Изабелла Венц - Протокол Хашимото: когда иммунитет работает против нас

РАЗМЫШЛЕНИЯ В ПАРАДИГМЕ «ГЛУБИННОЙ ПРИЧИНЫ»: ИЗМЕНИТЕ ГОЛОС В СВОЕЙ ГОЛОВЕ

Сколь многие из нас устраняют негативных людей из своей жизни, прощаются с друзьями, которые их нисколько не поддерживают, сводят к минимуму контакты со злобными родственниками и так далее, но при этом продолжают ругать себя? Я главный критик и хейтер 7самой себя, и точно знаю, что в этом не одинока. Вот какие мысли я то и дело обращала против себя:

«Ты такая тупая, поверить не могу, что ты сказала такое перед тем-то или тем-то.

«Ты такая неуклюжая, над тобой будут смеяться».

«Опять проснулась поздно? Ну ты и лузер».

Но в конце концов я поняла, что раз уж поклялась, что никто не посмеет меня ругать, то в понятие «никто» должна входить и я сама.

Давайте посмотрим на это по-другому. Вспомните, как вы сделали что-то не так. Что вы себе сказали? А теперь представьте, что то же самое сделала бы ваша подруга, младшая сестра или дочь. Представьте, что она устала после долгого рабочего дня и переезда, проспала и пропустила два собрания. Что бы вы ей сказали?

Скорее всего, вы отнеслись бы к ней с куда большей любовью. Вместо: «Ну ты и дура! Не могу поверить, что ты так поступила. Ты неудачница по жизни!» – вы бы сказали что-нибудь вроде: «Милая, так жаль, что ты проспала и пропустила важные собрания. Уверена, ты и так уже переживаешь. Может быть, тебе нужно больше отдыхать. Может быть, ты слишком много работаешь. Будь добра к себе, ухаживай за собой».

Быть для себя лучшей подругой – это нормально и хорошо. Относитесь к себе с такой же мягкостью и добротой, как к младшей сестре или дочери.

Кого в своей жизни вы любите безоговорочно (ребенка, друга, родственника, может быть, даже питомца)?

Что из того, что вы ни за что бы не сказали этому человеку (или не человеку), вы говорите себе?

Если бы вы относились к себе как к человеку, которого безоговорочно любите, что бы вы сказали себе?

Хотя количество необходимых сеансов в конце концов зависит от количества травматических событий в вашей жизни, ДПДГ может дать результат даже в рамках одного-единственного сеанса. Она помогает десенсибилизировать пациентов даже к самым убийственным травмам! Я теперь могу отделить то, что произошло, от того, какой смысл я этому придала, – раньше мне это было сделать затруднительно.

Продвинутый протокол укрепления надпочечников

Перезагрузка стрессовой реакции – это целое путешествие. Я рекомендую двусторонний подход: работу одновременно над психологическими и физиологическими основами расстройства вашей стрессовой реакции. Теперь, когда у вас уже есть план, который поможет разобраться с прошлым, давайте поговорим о том, что делать с гормонами стресса в настоящем.

Нормально работающие надпочечники вырабатывают кортизол ритмично. Утренний пик кортизола помогает нам встать с постели, сверкая глазами и держа хвост пистолетом, а уменьшение выработки кортизола ночью помогает расслабиться и уснуть. У некоторых людей с дисфункцией надпочечников кортизоловый ритм перевернут с ног на голову: с утра кортизола вырабатывается совсем мало, а вечером – слишком много, так что бодрое и сонное состояние у них тоже меняются местами.

РАЗМЫШЛЕНИЯ В ПАРАДИГМЕ «ГЛУБИННОЙ ПРИЧИНЫ»: ПУТЕШЕСТВИЕ ЧЕРЕЗ ТРАВМУ

Переживали ли вы в жизни травмы, из-за которых у вас развились негативные представления о мире?

Воздействуют ли эти травмы на ваше здоровье, благополучие или счастье?

Что произойдет, если вы не преодолеете эти травмы?

Каков ваш план по преодолению травм в жизни?

«Сегодня я решаю любить себя. Сегодня я решаю лелеять себя. Я больше не буду нападать на себя, ругать себя или относиться к себе слишком сурово. Я заслуживаю лучшего. Я заслуживаю любви, сочувствия, неравнодушия и понимания. На меньшее я не соглашусь. Сегодня все начинается с меня».

У других уровень кортизола ненормально низок вообще все время. Они просыпаются усталыми и весь день еле ползают (да, я была такой – и это невесело). Кроме того, из-за сниженного кортизола организм не получает сигналов бороться с воспалением, и это мешает выздоровлению.

Этот ритм можно перезагрузить с помощью применения пищевых добавок. Прием экстракта корня солодки с утра (только не де-глицирризированного – он называется DGL) может повысить уровень кортизола, продлевая его действие в организме, а прием фосфатидилсерина перед сном – снизить кортизол. Кроме того, сбалансировать производство кортизола можно с помощью прегненолона и дегидроэпиандростерона (ДГЭА) – эти гормональные препараты продаются без рецепта. Для надпочечников, которые работают не слишком активно, помогут гландулярные препараты надпочечников, а также лекарство гидрокортизон.

Большинство этих гормонов можно купить в аптеках и магазинах здорового питания, но их нельзя назвать безвредными, так что принимать их нужно только под присмотром специалиста и очень осторожно. Прегненолон и ДГЭА – это гормоны-предшественники стероидов, и они могут подпитывать зависимые от гормонов опухоли, а лакрица усугубляет повышенное давление. Гидрокортизон может стать причиной лишнего веса и подавления работы оси «гипоталамус – гипофиз – надпочечники» (ГГН) при применении в больших дозах или в течение длительного периода. Очень важно работать с врачом, который имеет опыт назначения этих гормонов.

Прежде чем попробовать эти средства, обязательно сдайте анализ на дисфункцию надпочечников, потому что лечение каждой стадии дисфункции надпочечников требует разных сочетаний вышеупомянутых препаратов в разных дозах.

Я рекомендую анализ слюны Functional Adrenal Stress Profiles от BioHealth Laboratory, а также набор анализов DUTCH, который, по моему опыту, является самым точным при работе с надпочечниками. Рекомендации по выбору пищевых добавок и препаратов вы найдете на сайте www. thyroidpharmacist.com/action.

Результаты анализов слюны на гормоны надпочечников

Я, конечно, уже описала симптомы, ассоциирующиеся с различными стадиями дисфункции надпочечников, в пятой главе, и они помогут вам примерно предположить, на какой стадии находитесь вы, но если вы собираетесь принимать гормоны, то я рекомендую вам сдать анализ слюны на гормоны надпочечников, чтобы точно определить стадию дисфункции, а потом работать с врачом, у которого есть опыт назначения этих гормонов.

Результаты анализов слюны – это четыре цифры с уровнем кортизола в течение дня (утро, полдень, вечер и перед сном), а также общий уровень кортизола за день. Кортизол – это гормон, который придает нам энергии. При здоровой работе надпочечников уровень кортизола с утра высокий, чтобы мы могли спокойно встать с утра, а потом в течение дня постепенно снижается.