Иван Харченко - Как скинуть 25 кг и пробежать марафон. Или история о толстяке, который смог

Так я пытался выходить на тренировки несколько дней подряд, думая, что, может, силы откуда-то сами по себе возьмутся и нужно просто подождать. В итоге окончательно убедился, что пробежки сейчас точно не для меня. «М-да, со всем этим нужно, что-то решать, и физическая нагрузка тоже мне необходима. И раз уж я не могу бегать, то буду просто ходить пешком, очень много ходить». Такое решение проблемы пришло мне тогда на ум. В качестве шагомера стал использовать фитнес-браслет, купленный в Китае. Он то и был мне одним из главных мотиваторов в то время. Поставил цель проходить не меньше 15 тысяч шагов в день, и за время диеты ни разу не провалил это задание. Так мое расписание дня дополнилось еще и длительными прогулками на свежем воздухе, вместо бега.

После четырех дней диеты стал уже понемногу понимать, что такое голод. Жрать хотелось очень сильно и постоянно. Мои три дневных приема пищи улетали в считанные минуты. Запах курицы, варившейся в кастрюле, кружил голову, а творог, который поначалу вставал комом в горле, с помощью чая входил мгновенно. Вкусовые ощущения стали дико обостряться, и все запахи вокруг, а в особенности запах еды, мой теперь сверхчувствительный нос улавливал чуть ли не за километр, а мозг начинал верещать о том, что очень хочется кушать.

Походы по магазинам проходили в максимально ускоренном темпе, стеллажи с кондитерскими изделиями постоянно манили и пытались притянуть к себе, а сладкий аромат в воздухе чуть ли не сводил с ума. В такие моменты приходилось максимально увеличивать скорость движения, дабы не начать беспредел и не запороть всю диету на корню.

Каков же был мой выход из этой сложной и необычной ситуации, когда твои органы чувств уже восстают против тебя и безумно хотят, чтобы ты закинулся вкусняшками, или хотя бы просто съел больше положенного? Ну что ж, пришлось с головой окунуться в диетологию и заняться самообразованием. Хоть и на любительском уровне, но все равно стал больше понимать про состав пищи и энергетическую ценность продуктов. Белки, жиры и углеводы стали для меня не просто строками на обратной стороне упаковки. Начал более глубоко изучать вопрос, почему человек набирает вес, и каким образом происходит обратный процесс, и что этому больше способствует. Поиски того самого секретного секрета я так и не оставил. По-прежнему хотелось получить максимум результата за минимум времени и усилий. А кому не хочется!

Чтобы не срываться на диете, я просто стал более внимательным к людям в магазинах. Смотрел, кто как выглядит, и кто что набирает в свою продуктовую корзинку. Большинство действительно было отражением того, что они едят, как бы банально это ни звучало. Мое внимание, конечно, больше всего привлекали дамы и господа с избыточным весом. Особенно все их пищевое нутро было хорошо видно в больших гипермаркетах, когда народ берет с собой целую телегу, а если вдруг это веселая семейка, так они и две-три тележки возьмут и начинают шарить по длиннейшим продуктовым стеллажам со всякой вкуснятиной, понемногу их опустошая.

Чем больше выбор, тем сильнее охота все попробовать, да и современный маркетинг работает вовсю: привлекательные и вызывающие аппетит упаковки, все расставлено таким образом, чтобы человек не мог сразу уйти, и ходил от прилавка к прилавку; каждый день какие-то скидки, приятный запах еды в воздухе, спокойная музыка и множество других уловок от добрых маркетологов. Здесь созданы все условия для того, чтобы выманить как можно больше деньжат из покупателей. «Что лучше – то или это? Да ладно, возьму обе, все равно стоит не много, а попробовать хочется!» Такие внутренние монологи часто происходят в головах наивных клиентов, страдающих ожирением.

Да, именно это мне сильно и помогало. Злость на себя и других. Видишь, как на улице тетя весом больше центнера уплетает за обе щеки жирнющий гамбургер, запах, которого чуть ли не молотком бил меня по башке, и понимаешь, что если станешь жрать эту гадость, то будешь такой же, как и она, заплывшей салом неповоротливой свиньей, которая, по-видимому, еще бы и похрюкивала от удовольствия во время еды, если бы не люди вокруг. Такой наглядный пример быстро отбивал все желание поесть, а страшная картинка с силуэтом громадной мадам долго не уходила из памяти.

Дабы скоротать время, захаживал в кинотеатры, но старался утром, когда меньше людей. Объясню почему. Под вечер скапливалась большая аудитория любителей ароматного попкорна из ведер, или чипсов со сладкой газировкой. Весь воздух зала был просто пропитан сахаром и жиром, тем, чего моему организму как раз и не хватало, по мнению головного мозга, но внутренняя злость помогала сдерживаться и не бежать сломя голову в кафе-бар. В такие моменты я просто ненавидел людей с едой вокруг.

Тогда у меня выработалась простая личная парадигма похудения: хочешь выглядеть, как большинство жирных, то пожалуйста – ешь всякое г… но и мало двигайся. А коль уж решил играть за другую команду, то придется потерпеть ограничения в еде и стать более подвижным чуваком. Ты либо принимаешь себя таким, какой ты есть – ну вот не повезло тебе, что ты кабан, генетика хреновая, любишь обжираться и являешься экспертом по кондитерским изделиям – и в этом случае ты продолжаешь жить с лишним весом, не парясь по этому поводу. Или другой вариант: если внутри тебя есть жгучее желание похудеть, ты не любишь свое отражение в зеркале и никак не можешь смириться с тем, что будешь всю оставшуюся жизнь надевать одежду размеров XXXL, то в этом случае ты просто обязан (а) исполнить задуманное, и тут уже не важно, какими методами (нанимать личных фитнес-тренеров, которые будут давать вам пинка под задницу, покупать спортивные тренажеры, спорить с друзьями на деньги на то, что похудеете и т. д.), ведь в этом случае цель оправдывает средства, и важно получить результат, так как, если вы являетесь человеком второго случая, то вас постоянно будут терзать мысли о недоделанном, и будете часто жалеть о том, что когда-то не додержали диету или бросили тренировки, как и я в свое время, и возвращаться к этому опять.

Но это еще не значит, что нужно бросаться в крайности. Нужно помнить, что правильное похудение – это процесс длительный. Вы, конечно, можете очень быстро избавиться от лишнего жирка, используя запрещенные пилюльки, но заплатите за это годами жизни и здоровьем. Или же прибегнуть к хирургическому вмешательству (липосакции), но на радостях потом все отъедите обратно, да еще и с прибавкой. Свой организм не обманешь такими дешевыми трюками, и за все приходится платить. Поэтому очень важно, что если твердо решили похудеть, то нужно быть готовым к тому, что это может занять длительное время. Не пару дней или неделю, а месяцы. Все зависит от того, насколько вы толстый, и на какие «жертвы» готовы пойти. Чем быстрее хотите добиться результата, тем больше усилий нужно будет прикладывать, а самое главное – это не сдаваться и идти до конца.