60 лет-не возраст №7-2008

Спросите себя: что я люблю, чем я хотел заниматься долгие годы, но не было времени? Ведь лучший способ увеличить физические нагрузки в пожилом возрасте — выбрать самую приятную их форму, которая воспринимается как отдых.

Вам нравится плескаться в бассейне? Отлично! Аквааэробика и плавание обеспечивают умеренную нагрузку, щадящую суставы. Они особенно полезны при артрите. Любите природу? Еще лучше. Пеший туризм доступен людям любого возраста, независимо от их физической формы. В конце концов, неважно, какому виду физической активности вы отдаете предпочтение. Главное — двигайтесь!

«В движении — счастье мое!» — эти слова из вокального цикла «Прекрасная мельничиха» Ф.Шуберта Татьяна Александровна Широкова напевает целый день. Они как «эпиграф» к ее жизни, в которой безраздельно властвует движение.

С комплексом упражнений, который Татьяна Александровна Широкова рекомендует для восстановления подвижности лучезапястного сустава после перелома, вы познакомитесь на стр. 48.

Людмила Горяйнова, кандидат медицинских наук

К 50 годим в организме человека усиливаются деструктивные изменения, а вслед за этим приходят хронические заболевания. Согласно исследованиям ученых, важную роль в этих процессах играет и все возрастающая агрессивность окружающей среды. Как же защититься от вредных воздействий?

Большую роль в неблагоприятном воздействии па здоровье играют оксиданты — соединения, содержащие сверхактивные атомы кислорода. В определенных количествах они нужны организму для нормального протекания обменных процессов. Но при наличии токсинов в среде обитания оксиданты воспроизводятся в избыточных количествах и из помощников превращаются во врагов — повреждают клеточные мембраны. Это приводит к развитию многих болезней, в том числе онкологических, и ускоряет старение организма.

Негативно влияют на здоровье различные поля и излучения, генерируемые современными средствами коммуникации и транспорта: ультра- и инфразвуковые, радиационные, электромагнитные. Такое же воздействие оказывают и различные химические агенты. Эти врага нашего организма способны, минуя его защитные барьеры, прямо воздействовать на генетический аппарат и структуры головного мозга.

Еще один серьезный травмирующий фактор — острые и в особенности хронические стрессовые ситуации, которые, увы, стали повседневным атрибутом жизни человека, прежде всего в больших городах. Да и само по себе ограничение жизненного пространства в многонаселенных зданиях, на улицах, в переполненном транспорте вызывает состояние хронического утомления усталости, истощает организм, в первую очередь иммунную и нервную системы. Это особенно характерно для пожилых людей.

Не надо сбрасывать со счетов и наших старинных врагов — болезнетворные бактерии и вирусы.

По терминологии академика В.П.Казначеева, все описанные выше факторы привели к появлению так называемого «эндоэкологического омута» в организме человека, когда во внутренних средах возникает большая концентрация токсических веществ, с которыми уже не могут справляться природные защитные механизмы. Организм испытывает сильнейшее напряжение и утомление.

Эндоэкологическая травма органов и систем ведет к изменению обмена веществ, мутации генов. Нарушаются взаимоотношения внутри бактериально-вирусных ассоциаций кожи, дыхательных путей, кишечника, мочеполовых путей.

Под влиянием всех негативных факторов защитные механизмы меняют свою функцию: из средств охраны нередко превращаются в источник аутоагрессии (агрессии против собственного организма). Рост аутоиммунных, метаболических (обменных) и опухолевых заболеваний — несомненное тому доказательство. При этом многие устоявшиеся схемы и методы лечения становятся неэффективными, а порой ведут к извращенным, непрограммируемым результатам.

Сложность выхода из этого замкнутого круга проблем затруднена тем, что накопление токсинов большей частью (от 83 до 86 %) происходит в межклеточном пространстве и связанной с ним лимфатической системе. Именно отсюда токсические метаболиты разносятся по всему телу. Вот почему необходимо помочь организму очиститься от токсинов.

По мнению многих врачей, очистить лимфу от токсинов позволяет применение полунатуральных и химических средств, таких как карболен, энтеросгель, полифенам, пекцекам и другие сорбенты. Например, энтеросгель для очищения лимфы принимают в течение 20 дней по следующей схеме: первые 5 дней пьют гель за полчаса до еды 3 раза по 2 дес. ложки, с 6-го по 20-й день — смесь энтеросгеля (450 мл), 25 %-ного раствора сернокислой магнезии (100 мл) и воды (150 мл).

Очищать организм от токсинов можно и с помощью средств, предлагаемых народной медициной. Чтобы получить нужный эффект, процедуры надо проводить регулярно, не реже 2–3 раз в год, а хроническим больным и людям старшего возраста — перед каждым курсом лечения своих заболеваний. Как показывает практика, хорошие результаты дают такие методы очищения.

1. Два литра свежеприготовленной талой воды смешивают с 900 мл сока грейпфрута, 900 мл сока апельсина и 200 мл лимонного сока. Для усиления очистительного эффекта перед началом очищения натощак выпивают полстакана талой воды, разведя в ней 1 ст. ложку глауберовой соли. Через 30–40 минут после этого начинают пить приготовленную смесь соков. Ее пьют в течение дня по 100 мл каждые полчаса. Перед сном делают очистительную клизму. Такие процедуры проводят в течение 3 дней, исключив употребление всякой пищи. По сути, пищей служит смесь воды и сока. На 4-й день соки уже не пьют, питание начинают со свежего овощного салата, заправленного небольшим количеством расти тельного масла, и в течение 3 дней постепенно переходят к привычному рациону.

2. 50 мл молока смешивают со 100 мл крепкой чайной заварки и щепоткой порошка сухого корня одуванчика. Пьют два раза в день в течение 6 дней. В первой половине дня в смесь добавляют щепотку соли, после 15 часов — мед или сахар. Через день делают очистительную клизму.

3. Смешать в равных количествах измельченные в порошок сухие листья березы, грецкого ореха, крапивы. 2 ст. ложки смеси залить 500 мл жидкого меда, перемешать. Принимать по 1 ч. ложке 3 раза в день после еды.

Большинство народных методов предусматривает очищение толстого кишечника с помощью клизм. Для этого используется теплая вода в количестве от 0,5 до 2 л, в которую добавляют 2 ст. ложки яблочного уксуса, лимонного или клюквенного сока. Кислый раствор способствует нейтрализации гнилостных бактерий.