Журнал Здоровье №2 (62) 1960

Шинные повязки кладут с наружной и внутренней сторон руки или ноги с таким расчетом, чтобы они захватывали область пострадавшего сустава и нижележащий сустав. Например, при вывихе тазобедренного — коленный, а при вывихе коленного сустава или коленной чашечки — голеностопный. Шины прибинтовывают марлевым бинтом, а если его нет, — носовыми платками или кусками материи.

В поле или в лесу можно поступать так: при вывихе ключицы или плеча руку, согнутую под прямым углом в локтевом суставе, поместить на косынку, укрепленную за шею; вместо косынки можно также использовать нижнее белье, например рубашку. При вывихе тазобедренного сустава и других суставов нижней конечности больную ногу осторожно привязывают к здоровой, служащей при этом как бы естественной шиной.

Вывихи позвонков, встречающиеся чаще всего в наиболее подвижном отделе позвоночника — шейном, обычно возникают при чрезмерно резких движениях и ударах. При подозрении на такой вывих больного следует положить спиной на щит из фанеры или легких досок и прибинтовать голову и туловище. В таком положении, соблюдая осторожность, нужно доставить его в лечебное учреждение.

Травматические вывихи иногда сочетаются с переломами, а потому покой конечности или позвоночника совершенно необходим.

Профессор И. М. Григоровский

Короткие лыжные прогулки после работы или в выходные дни пользуются большой популярностью у молодежи и у пожилых людей. Еще увлекательнее, хотя и менее распространены, многодневные туристские походы на лыжах.

Велико их оздоровительное значение. Благотворно действует на организм спокойное, размеренное движение на свежем, морозном воздухе среди тишины зимнего леса и снежных просторов полей. Такие походы повышают сопротивляемость к простудным заболеваниям, улучшают аппетит, сон.

Однако, чтобы лыжное путешествие принесло ощутимую пользу, оно должно быть хорошо подготовлено и проведено с соблюдением определенных санитарно-гигиенических требований.

Если у вас есть какие-либо сомнения насчет длительности путешествия, посоветуйтесь с врачом.

Надо хорошо подготовить необходимое туристское снаряжение и походную аптечку, приобрести темные очки для предупреждения снежной слепоты, возникающей при ярком солнечном свете.

Путешествовать на лыжах лучше всего группой в 5-10 человек. Зимой туристы палаток с собой, конечно, не берут, так как на ночлег располагаются в отапливаемых помещениях. Продолжительность сна должна быть не менее восьми часов. Плохой сон, не восстанавливая сил уставшего, снижает сопротивляемость организма к холоду. Переутомленный лыжник плохо переносит охлаждение, легче обмораживается и простуживается.

Питание в пути должно быть полноценно по калорийности (3600–4000 калорий в сутки), содержать основные пищевые вещества: белки — 1,5–2 грамма, жиры — 1–1,5 грамма и углеводы — 7–9 граммов на килограмм веса лыжника. Так как зимой день короток и большой обеденный привал делать негде, горячая пища готовится два раза в сутки — утром и вечером, а днем приходится ограничиваться бутербродами и горячим чаем, кофе или какао из термоса.

Лыжи для похода рекомендуются так называемые туристские — широкие, длиной до ладони поднятой вверх руки. Крепление лучше всего полужесткое — железные носковые скобы с пяточным ремнем; лыжные палки легкие, но прочные (хороши бамбуковые или из тонких дюралевых трубой).

Одежда должна быть теплая, легкая и не стесняющая движений. Хорошо поверх нижнего белья надеть вязаные шерстяные вещи: свитер, кофту, затем лыжный костюм. Оправдали себя на практике ветронепроницаемые куртки типа альпинистской штормовки с капюшоном и легкие меховые безрукавки — жилетки. В стужу такая одежда хорошо греет, при слабом же морозе и безветрии часть вещей можно снять и положить в рюкзак.

Чтобы кожаные лыжные ботинки меньше намокали от снега, поверх рекомендуется надевать бахилы или гетры, сшитые из любой ткани. Они предохраняют ноги от отморожения. В пути за обувью надо ухаживать: просушивать и смазывать специальной мазью. Нельзя пересушивать обувь, так как она станет жесткой и может способствовать образованию потертостей. Помните, что влажная обувь вызывает отморожения пальцев ног.

Врач Е. П. Петров

Ленинград

Отвечаем читательнице Г. М. Волковой (Москва)

Значительную часть дня, особенно зимой, мы проводим при электрическом освещении. Поэтому очень важно, чтобы оно отвечало гигиеническим требованиям, было равномерным, достаточно сильным.

Бытующее мнение о том, что смешанное освещение — естественное и искусственное — вредно для глаз, ошибочно. Электричество следует включать, не дожидаясь, пока совсем стемнеет; надо лишь следить, чтобы свет от обоих источников — от окон и от лампы — шел в одном направлении.

Различают два вида искусственного электрического освещения: общее, при котором свет распределяется равномерно и освещает все помещение, и комбинированное — создаваемое лампами общего и местного освещения одновременно. При этом светильник местного освещения дополнительно освещает сравнительно небольшое пространство: стол, чертежную доску, обеспечивая работающему наилучшую видимость.

Применять одно местное освещение не рекомендуется: переводя взгляд с ярко освещенной поверхности на темные окружающие предметы, мы задаем лишнюю работу глазам. Лучше всего использовать комбинированное освещение — общее и местное, имея наряду с общим освещением, дающим свет всей комнате, настольные лампы, освещающие рабочее место.

Мощность ламп в светильниках общего освещения определяется из расчета 10–15 ватт на один квадратный метр площади комнаты. Если пользуются матовыми или молочными лампами, дающими лучшее светорассеяние, но пропускающими меньший световой поток, мощность ламп определяется из расчета не менее 20 ватт на квадратный метр.

Переносную настольную лампу устанавливают непосредственно на рабочем месте; свет от нее должен падать с левой стороны, чтобы при письме, черчении, шитье тень от руки не заслоняла работу. Напольную лампу — торшер — лучше ставить на расстоянии 50–70 сантиметров от левого заднего угла стула.

Одна и та же лампа, установленная в светильниках различного типа, освещает комнату по-разному, в зависимости от того, как падают от нее лучи света — прямо или отражаясь от других поверхностей; в последнем случае может быть либо полностью отраженное, либо полуотраженное освещение. При полном отражении свет направлен на потолок и на верхнюю часть стен и они становятся отражающими поверхностями. Такое освещение создает наиболее благоприятные условия видения. Хорошо для глаз и полуотраженное освещение, при котором часть лучей от лампы падает прямо, а часть — отражаясь от какой-либо поверхности. Кроме отраженного и полуотраженного освещения, различают рассеянное освещение, создаваемое светильниками рассеянного света (шары из молочного стекла).