Журнал Здоровье №10 (94) 1962

— Ну, а теперь? За уроки?

Конечно, нет!

В школе, во время занятий твой мозг долго и напряженно трудился. И ты это чувствуешь — голова какая-то тяжелая, трудно сосредоточиться и понять даже простые вещи…

Теперь пусть поработают руки, ноги, глубже подышат легкие. Побегай на лыжах, покатайся ка санках с горки, подмети двор. Если у вас печное отопление — принеси дров! Часов до четырех-пяти бегай, играй, гуляй вволю!

Теперь ты сел за уроки. Мама увела твою маленькую сестренку, чтобы она не мешала. Радио выключено.

Ты сидишь прямо, локти на столе, свет слева. На столе в обычном порядке приготовлены книги, тетради, ручка и все прочее, необходимое для твоих занятий.

Крепко запомни: если ты начинаешь учить уроки всегда в одно и то же время и если у тебя каждый раз все приготовлено одинаково, занятия идут быстрее и успешнее: в привычных условиях мозг лучше работает.

Ну, принимайся за уроки. На свежую голову тебе легко будет с ними справиться. Какой же урок делать сначала? Самый трудный? Арифметику?

Нет! Для начала возьми полегче — выучи стихотворение, или сделай письменный по-русски. А потом — самый трудный. Задачи, грамматику. Под конец оставишь то, что полегче. Час, полтора — и уроки готовы. Теперь только собрать портфель.

Посмотри на часы. Если ты сел за уроки в половине пятого, к шести они готовы. А ведь ложиться спать тебе еще только в 9 часов!

Счастливец! Три часа совершенно свободного, твоего собственного времени.

Вот теперь мы и узнаем, что ты особенно любишь: порисовать карандашами и красками? Или соорудить модель летающих планеров? Или побежишь к Боре, и вы сядете за шахматы? Или тебе не терпится скорее раскрыть интересную книгу, принесенную из школьной библиотеки? А может быть, ты учишься музыке и возьмешься за свою скрипку?

Или еще раз пробежишься на коньках? Это тоже не плохо.

Возможно, сегодня интересная передача по телевизору? В свое время — и телевизор хорошо. Как раз с шести бывают передачи для школьников.

А может быть, ты станешь заниматься чем-нибудь таким интересным, чего мы не знаем и не можем даже угадать!

Но вот на часах 9. И мама говорит: пора спать!

После того как ты прочел эти маленькие рассказы, надеемся, спорить с мамой не станешь.

Ты хорошенько вымоешься на ночь с мылом, чтобы тело дышало не только легкими, но и мельчайшими отверстиями кожи — порами. Вымоешь ноги и обольешь их прохладной водой — пусть привыкают! Ты не забыл почистить зубы? Ведь ты не хочешь, чтобы они у тебя портились и гнили?

Вот ты и в постели. Открыта форточка. Пусть побудет открытой подольше, потом мама закроет.

Поворачивайся на правый бок и закрывай глаза. Впрочем, они закрываются сами. И не успел ты перебрать в уме все самое интересное, самое замечательное, что было в этот день, как вдруг — заснул. Заснул, и даже не заметил как!

Ну что ж, спокойной ночи, маленький друг!

* * *

Дорогие родители! Перед вами прошел обычный день маленького школьника — ученика первой смены.

Режим — великое дело в жизни ребенка. Он укрепляет здоровье, улучшает физическое и умственное развитие, повышает успеваемость. Четкий режим экономит силы и воспитывает дисциплинированность.

А как же быть с ребенком, который учится во второй смене! Сон, питание, прогулка, конечно, должны сохранить свою длительность и последовательность. Меняются только часы занятий. Сразу после завтрака ребенок должен готовить уроки, затем обязательно гулять до обеда, а пообедав, пойти в школу.

Придя из школы, ребенок должен еще раз гулять и отдыхать и ни в коем случае не готовить уроки вечером.

Только живой пример воспитывает ребенка, а не слова, пусть самые хорошие, но не подкрепленные делом.

А. Макаренко

* * *

Интересен приказ от 8 августа 1793 года, с которым А. В. Суворов обратился непосредственно к медицинскому персоналу частей.

«…Причины умножающихся болезней ведать непременно, а выискивать оные не в лазаретах между больными, но между здоровыми… исследовать их пищу, питье, строение казарм и землянок, пространство и тесноту, чистоту, поварскую посуду, все содержание, разные изнурения. О чем вам доносить полковому или другому командиру, а в другой раз уже о главное дежурство».

* * *

С первых же дней вынужденного дрейфа ледокола «Седов» в 1937 году энергичный судовой врач Александр Петрович Соболевский организовал профилактические меры против цинги. Аптечных препаратов витаминов тогда не было. Находчивый доктор забирал у кладовщика горох, размачивал его, клал в теплое место. Горошины давали ростки. Они таили в себе целебную силу, так как содержали витамин С.

В научной литературе описан такой курьезный случай: спящему человеку влили в рот несколько капель воды, он тотчас повернулся на живот и начал делать плавательные движения. Оказывается, ему приснилось, что он упал в воду.

Известны рекорды по таким видам спорта, как плавание, бег, прыжки и многие другие. Но вот в буржуазном спорте, где разжигаются низменные страсти и жестокость, появился и еще один — рекорд по увечью. Его установил американский хоккеист — профессионал Эдди Шоу. За 13 лет своей спортивной деятельности ему 14 раз ломали нос, 5 раз — челюсть, на его теле 987 рубцов. У этого «рекордсмена» выбиты все зубы.

И Факультетской доски объявлений собрались студенты. Начало месяца — время интересных и важных сообщений. Вот, например, одно из них: желающие побывать в профилактории должны подать заявления. Такое объявление стало привычным — ведь студенческий профилакторий Киевского государственного университета существует уже десятый год.

Конечно, каждый студент не прочь провести двадцать четыре дня в санаторной обстановке. Уютные комнаты, четко налаженный режим жизни и питания — все это дает возможность, не прерывая учебы, отдохнуть, а если нужно, и полечиться.

В первую очередь сюда направляют студентов, страдающих сердечно-сосудистыми или желудочными заболеваниями, ослабленных, перенесших какую-либо операцию. Они, естественно, быстрее утомляются, им больше, чем кому-либо, необходимо окрепнуть.

* * *

Зимой и летом, в стужу и жару, погожим или дождливым утром на Владимирской горке можно увидеть юношей и девушек, бегущих на зарядку. Несколько упражнений, потом — волейбол, и вот уже веселой цепочкой они возвращаются к себе домой, в студенческий профилакторий. К ним присоединяются и те, кто занимался специальной лечебной физкультурой. В столовой всех ждет завтрак. У каждого прибора медицинская сестра приготовила поливитамины, а тем, кому прописал врач, — минеральную воду, глюкозу, рыбий жир.