Роберто Каплан - Видеть без очков

● стремление к успеху любой ценой, занятия спортом исключительно ради победы и рекордов

● недостаток физических упражнений

● отказ от традиционной модели семьи развод

● частые переезды с места на место увлечение телевизором

● нервная перегрузка при работе за компьютером вредные привычки

Обратите внимание на сельских жителей, особенно на уроженцев неиндустриальных стран. Их глаза быстро изменяют фокус при взгляде на близкие или удаленные объекты; зрачки легко смещаются слева направо, сверху вниз и по диагонали, активна глазная мускулатура.

Человеческие глаза устроены так, чтобы видеть далеко расположенные предметы. Изначально наше зрение предназначено для охоты, сбора ягод и сельскохозяйственной деятельности. Однако жизнь в современном индустриальном обществе требует адаптации зрения к неестественным условиям. Наши глаза вынуждены приспосабливаться к нашей неподвижной позе за рабочим столом, к длительному монотонному напряжению при чтении, им приходится следить за изображением на экране компьютера и двигаться синхронно со скачущими по клавиатуре пальцами рук. Глазам приходится выполнять тысячи сложнейших задач. Прибавьте к этому искусственное флуоресцентное освещение, фильтрованный кондиционированный воздух и неблагоприятное воздействие синтетических материалов, из которых сделана большая часть окружающих нас вещей, начиная с ковров, столов и стульев и заканчивая краской и чернилами. Все это совершенно не похоже на пребывание среди зеленых лесов, сочных лугов и величественных горных вершин.

Более того, наша нервная система находится в состоянии хронического стресса. Нам приходится сталкиваться с коллегами по работе, принимать решения в условиях дефицита информации и времени, заниматься финансовым планированием. Стресс оказывает влияние на зрение. Обратите внимание — чем спокойнее рабочий день, тем меньше устают ваши глаза.

Наша среда обитания изменялась в течение многих столетий. В результате сегодня более ста миллионов людей в Соединенных Штатах страдают близорукостью и нуждаются в очках или контактных линзах. Мозг и глаза человека были вынуждены функционально перестроиться, чтобы адаптироваться к условиям школьного кабинета и офиса. Близорукость — это способ адаптации. Вы неплохо видите вблизи за счет ухудшения зрения на средние и большие расстояния.

В первой главе уже упоминалось о том, что слишком сильные очки или контактные линзы вредят зрению. В семидесяти случаях из ста врачи-окулисты выписывают линзы, дающие стопроцентное зрение при взгляде на большие расстояния. И эти же линзы вызывают хроническое напряжение глаз, если вам приходится смотреть на то, что находится поблизости. Не страшно, если предметы, расположенные вдали, выглядят расплывчато; гораздо хуже ощущение дискомфорта и усталости при чтении и работе с компьютером. Такое состояние может возникать, даже если у вас стопроцентное зрение без очков.

Это сигнал тревоги. Глаза говорят вам: что-то «не так». Вы можете решить: поскольку ваши глаза ослабевают, вам нужны более сильные очки. Однако существует иной способ решения проблемы. Осознав сигнал тревоги, который подают ваши глаза, вы можете предпринять определенные действия, чтобы восстановить зрение.

Что делать, если состояние зрения ухудшается? Одним из первых признаков общего телесного напряжения, способствующего ухудшению зрения, является неглубокое дыхание. При таком дыхании глазам недостает питания, поскольку они находятся далеко от сердца и легких. В результате видимая картина мира становится расплывчатой и блеклой. Взгляд становится пустым, вы смотрите куда-то в бесконечность, подав голову вперед. Обратите внимание на людей у светофора в пять часов вечера в рабочий день. Они смотрят в пространство, не мигая.

Сосредоточьтесь на дыхании. Как вы дышите? Ваше дыхание неглубокое? Сделайте глубокий вдох. Прислушайтесь к звуку дыхания. Почувствуйте движение живота и грудной клетки при вдохе и выдохе. Закройте и откройте глаза. Проверьте свою осанку. Эти действия подобны диагностике возможных неисправностей автомобиля на станции техобслуживания.

Сейчас, более чем когда-либо, важно заниматься профилактикой и улучшением состояния своего зрения. Условия привычной для нас среды обитания провоцируют постоянное перенапряжение глаз. Вы можете игнорировать этот факт и тогда окажетесь в полной зависимости от очков. Или же вы можете уделять своим глазам такое же внимание, как и поддержанию хорошей физической формы тела и здоровому питанию. Научитесь осознавать признаки ухудшения состояния зрения и тренируйте глаза.

Общаясь с другими людьми, мы в первую очередь обращаем внимание на их глаза. Действительно, глаза — это «зеркало души». Степень выразительности глаз определяет возможности невербального общения.

Вы можете заметить, что ваши глаза реагируют на множество факторов. Из предыдущей главы вы помните, что психологический стресс и неблагоприятные условия внешней среды приводят к ухудшению зрения. Питание, взаимоотношения с людьми, ваше отношение к жизни — все это влияет па зрение.

Потеря зрения происходит постепенно. Близорукость, дальнозоркость и астигматизм не развиваются за один день. Можно отследить этапы ухудшения состояния зрения. Точно так же можно наблюдать поэтапные изменения зрения в процессе его восстановления.

Давайте поговорим о механизме обратной связи глаз более подробно. Прежде всего, вспомним, что такое «единица», или «стопроцентное зрение». Если вы отчетливо видите букву высотой 2,5 см на расстоянии 6 метров, врач окулист говорит вам, что ваше зрение соответствует единице. В противном случае он добивается такого результата, подбирая вам соответствующие линзы. Этот стандарт «стопроцентного зрения» был установлен много лет назад.

Подобный способ подбора линз далеко не идеален. Еще несколько лет назад многие из моих пациентов спрашивали меня, не существует ли иного метода коррекции зрения. Их беспокоило, что со временем, после очередного обследования, я выписывал им все более сильные линзы.

Я начал экспериментировать, выписывая линзы меньшей силы. В результате был найден оптимальный уровень зрения через очки, который составил 83,6 % от нормы. Если зрение, усиленное очками, было слабее 83,6 %, видимая картина становилась слишком размытой и пациент испытывал дискомфорт. Если линзы очков усиливали зрение пациента более чем на 83,6 %, его глаза не получали должной стимуляции. И в случаях близорукости, и/или в случаях астигматизма я уменьшал силу линз одинаково. Для дальнозоркости я использовал дальние и/или близкие Зрительные Таблицы (см. двенадцатую главу) и вводил аналогичные ограничения на силу линз.