60 лет-не возраст №6-2001

С другой стороны, в результате работы наступает утомление. Поэтому после нагрузки необходимо расслабление. Благодаря такому чередованию любой орган развивается и совершенствуется.

Вспоминать хорошую жизнь — это прожить дважды.

Марциал

Многие геронтологи считают, что мышечная, двигательная и сенсорная (относящаяся к ощущениям, чувствам) тренировка может поднять некоторые физиологические механизмы на очень высокий уровень. То есть путем возбуждения можно усилить деятельность органов, а следовательно, и продлить их жизнь, замедлить старение.

Известный физиолог А.А.Ухтомский ввел в физиологию центральной нервной системы понятие “доминанты”. Под ним он подразумевал “временно господствующий в центральной нервной системе очаг повышенной возбудимости и устойчивого длительного возбуждения”. Это очаг не только трансформирует, но и направляет всю работу нашего организма. Доминанта может быть длительной, охватывать все другие стремления. В таком случае она становится мощной силой и в старости, продлевает жизнь, наполняя ее содержанием.

Это особенно характерно для людей, занятых творчеством. Исследования ряда ученых доказали, что функционально нагруженные нейроны не атрофируются, что в мозге людей, активно работавших до последнего дня, признаки атрофии очень слабы или даже отсутствуют (в отличие от тех, кто пренебрегал умственной нагрузкой).

Единственный способ сохранить здоровье — есть то, чего не хочешь, пить то, чего не любишь, и делать то, что не нравится.

Марк Твен

В качестве примера можно привести хотя бы небольшой список имен людей, занимавшихся разной, но очень активной творческой деятельностью и проживших долгую жизнь:

Микеланджело Буонарроти , скульптор, живописец (1475–1564 гг.) — 89 лет

Тициан, живописец (1477–1576 гг.) — 99 лет

Иоганн Вольфганг Гёте , писатель (1749–1832 гг.) — 83 года

Джузеппе Верди , композитор (1813–1901 гг.) — 88 лет

И.П.Павлов , физиолог (1849–1936 гг.) — 87 лет

Бернард Шоу, писатель (1856–1950 гг.) — 94 года

Этель Войнич , писательница (1864–1960 гг.) — 96 лет

А.А.Яблочкина , актриса (1866–1964 гг.) — 98 лет

Бертран Рассел , математик, философ (1872–1970 гг.) — 98 лет

Сомерсет Моэм , писатель (1874–1965 гг.) — 91 год

С.Т.Коненков , скульптор (1874–1971 гг.) — 97 лет

Альберт Швейцер , мыслитель, врач, музыкант (1875–1965 гг.) — 90 лет

Мартирос Сарьян , художник (1880–1972 гг.) — 92 года

Пабло Пикассо , художник (1881–1973 гг.) — 92 года

Весь секрет продления жизни состоит в том, чтобы не укорачивать ее.

Фейхтерслебен

Дж. Сейдж, Великобритания

Когда Сейдж решил выпустить книгу, в которой описывал свой опыт преодоления старости, ему было 84 года. “Этому хорошо выглядевшему джентльмену, — вспоминал его издатель, — никто не дал бы больше 60: пружинистая походка, энергичные движения, четкая речь, отличные волосы и никаких очков”. Второй раз Сейдж встретился со своим издателем в 1975 году, когда ему исполнилось 96 лет.

Несмотря на солидный возраст, он находился в отличной форме и мечтал дожить до XXI века. Случилось так или нет, мы, к сожалению, не знаем. Но сам факт, что, прожив почти сто лет, Сейдж сохранил прекрасное физическое здоровье и ясный ум, показался нам очень привлекательным.

К тому же его система оздоровления проста и доступна.

Мы решили познакомить с ней читателей в нескольких номерах журнала.

Человеческий организм состоит из миллиардов клеток. Часть клеток постоянно отмирает, и на их месте появляются новые. Примерно за 7 лет происходит полное обновление клеточной структуры человеческого тела.

Исходя из своего опыта, могу с уверенностью сказать, что человек способен решительным образом повлиять на процесс обновления своего тела с помощью самовнушения (аутотренинга).

В возрасте 76 лет я заметил, что начал быстро сдавать, несмотря на спартанский образ жизни. Между тем я был убежден, что человеку, не предающемуся плотским излишествам и не изматывающему себя физически тяжелой работой, неестественно было бы закончить свою жизнь так рано — между 70 и 80 годами!

Обдумывая эту проблему, я вспомнил то время, когда я, вернувшись из Южной Африки после войны [1] Речь идет об Англо-бурской войне 1899–1902 гг. полной развалиной, сделал открытие, которое спасло мое здоровье и мою жизнь.

После ранения у меня образовались тромбы в обеих ногах. Тромб мог оторваться и достичь сердца — и тогда меня ждала смерть. Речь шла об ампутации ног, но из-за моего слабого сердца врачи от операции отказались. Мои ноги распухли от отеков и были синими и холодными как лед. В 20 лет жизнь стала для меня бременем.

Чтобы отвлечься, я много читал и в одной из книг нашел новую для того времени методику аутотренинга. Я решил испробовать этот метод. Каждый день в одно и то же время садился в кресло и в течение часа занимался самовнушением, представляя, что моя кровь легко движется по всему телу, ноги становятся теплыми, а отеки исчезают. Через 4 месяца болезнь отступила. С тех пор я всегда использовал аутотренинг, когда заболевал.

Вспомнив эпизод далекой молодости, я задумался о том, как использовать это оружие в борьбе со старостью и можно ли воздействовать внушением не на отдельные органы, а на организм в целом?

Занявшись изучением этой проблемы, я убедился, что и отдельные клетки, и группы клеток реагируют на мысленную волевую команду. Через несколько недель занятий аутотренингом мое здоровье значительно улучшилось..

Спустя год, когда мне исполнилось 77 лет, я решил обследоваться и обратился к двум врачам, которые ничего не знали друг о друге. Их заключения были идентичны: оба признали меня совершенно здоровым, только давление крови было несколько повышено — 175/85 мм рт. ст. Я поставил перед собой задачу за месяц снизить давление, используя аутотренинг, и, к удивлению врачей, оно уменьшилось до 150/80 мм рт. ст.

Я заверил врачей, что при следующем осмотре показатели моего здоровья станут еще лучше, поскольку собираюсь стать моложе. Естественно, это заявление вызвало у них улыбку.

На следующий день после того, как мне исполнилось 83 года, я пригласил одного из врачей для нового осмотра. Вот его заключение: “Со времени предыдущего осмотра прошло 6 лет, и я приятно удивлен физическим и умственным состоянием моего пациента. Если не считать липомы в области шеи и шрама от операции на желчном пузыре, пациент абсолютно здоров. Все суставы в порядке, координация движений отличная, артериальное давление 130/70 мм рт. ст. Никаких признаков старения в сравнении с показаниями предыдущего обследования не наблюдается”.