Ирина Пигулевская - Восстанавливающие практики после ковида. Фитотерапия, лечебные ванны, тай-чи, цигун, правильное питание, аэротерапия, йога, галотерапия, дыхательная гимнастика

Волнообразное поглаживание круговой мышцы глаза начинают от виска по нижнему ее краю, продвигая пальцы до внутреннего угла глаза, а затем – к брови и до виска. В заключение делают несколько вращательных движений и поворотов головой.

Очень полезно оригинальное упражнение: нужно зажать в зубах кончик карандаша (или представить, что в зубах зажат карандаш) и этим карандашом выводить в воздухе цифры от 1 до 10 и обратно. При этом в достаточной мере задействуются все шейные мышцы и будут выполнены в достаточном же объеме все необходимые для шейного отдела позвоночника движения. Эти оригинальные упражнения и самомассаж нужно выполнять в течение дня 2–3 раза.

Народные рецепты не заменят врачебных рекомендаций, но могут существенно помочь им. Только надо предварительно посоветоваться с лечащим врачом, потому что (как ни странно) даже у лекарственных трав есть противопоказания. Или они могут быть несовместимы с определенными лекарствами.

Из рецептов можно выбрать те, которые больше всего подойдут как по воздействию на состояние, так и по вкусу.

Обычно считается, что заваривать травы нужно на водяной бане. Но можно сделать и по-другому: вечером взять стеклянный чайничек с поршнем, на дно положить сухие, лучше немного измельченные руками травы и залить кипятком. Утром это уже прекрасно настоянный, охлажденный, процеженный напиток, готовый к применению. Но полезные свойства отвара сохраняются недолго – размножаются микробы, и под их действием он теряет свои полезные свойства. Поэтому без холодильника отвар лекарственных трав хранится сутки, в холодильнике – 2 суток.

Необходимо знать, что противопоказаниями к применению фитотерапии являются:

✓ индивидуальная непереносимость;

✓ острые, угрожающие жизни состояния и заболевания, требующие неотложной терапии: онкологические состояния (нельзя использовать фитотерапию в качестве единственного метода), септические и инфекционные заболевания, психические заболевания, туберкулез, венерические заболевания, острые фазы ряда хронически протекающих заболеваний (например, астматический статус, гипертонический криз, острый инфаркт миокарда и т. п.);

✓ беременность. Противопоказаны виды лекарственного растительного сырья, вызывающие:

– изменения гормонального равновесия, приводящие к преобладанию эстрогенов (плоды аниса, корни солодки, трава шалфея, шишки хмеля),

– токсическое воздействие (алкалоиды),

– раздражение паренхимы почек (почки березы, корневища и корни марены красильной, плоды можжевельника, почки сосны, трава хвоща),

– усиленное выделение оксалатов с мочой (листья и плоды брусники, клюквы; корни ревеня, листья толокнянки),

– прилив крови к матке (листья алоэ, плоды перца, трава фиалки, цветки эхинацеи),

– тератогенное действие (вызывающие пороки развития у плода: виды полыни, неофицинальные виды женьшеня),

– утеротоническое действие (вызывающие сокращение матки: трава душицы, пастушьей сумки, полыни, пустырника, тимьяна, лаванды, первоцвета, тысячелистника, чистеца буквицветного; плоды: можжевельника, малины, укропа; цветки ромашки аптечной).

Кроме того, если у человека есть какая-либо аллергическая предрасположенность, то он может дать реакцию и на «травки».

Название термина произошло от латинского inhalo – вдыхаю. Так называется метод введения лекарственных средств, основанный на вдыхании газа, пара или дыма. Ингаляция бывает естественной (на морских курортах, в лесу) и искусственной, с применением специальных устройств-распылителей – ингаляторов.

Таким способом в организм вводятся газообразные и летучие вещества, жидкостные аэрозоли и порошки определенного размера частиц. Это уменьшает время всасывания лекарства, оно сразу начинает действовать на нужный участок организма.

Ингаляцию используют либо при лечении заболеваний дыхательной системы, либо для ингаляционного наркоза. Также ингалиции применяются в ароматерапии для общего оздоровления и даже в бане, когда на раскаленные камни льют не воду, а отвары трав.

Процедура при заболеваниях органов дыхания оказывает обеззараживающее действие, смягчает горло, заживляет ранки, борется с вирусами и бактериями, улучшает отхождение мокроты и облегчает носовое дыхание.

Самый простой способ проведения ингаляции: дышать над кастрюлей с горячей водой, накрывшись полотенцем. Сеанс проводится не более 15 минут, не чаще четырех раз в день. Слишком горячую воду для ингаляции использовать нельзя, это может привести к ожогу верхних дыхательных путей. Только что вскипевшую воду нужно оставить на 5 минут и только после этого начинать ингаляцию.

При насморке горячий воздух нужно вдыхать через нос. Если болит горло, вдыхать пар следует ртом, задерживая дыхание на 2 секунды и только после этого максимально выдыхая.

Сейчас для ингаляций можно в аптеке приобрести небулайзер.

Для ингаляции можно использовать лечебные травы, эфирные масла, соду или минеральную воду, луковую или чесночную кашицу.

Из трав хорошо подходят мята, ромашка, лаванда, шалфей, цветки липы, можжевельник, кедровая хвоя и сосновые почки (на литр воды 2–3 большие ложки сухого сырья). Однако в зависимости от заболевания могут использоваться и другие травы и растения, а также лекарственные препараты. Эфирные масла тоже могут быть самые разные.

В зависимости от температуры ингаляции разделяются на горячие и холодные. При последних вдыхаются пары жидкости комнатной температуры. При повышении температуры жидкости до 30 °C ингаляцию принято считать горячей.

Ингалицию следует проводить не меньше чем через 2 часа после еды. В течение часа после нее рекомендуется меньше говорить, нельзя пить, есть и курить. Лечебным веществам нужно время, чтобы подействовать. Однако если ингаляция проводилась в целях избавления от кашля, то после нее можно выпить стакан теплого молока. 3–4 часа после ингалиции не следует выходить на улицу.

Противопоказания к проведению ингаляции:

✓ легочные кровотечения;

✓ пневмоторакс;

✓ эмфизема легких;

✓ аритмия или тяжелая сердечная недостаточность; аллергия на назначенный препарат.

Паровые ингаляции НЕ применяются:

✓ при повышенной температуре тела (выше 37,4 °C);

✓ при кровотечениях из носа или предрасположенности к ним,

✓ если при рините или воспалениях пазух боль отдает в ухо.

При наличии воспалительных процессов гнойного характера применять горячие паровые ингаляции нельзя, поскольку при гнойных процессах разогревание способствует более быстрому росту патогенных микроорганизмов.

Если назначены сразу несколько лекарственных средств для ингаляции, следует соблюдать следующие правила: сначала бронхорасширяющие препараты, через 15 минут отхаркивающие. Когда мокрота отошла – антисептические и противовоспалительные средства.