Виктор Воронин - Хатха-йога

Прошло немало времени, а я до сих пор помню тот день, когда я впервые открыл книгу с непонятным заглавием и непривычной русскому глазу фамилией автора — Рамачараки. Но затем мною невольно завладело чувство приобщения к какому-то неведомому таинству (нечего греха таить — ему всегда готово открыться юное сердце). Оно еще держалось некоторое время, но здравый смысл книги и мой собственный избавили меня от каких бы то ни было мистических умонастроений.

Все приемы и способы дыхания стали понятными и выполнимыми уже через несколько недель. Но вот над созданием в уме образа Праны при упражнениях (и без них) пришлось биться долго. Далеко не сразу удалось вызвать соответствующее представление, к тому же достаточно яркое, чтобы упражнения и приемы дыхания делались не механически, а приносили внутреннее удовлетворение.

Мне, студенту технического вуза, наиболее близкой оказалась идея о всепроникающей энергии, ясно что разлитой во всей Вселенной. Тем более что, дыша по-йоговски, создавая образ животворной энергии, я ясно ощущал именно энергию, ее прилив. Пока я не научился этому, дело не шло. Кстати, другие могут вырабатывать иные представления, лишь бы они достигали цели.

Например, можно воссоздать в уме, на сердце воистину блаженство, которое ощущает всякий, когда в первый раз после шумной и пыльной атмосферы зимнего города попадает на распускающуюся природу весной, далеко за предела города. Помните? Вы вдыхаете, наслаждаясь, у вас срываются невольно радостные восклицания, вы до головокружения наполняетесь радостью жизни. Вот и твердите себе при дыхательных упражнениях это ощущение, сосредоточьтесь на нем. Такое самовнушение, как говорят врачи, — добрая штука для здоровья. Впрочем, можно найти образы и другие. Каждому свое. У меня получались всякие образы. Но лучше всего подходило ко мне — именно энергия.

Далее, как бороться за свое здоровье, если имеешь лишь слабое представление о внутренних органах и их назначении, взаимодействии? Анатомию я знал приблизительно, физиологию, признаться стыдно, и того менее. Пришлось засесть за анатомический атлас и учебники, наглядные пособия в виде рельефного макета внутреннего строения человека.

Потрудиться пришлось изрядно, но, только выполнив эту работу добросовестно, в полную силу, я получил удовлетворение.

И знаете, хотелось мне того или нет, но, по логике познания, стоило взяться за основы анатомии, физиологии, как тут же понадобились новые знания. Так что Йога заставила меня обратиться ко многим предметам…

После первых же попыток приобщения к полному дыханию, упражнениям, применению воды (внутрь и снаружи) у меня появились уверенность в своих силах, легкость в теле, выносливость и т. д.

Не успел я преодолеть первые трудности, как увидел, что впереди маячит новое огромное препятствие, которое предстояло преодолеть. Я говорю о переедании.

Как это ни покажется странным на первый взгляд, но оно упорно и постоянно преграждает путь современному человеку, идущему «по тропе» здоровья. Передо мной оно тоже встало преградой номер один. Словом, я прошел весь искус налаживания питания, как велит Йога. Повторять уже сказанное об этом ранее в других разделах книги я не стану. Скажу лишь так: пока я не привел свое питание в порядок, все усилия по овладению Йогой были тщетны (как, впрочем, и без правильного режима дня, без работы над душевным равновесием, без культуры потребления воды и т. д.). Зато я вытвердил себе: количество съеденной пищи — не критерий; важно, не сколько съедено, а сколько усвоено организмом, на что Йога дает недвусмысленный ответ.

Нужно утолять голод, а не наедаться. Да, самое главное — не переедать.

Человек, не устраивающий завалы в желудке, всегда здоровее и долговечнее, несравненно меньше нуждается в отдыхе, энергичнее и т. д. Однако жизнь, конкретная социальная среда заставляют считаться с собой, с выработанными на протяжении веков, пусть и неправильными, взглядами, устаревшими обычаями. Привычка, есть плотно, досыта заставляет многих поглощать неимоверное количество пищи. Заглатывать ее, а не жевать.

Увижу такую картину раз, другой, третий — да и не выдержу. Наемся до отвала. Опомнюсь, вернусь к разумной мере потребления пищи. Но… за счастливым периодом умеренности вновь приходит срыв. И так повторялось не раз…

Значит, один в поле не воин? И да и нет. Во всяком случае браться, как я понял, надо всерьез и действовать не опуская рук. Постарался подобрать компанию единомышленников, в среде которых легче было устоять перед гастрономическими и иными соблазнами.

Немало усилий мне потребовалось, чтобы отказаться от такой, казалось бы, привычной пищи, как консервы, копчености, солености, сладости, колбасы, — всего того, без чего иной не мыслит рациона питания.

Зная опыт многих народов, ученые призывают нас к потреблению максимального количества натуральных и свежих продуктов, к разнообразной многовитаминной пище как важному условию физического и душевного здоровья. Как можно больше сырых фруктов и овощей, к тому же съеденных до тарелки супа.

Но всегда ли в магазине, столовой есть свежие овощи? «Вписывается» ли их цена в семейный бюджет? Хватает ли времени на походы в магазины в поисках нужных продуктов, на стояние в очередях? Увы, и эти проблемы вам придется решать.

С первых же шагов мне стало ясно, что с организмом надо установить «искренние взаимоотношения»: я обещаю поставлять тебе доброкачественные «стройматериалы», верно дышать, а ты отвечай мне делом, т. е. хорошей работой всех органов и систем. Само собой, «речи» мои произносились с достаточной твердостью, и потому дело пошло на лад. Проявив терпение и последовательность, я достиг важных результатов. Прежде всего— постоянной уверенности (но не самоуверенности) в своих силах и возможностях. Правда, мне очень повезло. На моем пути оказались опытные и терпеливые врачи и физиологи. Спасибо им, они вовремя помогали не сбиться с курса.

Кстати, о некоторых соблазнах. Кому из нас, придя в гости, не приходилось садиться за стол, уставленный бутылками с горячительными напитками. Как поступить в таком случае? Йога отвечает однозначно: не пить! Да и от курения надобно отказаться. Если же организм все же «замусорился», примите неотложные меры «спасения». Очистите желудок, а затем сутки-двое воздерживайтесь от еды. Хорошо бы при этом попариться в бане, на худой конец в ванне. Питание начинайте с фруктов и овощей.

Еще о неожиданностях, которые преподносит жизнь. Предположим, утром почему-либо сорвались занятия.

В другой раз вы попали в условия, где на весь день лишь кружка воды. Что же, из-за этого впадать в панику, считать все дело загубленным? Ни в коем случае. Ну, отступили вы на шаг от Йоги. Так ведь можно и нужно вернуться на верную стезю.