Иван Харченко - Как скинуть 25 кг и пробежать марафон. Или история о толстяке, который смог

Сейчас существует такая современная модная тенденция у жрецов мотивации, которая говорит о том, что любой может достичь всего, чего пожелает. Но на практике это почему-то плохо получается, и большинство людей остаются на том же уровне и без улучшений. Многие просто не способны самостоятельно двигаться к поставленным целям, так как они не имеют подобного опыта в своей жизни, у таких людей все идет как-то само собой, и они особо не напрягаются. В своей-то голове каждому из нас кажется, что он какой-то супермен и всемогущий, но когда дело доходит до конкретных действий, то человечек часто начинает сдуваться как шарик и превращается в сморщенный бесформенный кусочек резинки. Таким людям в большинстве своем поможет только жесткий пинок под зад от другого, более дисциплинированного индивида, который постоянно будет на них давить и заставлять двигаться к целям.

Может помочь помещение толстяка в крайне неприятные условия. Так, к примеру, человек очень хочет похудеть, но он, бедняжка, настолько зависим от сладенького, что и дня не может вытерпеть. Так вот, самый верный способ для этого сгустка жира будет выброска его одного в дремучий лес, к медведям, и там уж через крайне жесткие условия он либо выживет и точно похудеет, или же его просто скушают «няшные» мишки Гамми. Пусть это слишком сурово, но для подобных персонажей другого выхода нет, лучше уж смириться и не мучать себя зря. А единственную цель, которой они смогут достигнуть, так это попадание в книгу рекордов Гиннеса в номинации «Самый тяжелый человек на земле».

Насколько мне известно, существуют даже заведения для таких слабовольных, где все обнесено забором с колючей проволокой, где их запирают под замок, где им ставят жесткие ограничения по еде, заставляют заниматься физической активностью чуть ли не насильно, и не выпускают, пока те не придут в весовую норму. Но, как правило, такие пациенты все равно потом с лихвой отъедают все потерянное, и в лучшем случае возвращаются обратно в эту «тюрьму для толстяков». Но многие нет, ибо слишком сильные ограничения западают глубоко в эмоции, и мозг всеми силами будет отговаривать от такого поворота событий. Не будем забывать, что для нашего серого вещества главная цель – выживание, а потеря подкожного жира сильно противоречит этому закону, так что он с большой неохотой будет позволять вам это делать и станет всячески противиться.

Итак, снова поговорим о моей первой диете. Прошло уже 3 недели, и чувство дискомфорта практически пропало во время повседневной жизни, и только чертовски вкусные пирожные с запахом из детства преследовали меня во сне по ночам. Вообще, засыпал подолгу, ворочаясь часами с боку на бок. Это, как выяснилась, вполне стандартная реакция у большинства людей. Недаром многие любят позаглядывать в холодильник поздними вечерами.

Конечно, периодически нападал дикий голод, но после выпитого стакана воды появлялось чувство наполненности желудка, и на время отпускало, а там уже и до приема пищи было недалеко. Смотря в зеркало, я думал, что максимум потерял килограмм-другой, но вряд ли больше. К тому времени стал более просвещенным в диетологии и наконец-то узнал, что бодибилдеры безуглеводную диету вообще-то используют уже на конечном этапе сушки. Сверил описанные по ней симптомы со своими, а именно: головокружение, слабость и дикое чувство голода. Также прочитал, что такая белковая диета действительно очень результативна и дает большой положительный эффект – вес подолгу не возвращается, но минусом может быть проблема с почками, так как используются в рационе в основной массе продукты белковой пищи.

Естественно, такая новость довольно сильно насторожила меня, ибо ничто так пристально не привлекает внимание человека, как мысль о его собственном здоровье, и почки мне были еще нужны. Тогда-то и мелькнула серьезная мысль о том, что, может, пора соскочить, и довольно мучений. Основания-то железные появились, но не хотелось потерять за просто так три недели мучений. Поискав более детально информацию по использованию диеты, решил по итогу, что нужно все-таки продолжать, а богатое количество овощей с клетчаткой и много выпиваемой воды решат проблему с почками, и «кто не рискует, тот не пьет шампанское». Мне был важен результат, и я чувствовал, что обязан пройти этот путь до конца, или перестану себя уважать.

Даже вот в такие крайности впадал я в то время, и настроен был максимально самоотверженно, что, конечно, было во многом глупо. Нужно признать, что мозги на безуглеводке работают как-то по-особому, и меняется не только чувство восприятия окружающей действительности, но, похоже, и вы сами внутри – тоже. Так, по крайней мере, я думаю, но могу и ошибаться. Поначалу очень сложно отказываться от любимых блюд и думать о предстоящих ограничениях, необходимых для трансформации тела. Как только вы что-то себе запрещаете, тем больше вам этого хочется. Запретный плод сладок.

Вот вам еще один лайфхак, как бороться с этим. Первым был взгляд на последствия. Просто наблюдаете за толстяками, что они едят, и тогда ловите себя на мысли, что не хотите быть, как они, и это помогает держать диету и предотвращает срывы. Второй метод уже более глубокий и требует более детального погружения в обучение, и наличия небольших знаний о строении и составе современной пищи.

Вы просто обязаны знать, хотя бы на базовом уровне, зачем нашему организму белки, жиры и углеводы. Если по-простому, то белки выступают в качестве строительного материала в нашем теле, углеводы используются в качестве энергии, расходуемой на поддержание текущего состояния, а жиры – это наши внутренние складские запасы, которые организм старается держать до последнего. Этот важно понимать начинающим похудальцам, так как они часто сталкиваются на практике с такой ситуацией, когда в первые дни могут терять 3—4 килограмма, а порой и больше (зависит от того, какой у вас перебор в весе), однако потом почему-то процесс замедляется, а есть охота все сильнее и сильнее. К сожалению, это сошел не жир, а всего лишь слилась вода и исчерпались запасы мышечного гликогена. Также не забывайте тот факт, что на диете с сильно заниженными углеводами будете чувствовать дикую слабость и гипогликемию. Это уже потом со временем организм переключится на обеспечение организма внутренней энергией за счет расщепленных во время сна жировых клеток, и то это будет происходить только при соблюдении отрицательной калорийности. Да, вы все равно будете не такими бодрыми, как раньше, ибо жизнедеятельность организма на жирах можно сравнить с применением в машине самого дешевого и низкокачественного бензина, и получается так, что ехать можно, но не так быстро и хорошо, как на дорогом топливе.