Иван Харченко - Как скинуть 25 кг и пробежать марафон. Или история о толстяке, который смог

Еще сильно помогал челлендж с другими участниками в приложении фитнес-браслета – там ведется запись всех результатов, и ты можешь видеть, что сегодня прошел больше, чем 80% людей, использующих такие устройства. А это было и неудивительно, ведь я наматывал к тому времени не меньше 20 тысяч шагов за сутки, и с каждым днем пытался увеличивать количество пройденного.

Считаю также неплохим методом самостимулирование через получение мотивации от других людей, у которых были аналогичные проблемы с лишним весом, как и у вас. Когда ты смотришь на них в видеороликах на Ютубе и слушаешь вдохновленные речи, то понимаешь, что можешь так же, как они, и рвешься вперед к действиям. Но нужно помнить тот факт, что такая мотивация сильно заточена на эмоциональный подъем, она скоротечна и быстро заканчивается, ведь результат не достигается мгновенно, со скоростью мысли. Здесь я нашел следующий способ продлить такую мотивацию. Просто использовал ее каждый день и, подобно впрыскиванию инъекции, изо дня в день наполнял себя эмоциями от других людей. Тут главное выбрать очень харизматичного мотиватора с сильным бэкграундом за спиной. В идеале это должен быть тот, на кого бы вы сами хотели быть похожими. Но все же лучшее в деле выработки самомотивации, это когда вы вдохновляетесь уже собственными достижениями и успехами. Это поможет вам двигаться вперед даже в самых сложных жизненных ситуациях, и убережет от ненужных вещей, таких как поход к друзьям на вечеринку с сопутствующим обжираловом, что загубило бы весь процесс похудения.

Но на начальном этапе, конечно, ни о каких результатах не может быть и речи. Поэтому лучше до одури наслушаться горячих речей от других, кто уже прошел тернистый путь избавления от лишнего веса, который вы хотите повторить. Я бы посоветовал здесь Грега Плитта. Но опять же не отключайте свою голову насовсем и не перекладывайте всю ответственность на других, слушайте внимательно, что вам говорят, и анализируйте услышанное. Проверьте отзывы других на этих спикеров и жрецов мотивации, а то выманят из вас все денежки, и спалят всю нервную систему дотла. А самое страшное, что могут и нанести вред здоровью. Ну как? Испугались? Если нет, то я продолжу рассказ о своих муках на безуглеводке.

Был уже 10-ый день. Организм перестроился на режим энергосбережения и голова кружилась не так часто. Решил опять попробовать себя в беге. Необходимо ведь стараться тратить все больше и больше энергии, а бег более интенсивен, чем ходьба. Отправился снова на стадион. В итоге смог пробежать километров пять, чему был необычайно рад. Да, это далось не так легко, как раньше, до диеты, но и падать на землю после 2-ух километров, как раньше, тоже не собирался. Теперь я мог бегать, но и пешеходную тему также не забрасывал, и начал набирать уже по 25 тысяч шагов за день, и с гордостью наблюдал в приложении, что, мол, сегодня я прошел больше, чем 90% человек, использующих фитнес-браслет. Соревновательный дух помогал двигаться вперед с еще большим усилием.

Совет, который бы я себе дал тогда: «Продолжай, чувак, и у тебя все получится!» Да, было много совершенных ошибок во время диеты. Например, я не знал точного количества калорий, употребляемых в день, но если бы занимался их подсчетом, то, наверно, сошел бы с ума и стал переедать, так как увидел бы, насколько сильно я себя ограничивал. Также не взвешивался в конце каждой недели, но тут есть, как и плюсы, так и минусы. Мой вес до конца месяца оставался для меня интригой, и, как мне казалось, изменений не происходило, но если бы знал, сколько потерял за первые несколько недель, то мог и бросить, решив, что и так уже молодец, и довольно мучений. Но случилось так, как случилось, и узнал я все только в конце диеты. Еще бы посоветовал себе использовать хотя бы подсластитель к чаю – ну уж слишком порой мучительно заходил сухой творог в меня вечерами. И еще множество советов, но прежний я все равно их не послушал бы, так как не был еще готов понять их суть.

Так шли дни. Заметил интересный факт, что на диете движение времени порой замедляется до эффекта «slow motion» и чувствуется совсем по-другому, и ты начинаешь замечать плавное и неторопливое течение времени. Видишь, как протекают секунды, минуты и часы. Это все вокруг куда-то бегут и суетятся, у них какие-то дела, а ты просто ждешь приема пищи и окончания мук, находясь в полуголодном состоянии. Как выяснилось позже, это просто мозг начал играть со мной в интересные игры, и стал немного отключать чувствительность и переводить в состояние, которое я назвал бы «никакой».

Через две недели сделал себе маленькое послабление. Однажды, гуляя рядом с садом, увидел на дереве еще зеленые яблоки, которые уже начинали поспевать. В голове сразу мелькнула объясняющая мысль: «Так-с, зеленые яблоки – это продукт диетический и малокалорийный, так что можно и сожрать одну, ну максимум две штуки». На том и порешили мы со своим серым веществом. Вот только вместо двух, съел сразу пять. Какой же у них был восхитительный вкус, который я, наверное, запомню на всю жизнь. Казалось, будто ты никогда их не ел до этого. Простое зеленое яблоко по вкусу было во сто крат слаще сахара, а гормоны счастья, вплеснувшиеся в головной мозг, в тот момент сделали меня самым счастливым человеком на земле, и не нужно было никаких шоколадок и тортиков, хватило простых зеленых яблок. Конечно, я хотел бы только их и есть, но решил, что одного раза в неделю достаточно. Железная воля и дисциплина позволяли держаться, ведь осталось еще чуть больше двух недель, и потом я смогу вволю наесться этих чудесных плодов матушки земли.

Во время диеты старался как можно реже контактировать с людьми, дабы поменьше встречаться с едой. Да и отсутствие углеводов делало меня довольно нервным, и общаться не особо хотелось. Те, кто сидели на диете, поймут, что вот как только ты ее начинаешь, то сразу же появляются всевозможные праздники, вечеринки, гулянки, дни рождения, встречи и множество другого, что часто связано с огромным количеством высококалорийной и питательной пищи. Все это происходит в самый неожиданный момент, и многие срываются и переносят план похудения на новую дату, а там опять, что-то случается и так все по кругу. А вес тем временем постепенно прибавляется.

Поэтому нужно помнить, что идеального времени для старта НЕ СУЩЕСТВУЕТ! Если окончательно решил (а), то начинай сейчас, не откладывай на потом. Однако может быть такое, что у тебя уже заготовлен тортик на сегодня в холодильнике, тогда, будь добр (а), неси его в помойное ведро, ну или хотя бы съешь четверть, а остальное отдай кому-нибудь, раз уж жалко. Это будет куда лучше, чем ты им обожрешься и снова перенесешь диету на другой срок. Так что действуй, мой уважаемый читатель, уже сегодня!