Ник Ортнер - Таппинг. Древняя китайская методика акупрессуры и современная психология для здоровья и исполнения желаний

3. Установите первопричину.Очевидно, это самый долгий, но эффективный путь к выяснению, почему вы так сопротивляетесь физическим упражнениям. Я поделюсь примером определения первопричины ниже, в истории Шэрон. Также в дальнейшем мы обратимся к различным причинам проблем с весом, упражнениями, внешним видом и прочим.

Спросите себя… об убеждениях, которые мешают вам заниматься

Относится ли это к вам? Определите мешающие убеждения, оцените их и используйте таппинг!

• Если я начал заниматься, мне нужно это делать всегда.

• Я не спортивный.

• Это займет слишком много времени.

• Я не могу позволить себе личного тренера.

• Я не могу позволить себе ходить в тренажерный зал.

• Я слишком занят.

• Я много езжу по работе и не могу заниматься такой рутиной.

• Я слишком устаю – у меня не хватает энергии на это.

• Если бы у меня было больше энергии, мне пришлось бы брать на себя большую ответственность.

Это всего лишь несколько примеров. Работайте с ними или приведите свои собственные убеждения.

После проведения общего таппинга с Шэрон по поводу ее восприятия своего тела, она почувствовала, что могла бы заняться физкультурой, но я хотел посмотреть на проблему глубже. Поэтому я попросил ее закрыть глаза и представить себя в идеальном весе, стоящей перед зеркалом, добившейся цели влезть в узкие джинсы, которые у нее были. Я видел, как она улыбалась, когда представляла это, потом я спросил ее: «А есть ли какая-нибудь отрицательная сторона такой стройности?» Ее улыбка исчезла, и она быстро ответила: «Муж будет обращать на меня больше внимания, а я этого не хочу».

Шэрон была в сложных отношениях с мужем. Нежные чувства давно угасли, и она, в общем-то, была не очень счастлива с ним. Она думала о разводе последние несколько лет, но оставалась с ним из-за двоих детей, считая, что для них лучше, когда родители вместе. Она боялась, что, похудев, будет выглядеть и чувствовать себя лучше и снова привлечет сексуальное внимание мужа, чего ей не хотелось.

Тема ее взаимоотношений с мужем, конечно, требовала отдельного рассмотрения, но, так как мы сосредоточились на весе и нежелании делать физические упражнения, мы начали таппинг с этого.

• Несмотря на то что я не хочу терять вес, потому что это привлечет моего мужа, я целиком и полностью принимаю себя.

• Несмотря на то что влезть в узкие джинсы небезопасно , я чувствую себя в безопасности сейчас.

• Несмотря на то что я не хочу, чтобы муж обращал на меня внимание , я целиком и полностью принимаю себя.

После нескольких повторений таппинга я попросил ее представить ту же самую картину – как она стоит перед зеркалом в узких джинсах – и поделиться тем, что она увидела и почувствовала.

«Я легко могу сказать мужу, что он мне не интересен, и чувствовать себя в безопасности при этом, – сказала она. – Кто знает? Возможно, если я буду выглядеть и чувствовать себя лучше, у меня будет больше энергии для отношений и все может перемениться».

Взглянуть на свои отношения, ощущения и чувства к мужу, убрать стресс и негативные эмоции, которые окружают эти отношения, было бы следующим шагом для Шэрон. Но она, по крайней мере, сделала первый шаг.

Через несколько недель Шэрон сообщила:

Я начала бегать. Уже долгое время я могу бегать по 11 минуту не останавливаясь и не переходя на ходьбу. Но сегодня я бегала 15 минут! Это для меня огромное достижение, потому что на 12–15 минутах моего маршрута был подъем в горку. Мне это так понравилось!

Я также взвешивалась сегодня. Всего я скинула шесть килограммов и держу этот вес уже неделю, даже несмотря на Новый год! Я счастлива!

Спросите себя… о плюсах и минусах занятий физкультурой

Помните главу 4, где мы обсуждали плюсы и минусы, которые можно исправить? Проверьте, относятся ли к вам утверждения, данные ниже. Если да, используйте таппинг.

Каковы минусы физических нагрузок и упражнений?

• У меня не останется времени на отдых.

• Это дорого – мне придется покупать новые снаряды или тренажеры или ходить в тренажерный зал.

• Больше энергии – значит, нужно больше работать и брать большую ответственность.

• У меня не будет времени больше ни на что.

• Я могу пораниться.

А каковы плюсы настоящего положения?

• Мне не нужно проводить много времени с семьей.

• Я могу расслабиться и быть свободным.

• Мне не нужно будет делать новое и незнакомое.

• Мне не придется смущаться и чувствовать неловкость во время этих занятий.

• Это не будет неудачей, если я перестану заниматься. Как только вы нашли свои индивидуальные минусы и плюсы, вы можете применить специфический таппинг.

Помните наше Дерево таппинга? Мы сделаем такое же в отношении похудения, чтобы определить побочные эффекты, эмоции, события и убеждения, которые у вас есть в связи с весом, едой, вашим телом, упражнениями и так далее.

Вы можете найти незаполненное Дерево таппинга на сайте www.thetappingsulution.com/treeили нарисовать свое собственное дерево.

Ниже я перечислил несколько примеров того, что могло бы войти в каждую категорию. Используйте их как отправную точку для заполнения своего Дерева.

Листья (побочные эффекты)

• 5 лишних килограммов

• Низкая энергия

• Целлюлит

• Я толстая!

• Нет мускулов

• Не подходит одежда

• Быстро устаю

• Задыхаюсь

• Низкая самооценка

Ветви (эмоции)

• Злость

• Грусть

• Смущение

• Самокритика

• Неудача

• Страх осуждения

Ствол (события)

• Джон сказал мне, что я толстая.

• Мама сказала мне не есть так много.

• Всех пригласили танцевать, а меня нет.

• Я не влезла в любимые джинсы.

• Муж сказал, что я уже не выгляжу так, как 20 лет назад.

• Тренер сказал, что я плохо занимаюсь.

Корни (сдерживающие убеждения)

• Я не могу похудеть – я уже пробовала.

• Похудеть тяжело.

• Это все мои гены.

• У меня просто тяжелые кости.

• Нужно отказывать себе во всем, чтобы похудеть. Помните, что убеждения складываются из опыта и информации, полученной в течение жизни. Мы используем это «знание», чтобы поддерживать наши давно сложившиеся убеждения. Когда же с помощью таппинга мы узнаем об их истоке, мы можем создать новые убеждения, которые и станут опорой для новых представлений о том, как нужно питаться и двигаться.

На следующих страницах я подробнее рассмотрю некоторые из этих сдерживающих убеждений, и вы сможете определить, относятся ли они к вам.