Ник Ортнер - Таппинг. Древняя китайская методика акупрессуры и современная психология для здоровья и исполнения желаний

Мы слышали так много различных теорий… Один эксперт говорил нам: «Убедитесь, что это можно есть!», а другой в то же время настаивал: «Делайте что угодно, только не ешьте этого!» Этого достаточно, чтобы закружилась голова. В конце концов мы начинаем поглощать еду, чуть менее вредную, чем пилюля из негативных эмоций и стресса, которую мы глотаем вместе с ней.

Мэри пыталась похудеть в течение 20 лет. Десять лет она была охвачена идеей питания без жиров и ела всякую всячину «из коробки». По ее мнению – и потому, что так говорили в средствах массовой информации и утверждали продовольственные компании, – потребление пищи без жиров помогает уберечься от набора веса. Для Мэри было очевидно, что это не работало, но она продолжала придерживаться этого правила. Она думала, что с ней что-то не так или она недостаточно старалась, потому что в рекламе, продающей продукты без жиров, все выглядели стройными и счастливыми.

Потом она села на диетную карусель: диета Аткинса, диета Южного пляжа, грейпфрутовая диета, диета по группе крови и так далее. С каждой новой книгой о диетах, советы из которой она пробовала применить на практике, росли ее смятение и растерянность: «А разве в прошлой книге не было все наоборот»?

После того как Мэри рассказала свою историю, я понял, что первое, что нам надо сделать, это разобраться с путаницей в ее голове по поводу еды и диет. Как говорилось в главе 3, когда с помощью таппинга мы боролись с общими чувствами подавленности и беспокойства в современном мире, многим из нас требуется глобальный таппинг из-за еды и диет.

Итак, давайте сейчас проведем общий таппинг, чтобы облегчить наше состояние перед тем, как будем углубляться в специфику техники.

СЦЕНАРИЙ ТАППИНГА: стресс из-за еды

(Карта точек таппинга приведена на стр. 54.)

Давайте посмотрим, какая точка является начальной в отношении еды. Скажите громко: «Я нахожусь в стрессе, обеспокоен и подавлен и не знаю, что надо есть, а что нет».

Оцените свое состояние по шкале отО до 1 0. Оно не обязательнодолжно быть определенным или идеальным, просто запишите. Теперь давайте начнем таппинг!

Точка карате:Несмотря на то что я нахожусь в стрессе из-за того, что я должен или не должен есть, я целиком и полностью принимаю себя.

Точка карате:Несмотря на то что я не могу перестать волноваться по поводу того, что хорошо, а что плохо, я целиком и полностью принимаю себя.

Точка карате:Несмотря на то что я слышал так много разных мнений о еде, я растерян и не знаю, что делать, я выбираю расслабиться сейчас.

Бровь: Весь этот стресс из-за еды…

Уголок глаза:Должен ли я это есть?

Под глазом:Я не могу это есть!

Под носом:Это хорошо для меня…

Подбородок:Это плохо для меня…

Под мышкой:Или нет?

Ключица:Я просто не знаю, что есть…

Макушка:Такой стресс из-за еды…

Бровь:Я прочитал столько разных статей…

Уголок глаза:Никто не может прийти к единому мнению о еде!

Под глазом:Я растерян, испуган и в состоянии стресса из-за еды…

Под носом:Весь этот стресс из-за еды…

Подбородок:Отпускаю весь этот стресс из-за еды…

Ключица:Все беспокойство из-за еды…

Под мышкой:Мне не следует есть это…

Макушка:Мне не следует есть то…

Бровь:Следует, не следует, следует, не следует…

Уголок глаза:Такая растерянность…

Под глазом:Так тяжело…

Под носом:Такое беспокойство…

Подбородок:Такой сильный стресс…

Ключица:Все из-за еды…

Под мышкой:Этот стресс из-за еды…

Макушка:Отпускаю весь этот стресс из-за еды.

Если вы все еще чувствуете сильный негатив или что-то подобное, простукивайте данные точки снова.

А теперь давайте проведем позитивный таппинг.

Бровь:Я хочу расслабиться, думая о еде сейчас…

Уголок глаза:Я хочу чувствовать себя в безопасности, принимая пищу…

Под глазом:Еда безопасна…

Под носом:Я в безопасности…

Подбородок:Я спокоен и легко выбираю полезную еду…

Ключица:Я расслабляюсь, принимая пищу, наслаждаюсь каждым кусочком, вне зависимости оттого, что я ем…

Под мышкой:Когда я выбрал еду, я расслабляюсь и отпускаю чувство вины, страха и беспокойства из-за еды.

Макушка:Я хочу расслабиться, принимая пищу.

Бровь:Мое тело точно знает, что хочет и что ему нужно…

Уголок глаза:Я привлекаю правильную информацию, чтобы выбрать лучшую еду…

Под глазом:Еда безопасна…

Под носом:Я в безопасности…

Подбородок:Я хочу расслабиться сейчас…

Ключица:Я отпускаю любой страх, вину и беспокойство из-за еды…

Под мышкой:Отпускаю…

Макушка:Отпускаю все это.

Сделайте глубокий вдох… и отпустите.

Как вы себя чувствуете? Давайте проверим. Скажите громко: «Я в стрессе, обеспокоен и подавлен из-за еды и того, что надо есть, а что нет».

Насколько это правда? Ваше начальное количество баллов снизилось? Что еще изменилось в процессе таппинга? Помните, что когда вы будете проводить глобальный таппинг, вам захочется уделить внимание своим особенностям, которые возникают в процессе. Я не могу проинструктировать вас, как проводить таппинг, принимая во внимание ваш индивидуальный опыт, потому что я незнаком с ним! Но вы можете – поэтому, если что-то подобное возникает, воспользуйтесь таппингом и отпустите это. Чем более специфична ваша ситуация, тем более действенным будет глобальный таппинг.

Мы с Мэри провели большую часть таппинга, работая со стрессом из-за еды и диет. Я просил ее вспомнить опыт последних 20 лет, фокусируясь на ее эмоциях в тот период. Например, она рассказала мне, что когда она сидела на диете Южного пляжа, это было особенно трудное время в ее жизни и что она смотрела на книгу со злобой. Я попросил ее вспомнить это чувство и провести таппинг. Мы продолжали и продолжали, уточняя детали ее эмоционального состояния, воспоминания и все, что было связано с попытками похудеть.

Совет: вы проводите таппинг?

Я не хочу быть резким, но если вы читаете эту книгу и не проводите таппинг, вы просто теряете время. Разница между ним и другими методами в том, что таппинг действительно может изменить ситуацию – это не просто интеллектуальное исследование. Я не хочу, чтобы вы ушли, узнав чуть больше о еде и вашем опыте с ней; я хочу, чтобы вы ушли, изменив свое отношение к еде и к своему опыту. Итак, приступайте к таппингу!