60 лет-не возраст №4-2006

Главная задача энергетических методов — а именно к ним относится точечный массаж — по возможности восстанавливать энергетические потоки, тем самым поднимая человека на более высокие энергетические уровни, где собственные силы позволят ему уже самому справляться с болезнями.

Теперь перейдем непосредственно к точечному массажу, который поможет восстановить энергетический баланс при варикозном расширении вен. Массаж точек делается подушечкой указательного пальца круговыми движениями по часовой стрелке 30 раз.

1. Расположение точки: в центре лба между бровями. Массировать точку надо каждое утро и каждый вечер.

Массаж этой точки уменьшает боли в нижней трети ног.

2. Расположение точек: у нижнего края затылочной кости, с обеих сторон головы. Массировать утром и вечером.

Применяется при венозных заболеваниях — варикозном расширении вен и тромбофлебитах.

3. Расположение точек: верхний край правой и левой лопаток. Массировать утром и вечером.

Массаж этих точек используется при боли и ощущении тяжести в ногах.

4. Расположение точек: симметричное между 4-м и 5-м поясничными позвонками, на расстоянии 3–4 см от центральной оси позвоночника. Массировать утром и вечером.

Массаж этих точек стимулирует кровообращение в ногах.

5. Расположение точек: на задневерхней поверхности бедра, где заканчиваются ягодичные складки, симметрично с обеих сторон — на правом и левом бедрах. Массаж проводить сильным надавливанием больших пальцев или костяшками обеих рук.

На Востоке эту точку называют «точкой долголетия» и рекомендуют массировать при пониженном жизненном тонусе 4 раза в день — утром, в полдень, вечером и перед сном.

6. Расположение точки: на 4 см ниже от нижнего края коленной чашечки. Положить ладонь на колено так, чтобы указательный палец оказался на середине ноги под коленной чашечкой, нужная точка при этом окажется под мизинцем.

7. Расположение точки: на внутренней поверхности стопы у основания большого пальца. Массаж этой точки стимулирует крово- и лимфообращение в области нижних конечностей.

Воздействие на эти точки эффективны для восстановления биопотенциала ног и поясницы, что нормализует кровообращение и лимфоотток.

На Востоке существует такое понятие, как «счастье ног». На ночь супруги делают друг другу массаж стоп. Это очень полезно, поскольку на подошву проецируются все внутренние органы и системы, на нее выходит 30 тысяч пар нервных окончаний. Поэтому за стопами необходимо ухаживать так, как иные женщины заботятся о лице.

Если вы действительно дорожите здоровьем, рекомендую перед сном массировать всю стопу: каждый палец ног и подошву. Для этого можно пользоваться любыми приемами массажа. Главное — воздействовать на большее количество точек.

Чтобы ноги были восприимчивы к массажу, требуется определенная подготовка.

Сначала сделайте содовую ванночку: 1 г питьевой соды растворите в 3 л теплой кипяченой воды . Подержите ступни ног в этом растворе не менее 15 минут, после чего пемзой потрите мозоли и затвердения.

Теперь на ставшую более мягкой кожу надо нанести целебный бальзам: смешайте 100 г оливкового масла, 40 г кунжутного масла (можно купить в специализированных магазинах или заменить на подсолнечное), 10 г витамина А в масле.

Бальзам втирайте сильными круговыми движениями. Массируя таким образом

подошвы ног (где много рефлексогенных зон), вы приводите в порядок весь организм, и кровеносную систему ног в частности.

В идеале массировать подошвы с бальзамом нужно каждый вечер, но даже если вы будете делать это один раз в неделю, то окажете неоценимую услугу своему организму.

Улучшат кровообращение и магнитные стельки, которые можно целый день носить в уличной обуви или вкладывать в домашние тапочки. Постоянно раздражая расположенные на подошвах ног рецепторы, вы таким образом активизируете работу всех внутренних органов и систем, а значит — улучшаете свое здоровье.

Факторы риска заболевания варикозным расширением вен:

• избыточный вес;

• большая физическая нагрузка на ноги (например, у спортсменов);

• профессиональная предрасположенность (хирурги, преподаватели, продавцы, парикмахеры — т. е. «стоячие» профессии);

• пороки сердца (когда ослабленная сердечная мышца не в состоянии перекачивать должное количество крови из вен);

• генетический фактор.

Юлия Кириллова

«Старость полна наслаждений, если только уметь ею пользоваться», — заметил один древний философ.

С годами к человеку приходит мудрость, а с нею терпение, умение радоваться жизни и ценить ее. Но осеннюю пору может омрачить кризис, который, кстати, не такой уж редкий гость и в молодом, и в зрелом возрасте. Наш корреспондент Юлия Кириллова побывала в Институте психотерапии и клинической психологии, где побеседовала с ректором института, доктором медицинских наук Еленой Григорьевной Гордеевой о том, что вызывает кризис в пожилом возрасте и как его преодолеть.

Корр.: Представители старшего поколения, как правило, стойко переносят все невзгоды и трудности, выпавшие на их долю, но почему же иногда их спутниками становятся разочарование и угнетенное настроение?

Елена Гордеева:Кризис обычно грозит тем, у кого привычная размеренная жизнь внезапно меняется, человек как бы выпадает из налаженного ритма. Обычно это связано с уходом с работы, смертью близких друзей, одиночеством (дети выросли, у них своя жизнь), сужением круга общения. А тут еще донимают недомогания, ощущаешь постоянную нехватку денег, преследует чувство, что никак не вписываешься в новые реалии.

Если пожилой человек остается один на один со своими бедами, ему трудно справиться с обрушившимися на него неприятностями, отсюда и кризис, чреватый депрессией, неврозами, апатией или поглощенностью только личными проблемами.

Корр.: Каким же образом можно выйти из сложившейся ситуации?

Е.Г.:Обратиться за помощью нужно, прежде всего, к самому себе, к своим силам и возможностям. Вы думаете, что реализовали все ваши таланты и мечты? Уверяю, это не так. Проведите своего рода «инвентаризацию» собственных способностей и надежд. Возьмите ручку, лист бумаги и запишите в левой колонке ваши нереализованные желания, несбывшиеся мечты, упущенные возможности. А в правой колонке отметьте, чем можно было бы заняться теперь, когда наконец-то есть свободное время.

Можно продолжить образование. Учиться никогда не поздно, к тому же это очень полезно для здоровья. Не позволяя мозгу лениться, вы сохраните ясность ума до глубокой старости. К тому же доказано, что люди с высоким уровнем интеллекта и культуры живут дольше.