Ник Ортнер - Таппинг. Древняя китайская методика акупрессуры и современная психология для здоровья и исполнения желаний

В конце сеанса обратите внимание на свои ощущения. Наверняка вас удивит, сколько любви к себе, сочувствия и умиротворенности вы почувствуете, проговорив все, что вы должны в своей жизни. Обнаружив, что какое-то из них снова пытается вылезти, опять проработайте его с помощью таппинга!

Делая выбор, мы становимся свободными, полными сил и радости.

Теперь, заглушив ментальный шум от стресса, чувства опустошения и тревоги, на протяжении всей остальной книги мы будем рассматривать, как можно использовать технику эмоциональной свободы, чтобы изменить все аспекты собственной жизни.

Ведь именно потому вы и здесь, верно? Вы хотите измениться. Похудеть, улучшить свое физическое состояние или свои отношения, а может, найти новые. Вы здесь, чтобы что-то изменить. Именно на переменах мы и сосредоточимся в этой главе.

Но прежде чем начать настоящие перемены, нужно рассмотреть одну маленькую, но раздражающую проблему, которая есть у многих из нас. Несмотря на желание изменить обстоятельства собственной жизни, во многих из нас прячется мелкий вредитель – внутреннее сопротивление переменам. Безусловно, многие не любят изменения. Всегда легче, когда обстоятельства одни и те же. Мы тратим меньше сил на то, что знаем лучше, так что зачастую какая-то часть нас самих хочет оставаться на месте. Есть поговорка: лучше тот дьявол, которого ты знаешь, чем тот, которого не знаешь. Легче иметь дело со знакомой ситуацией, даже если она неидеальна, чем рисковать, взаимодействуя с незнакомыми людьми или действуя в незнакомых обстоятельствах. Так что, начиная обдумывать изменения в каком-либо аспекте своей жизни, мы быстро обнаруживаем, что столкнулись с сопротивлением.

Я могу представить, как вы говорите: «Я не боюсь перемен! Я хочу похудеть! Я хочу зарабатывать больше денег! Я хочу вылечить свое тело!»

Я верю, что сознательно вы хотите всего этого. Я также знаю, что люди могут иметь неосознанные или полуосознанные убеждения, страхи и блоки. Мы говорим, что хотим изменить что-то, но почему-то топчемся на месте. Мы не движемся вперед, а то и пятимся назад и теряем опору.

Каждый человек хочет успеха – на сознательном уровне. К сожалению, у нашего бессознательного часто свой план действий.

Сознательный разум состоит из того, что нам известно – ежедневные мысли, принимаемые решения, и так далее. Бессознательное же дергает за нитки из-за кулис. Это скрытый кукловод наших мыслей, решений, и в основном именно оно направляет наши ощущения, программируя наш опыт с самого детства.

Сколько раз вы работали над тем, чтобы что-то изменить (например, приступали к физическим нагрузкам), но замечали, что эффект не продлился долго? А потом вы ругаете себя, обзываете себя разными плохими словами и находите множество причин, почему вы не сделали и не сделаете того, что необходимо для результата. Чем больше вы это делаете, тем хуже становится ситуация. И чем больше у вас опыта неудач, тем меньше уверенности у вас будет в следующей попытке, и дела будут все хуже и хуже.

Задайте себе вопросы… о сопротивлении переменам

Не уверены, что не сопротивляетесь переменам? Вот несколько способов выявить страх перед изменениями. Узнаете любой из них?

Саморазрушение:когда ситуация начинает выправляться, вы находите способ все испортить.

Прокрастинация:вы ловите себя на том, что не начинаете или не двигаетесь вперед.

Перфекционизм:прежде чем двинуться дальше, все должно быть идеальным.

Недостаток ясности:вы не можете начать, потому что не знаете, чего именно хотите.

Неуверенность:отсутствие решений не дает вам сделать шаг вперед.

Если в вашей жизни присутствуют эти шаблоны, важно присмотреться поближе и выяснить, не сопротивляетесь ли вы переменам. Пока вы не преодолеете это сопротивление, борьба будет продолжаться.

Мэри много лет говорила, что ей надо похудеть. Она перепробовала все на свете диеты, но успех длился недолго, и она снова набирала вес. Ей всегда удавалось потерять одни и те же три с небольшим килограмма.

Когда мы только начали работать вместе и обсуждали ее вес, она сказала: «Кажется, я не могу похудеть дальше отметки в 59 килограммов. Как тревога включается, и я тут же начинаю разрушительное поведение снова. Или забрасываю упражнения, или начинаю больше есть, или бросаю диету. Я нахожу любой способ снова набрать вес».

Она знала, что что-то происходит на психологическом уровне, потому что она постоянно зацикливалась именно на этой отметке. Она не осознавала и не думала о том, что диктует ей при достижении этой цифры: «Брось упражнения! Брось правильное питание!», но знала, что что-то идет не так, потому что действие повторялось раз за разом.

Я задал ей несколько вопросов, которые вы тоже можете себе задать и определить, сопротивляетесь ли вы переменам (вы увидите их на следующей странице), и одним из вопросов, который сильно в ней отозвался, был «Кто пострадает или расстроится, если вы похудеете и перейдете границу в 59 килограммов?» Она моментально ответила: «Моя сестра».

Когда я спросил ее о подробностях, она сказала, что в детском возрасте старшая сестра всегда была для нее кумиром. И она отчетливо помнит один день, когда та, явно в очень плохом настроении, сказала ей: «Ты слишком красивая и стройная, я рядом с тобой чувствую себя жирной коровой».

Это был не единственный случай, когда сестра заставила ее чувствовать себя виноватой в том, что она лучше, но этот эпизод оказался самым ярким. Это воспоминание, а также дальнейшие признания, что из-за успехов Мэри ее сестра чувствовала себя неудачницей, и стали одной из причин, почему Мэри начала считать, что быть красивой и стройной вовсе не хорошо и совсем не безопасно! Понятное дело, она набирала вес, чтобы оказаться в «безопасной зоне». На бессознательном уровне ей было важнее нравиться сестре и получать ее одобрение, чем быть «красивой и стройной».

Когда она начала это осознавать, она смогла проработать с помощью таппинга самый первый эпизод разговора с сестрой и свои эмоции по этому поводу. В ходе работы она изменила свою систему убеждений насчет похудения. Более того, она использовала таппинг в качестве катализатора для изменения отношений с сестрой и реакции на ее слова, что способствовало исцелению на более глубоких уровнях.