Журнал Здоровье №10 (94) 1962

Каждому студенту необходимо учитывать особенности своей памяти и умело использовать их во время занятий. В студенческие годы особенно важно развивать и тренировать внимание — прежде всего в процессе учебных занятий и производственной работы, а затем и в часы досуга. Чем напряженнее и сосредоточеннее, например, на лекции вы следите за лектором — мысленно отвечаете на его вопросы и решаете поставленные им задачи, — тем яснее и отчетливее запечатлеваются в сознании необходимые знания.

Овладение навыками слушания и записи лекций, чтения книг — важнейшая задача каждого студента.

Непрерывно развивая и тренируя свой интеллект, студенту следует помнить прекрасные слова Маркса: «В науке нет широкой столбовой дороги, и только тот может достигнуть ее сияющих вершин, кто, не страшась усталости, карабкается по ее каменистым тропам».

Условиями, обеспечивающими наиболее быстрое вхождение в работу, являются привычная и удобная обстановка, тишина, хорошая освещенность рабочего места, начало работы в одно и то же время.

«Уже давно известно, что производительность труда в течение рабочего дня непостоянна, — пишет автор. — Исследования деятельности людей самых различных профессий показали, что в течение рабочего дня продуктивность постепенно нарастает, достигает максимума, а затем начинает круто падать».

Хорошо помогает «втягивать» организм в работу вводная гимнастика. Ежедневные занятия гимнастикой перед началом рабочего дня являются условным сигналом к «настройке» высших отделов центральной нервной системы к предстоящей деятельности.

Чем большее напряжение вызывает умственная работа, тем чаще должны быть перерывы на 5 — 10 минут. В некоторых случаях их нужно делать через каждые 45 минут, в других — через час — полтора. Более продолжительные паузы делать не следует: может ослабеть или даже исчезнуть «вработанность», приобретенная в процессе труда.

Отдыхать в перерывах можно по-разному, но разумней, конечно, активный отдых — прогулки и гимнастика.

Утомление организма — это прежде всего утомление нервной системы, которое выражается в изменении нормального взаимоотношения процессов возбуждения и торможения. Это проявляется в снижении внимания и памяти, увеличении ошибок, замедлении темпа работы.

И. П. Павлов и другие физиологи доказали, что мозг, так же как и другие органы, для нормального функционирования нуждается в питательных веществах. Мозг человека особенно чувствителен к недостатку кислорода. Сто граммов мозгового вещества поглощают в минуту в восемь раз больше кислорода, чем работающее сердце. Малейший недостаток кислорода сразу же сказывается на деятельности центральной нервной системы, значительно снижая ее работоспособность.

Сидячая поза человека, занимающегося умственной работой, чаще всего не содействует поступлению в головной мозг достаточного количества кислорода. При длительном сидении дыхание становится менее глубоким, обмен веществ понижается, в нижних частях легких, органах брюшной полости и нижних конечностях образуется застой крови, а это снижает работоспособность организма и в первую очередь головного мозга.

Поэтому доступ свежего воздуха в помещение, периодические изменения рабочей позы и активный отдых необходимы для сохранения высокой трудоспособности.

О том, как наладить правильный режим труда и отдыха, как обеспечить студенту хорошую успеваемость, крепкое здоровье, и рассказывает эта полезная книга.

Ю. М. Разумовский

* * *

На первой странице обложки: В горячую пору битвы за большой урожай медики Садовой участковой больницы (Целиноградская область) почти ежедневно приезжают на полевые станы

Фото И. Петкова

На второй странице обложки: На этом шахтном дворе — совсем как в сквере (Чистяково, шахта № 3-бис)

Фото Л. Азриеля

На четвертой странице обложки: Осенняя рыбалка

Фото А. Пищалева

* * *

Главный редактор В. С. ЕРШОВ

Редакционная коллегия:

Я. Г. БАРАНОВ (заместитель главного редактора), Л. С. БОГОЛЕПОВА, С. А. ГИЛЯРЕВСКИЙ, Е. Г. КАРМАНОВА, Г. Н. КАССИЛЬ, И. А. КАССИРСКИЙ. И. А. КРЯЧКО, А. Г. САФОНОВ (заместитель главного редактора), Г. Н. СПЕРАНСКИЙ

Оформление С. А. ЗУСЬКОВА Технический редактор 3. В. ЛЫСИКОВА

Адрес редакции: Москва. Г-314, Кутузовский проспект, 4, тел. Д 2-20-21. Д 2-12-85. Д 2-31-83 Сдано в набор 16/VIII 1962 г. Подписано к печати 20/IX 1962 г. Т-07991. Тираж 800 000 экз.

Заказ 2556. Ф. 60x92-1/8. 4 п. л. +0,5 п. л. цветная вкл. 7,75 уч.-изд. л.

Государственное издательство медицинской литературы

Ордена Ленина типография газеты «Правда» имени В. И. Ленина.

Москва, улица «Правды», 24