Журнал Здоровье №6 (102) 1963

Если линия позвоночника такова, что между поясничным изгибом и стеной ладонь проходит с трудом, значит у ребенка уплощена спина. Таким детям необходимо давать больше упражнений на гибкость.

Для формирования осанки во втором классе применяются упражнения того же типа, что и в первом, но более сложные. В третьем и четвертом классах навыки правильной осанки закрепляются и совершенствуются.

Было бы очень полезно, если бы родители проверяли осанку детей, проделывали с ними дома указанные несложные упражнения.

Конечно, одних корригирующих упражнений недостаточно. Утренняя гимнастика, занятия физкультурой и спортом, подвижные игры — вот что необходимо ребенку. В комплекс гимнастики следует включать упражнения, укрепляющие мышцы шеи, живота, спины, стопы, мышцы, приводящие лопатки. К таким упражнениям относятся повороты, наклоны, вращение головы, круговые движения руками, отведение плеч назад до касания лопаток, расслабление и напряжение ног лежа на полу.

На развитие детского организма, а значит, и на формирование осанки влияют вся окружающая обстановка, условия труда и отдыха. Необходимо следить за тем, чтобы на занятиях дети всегда соблюдали правильную рабочую позу. Постель ребенка должна быть плоской, не слишком мягкой и рыхлой, кровать подобрана по росту, чтобы не приходилось спать «калачиком», подушка большая. Сидеть нужно так, чтобы создавалась максимальная опора для туловища, рук и ног.

Если для детей стул очень высок и ноги не достают до пола, то под стопы надо подставить скамейку или ящик. Если бедра короче сиденья стула, то между спинкой стула и туловищем следует положить что-нибудь твердое, на что можно опереться спиной — твердую подушку, ящик. С помощью таких же несложных приспособлений можно отрегулировать высоту стула так, чтобы расстояние от глаз ребенка до плоскости стола составляло 30–35 сантиметров.

Детям до пятого класса рекомендуется носить ранцы. А старшим школьникам необходимо менять руки при ношении портфеля — допустим, идя в школу, нести его в правой руке, а возвращаясь, — в левой.

Огромное значение в воспитании осанки приобретают физические упражнения на свежем воздухе. Не меньше трех часов на свежем воздухе — таково основное правило для учащихся.

Однако бывает, что мальчики и девочки начинают увлекаться каким-нибудь одним видом спорта или физических упражнений. Такое одностороннее развитие без систематической работы над осанкой лишь ухудшает ее.

Например, передвижение на лыжах требует усиленного развития плечевого пояса, грудных мышц; туловище лыжника наклонено вперед, голова опущена. Это ведет к снижению тонуса мышц шеи, спины, нарушаются физиологические кривизны позвоночника, грудная клетка уплощается, образуется круглая спина. Вот почему каждый лыжник, каждый спортсмен обязательно должен заниматься зарядкой, разнообразными гимнастическими упражнениями. К этому надо приучать и детей.

Помните и выполняйте требования закона гармонии, сформулированного П. Ф. Лесгафтом: «Только при гармоническом развитии всех органов организм человека в состоянии совершенствоваться и производить наибольшую работу при наименьшей трате материалов и силы!»

В. П. Голубев,

член президиума Совета по физическому воспитанию учащихся при Центральном совете Союза спортивных обществ и организаций СССР.

Шло заседание кафедры лечебной физкультуры Государственного ордена Ленина института физической культуры. Но не было ни докладчиков, ни докладов. Выступали школьники. Они танцевали. Плавный полонез сменялся быстрой венгеркой, изящный миньон — темпераментной тарантеллой и бальной лезгинкой, традиционный падеграс — фигурным вальсом. Ребята танцевали легко и грациозно. Сложные фигуры выполняли с явным удовольствием, о чем свидетельствовали блестящие глаза, румяные щеки, улыбки. У ребят было хорошее настроение.

Казалось, они совсем забыли о тех трудах и усилиях, которые создали эту легкость движений, эту грациозную осанку. Все осталось в учебных залах, так же как остались там сутулые в недалеком прошлом спины, тяжелая походка, неуклюжие жесты.

Танец — лекарство, танец — средство формирования правильной, здоровой осанки! Эту идею выдвинула и осуществила на занятиях в школе-интернате и санаторной школе № 7 одна из основоположниц художественной гимнастики в нашей стране В. М. Белокриницкая. В последние годы она разработала интересную методику обучения детей бальным танцам.

Мнение специалистов было единодушным: в процессе работы над танцем у школьников закрепляются условно-рефлекторные связи, иными словами, вырабатывается привычка правильно держать свое тело, правильная, хорошая осанка.

Действительно, в танец входят самые различные элементы естественных движений — ходьба, бег, прыжки, а также ряд простых и сложных по комбинации движений, нередко требующих точной координации, ловкости, гибкости, пластичности. Если эти движения повторяются правильно и на каждом занятии, то они становятся привычными, формируется изящная и красивая манера держаться.

Следует также подчеркнуть, что вежливость и дружеское общение мальчиков и девочек на уронах танцев способствуют воспитанию культурных навыков поведения в коллективе.

Дети всех возрастов, а особенно школьники очень любят танцы, хотят научиться танцевать. Это естественно: в танце, сопровождаемом хорошей музыкой, ребята получают физическую и эмоциональную зарядку.

В нашей системе физического воспитания применяются различные методы формирования правильной осанки. Бальные танцы — один из них. Многолетний опыт показал, что бальные танцы способствуют выработке правильной осанки, помогают интересно и с пользой провести досуг.

С. А. Карпов, кандидат медицинских наук

Цветами венчают победителей соревнований, их дарят участникам далеких экспедиций и строителям гидростанций. Они украшают праздничный стол новоселов. Первоклассники застенчиво вручают их своей учительнице.

Цветы! Они делают ярче улицу, уютней комнату, радостней встречу друзей, нежней улыбку любимой.

«Света!» — так просит жену назвать новорожденную счастливый отец, которого вы видите на нашей цветной вкладке. Вместе с именем Света получает в дар сирень и тюльпаны. А когда она научится ходить, будет протягивать ручонки, чтобы потрогать травинку, почувствовать аромат забрызганного росой цветка. Может быть, пройдут годы и сама Светлана станет выращивать цветы и дарить их людям.

Все больше цветников, парков, садов и скверов становится в нашей стране. Если, например, до Октябрьской революции в Москве было всего два городских парка и 34 бульвара и сквера, то сейчас в столице более 100 парков и садов и около 600 бульваров и скверов. Добрые руки общественников превратили в сибирскую столицу цветов некогда пыльный, лишенный зелени Омск; зацвели гладиолусы в далеком Братске; тысячи цветов высаживают в своих дворах челябинцы (фото внизу справа).