка охлаждающая

Для уставших ног будет очень полезна такая ванночка: залейте 3 столовые ложки листьев мяты 1 литром кипящей воды. Дайте настояться в течение 2 часов, после чего добавьте крепкий настой в тазик с теплой водой. Погрузите в тазик ноги на 20 минут.

Ванночка профилактическая

Если на ногах появились потертости и трещинки, необходимо добавлять в воду дезинфицирующие вещества: настойку календулы (1 столовую ложку цветков залить 1 литром кипящей воды), крапиву или подорожник (2 столовые ложки измельченной травы залить 1 литром кипящей воды), кристаллик марганцовки (раствор розового цвета) или борной кислоты (1 чайная ложка на 1 литр воды).

Ванночка лечебная

Разведите в 0,5 стакана теплой воды 1 столовую ложку порошка горчицы. Залейте смесь 1 литром кипятка. Добавьте жидкость в горячую воду (как только можно выдержать) и погрузите ноги на 30 минут. Эта ванночка оказывает успокаивающее действие и очень полезна при простудах. После ванночки хорошо вытрите ноги и наденьте шерстяные носки.

Ванночка расслабляющая

Заварите в термосе крепкий зеленый чай. Добавьте его в теплую воду. Опустите в ванночку ноги на 20–30 минут.

Ванночка тонизирующая

Залейте 2 столовые ложки смеси трав череды и крапивы 1 литром кипятка. Дайте настояться в течение 2 часов, после чего добавьте крепкий настой в тазик с теплой водой. Погрузите ноги в тазик на 20 минут.

После любой ванночки насухо вытрите ноги и смажьте стопы любым питательным кремом или растительным маслом и сделайте основанием ладони легкий массаж, двигаясь от пальцев к пятке.

В зимний период времени ноги доставляют много хлопот, к которым кроме обычных добавляется еще и потение. Потеют ноги из-за того, что в толстых носках и колготках не имеют доступа кислорода. Можно посоветовать ванночки для ног различного состава.

Ванночка крапивная

Приготовьте настой крапивы и шалфея, взятых в соотношении 1:1, из расчета 100 граммов травяной смеси на 3 литра кипятка. Продолжительность ванны – 10–15 минут.

Ванночка вяжущая

Приготовьте отвара дубовой коры, хвоща полевого и листьев березы. Вам потребуется 15 граммов лекарственной смеси на 1 стакан воды. Продолжительность ванны – 15–20 минут.

Ванночка «Покой»

Добавьте в ванночку несколько капель эфирного масла (лаванда, роза, розмарин, мята) душистую соль или шипучую таблетку для ванночек. Продолжительность ванны – 15 минут.

Ванночка картофельная

Приготовьте отвар из картофельной кожуры. Перед сном подержите в нем ноги 20–30 минут, сполосните и смажьте касторовым маслом и наденьте хлопчатобумажные носки.

Неприятное явление – потливость ног. Помогают специальные кремы, например, с экстрактом чайного дерева. Полезны также для ног компрессы из тертого яблока, меда и репчатого лука.