Мантэк Чиа - Сверхвозможности мужчины, доступные каждому

2. Глубоко вдохните.

3. Медленно выдыхайте и с силой выталкивайте мочу, подтягивая вверх промежность и стиснув зубы.

4. Вдохните и сожмите лонно-копчиковую мышцу, чтобы прервать истечение мочи.

5. Выдыхайте и начните мочеиспускание снова.

6. Повторяйте шаги 4 и 5 от трех до шести раз или до тех пор, пока не кончите мочеиспускание.

Лонно-копчиковая мышца (которая окружает предстательную железу), является клапаном в области половых органов, который вы научитесь открывать и запирать. Вы можете почувствовать, как работает эта мышца, когда пытаетесь выдавить последние капли при мочеиспускании. Женщины" чувствуют ее в большей степени, когда пытаются вытолкнуть ребенка при родах. Женщины, которые развили лонно-копчиковую мышцу, могут более плотно удерживать мужской пенис в своем влагалище, усиливая тем самым ощущения обоих партнеров.

Лонно-копчиковая мышца позволяет также животным размахивать своим хвостом. Как это ни странно, но слово "пенис" означает "хвост" по-латыни. Так что то, что вы собираетесь делать в этих упражнениях - это "размахивать своим хвостом", чтобы укрепить свою эрекцию, интенсифицировать свой оргазм и отделить оргазм от эякуляции.

ПРЕРЫВАНИЕ МОЧЕИСПУСКАНИЯ

Наиболее легким способом найти свою лонно-копчиковую мышцу является стискивание мышц таза при очередном мочеиспускании. Приостановка мочеиспускания была первым актом контроля за своим телом, который вы освоили еще тогда, когда были ребенком. Ваше умение контролировать мочеиспускание может теперь помочь контролировать эякуляцию, поскольку и мочеиспускательный канал, и проток, по которому осуществляется эякуляция, и протоки семенных пузырьков проходят через предстательную железу. (Вот почему при увеличении предстательной железы мужчина имеет проблемы и с мочеиспусканием, и с эякуляцией.)

ПОИСКИ ПУТИ

Опорожнение мочевого пузыря

Поскольку мочевой пузырь и предстательная железа расположены близко друг к другу, то если вы имеете полный пузырь перед занятиями любовью, постарайтесь опорожнить его. Полный мочевой пузырь будет создавать у вас ощущение, что вам нужно эякулировать, что может затруднить контроль за эякуляцией.

Если у вас сильная лонно-копчиковая мышца, вы должны быть в состоянии прекратить мочеиспускание, а затем начать снова. Если это трудно для вас, ваша лонно-копчиковая мышца слаба. Поначалу приостанов мочеиспускания может вызывать жгучую боль. Это совершенно нормально и должно прекратиться через несколько недель, если только в том месте нет какой-либо инфекции. В этом случае вы не должны продолжать практику, пока не посетите врача и не избавитесь от болезни. Некоторая болезненность мышцы не должна останавливать практику. Подтягивание промежности вверх во время мочеиспускания поможет вам выводить мочу с большим напором и поможет укрепить не только лонно-копчиковую мышцу, но и почки, предстательную железу и мочевой пузырь.

Хотя стояние на цыпочках и стискивание зубов и поможет интенсифицировать вашу практику, но наиболее важной частью практики является приостанов и повторный запуск мочеиспускания столько раз, сколько вы сможете. Один многооргазмический мужчина так описывает эту практику: "Когда я сейчас хожу в туалет, я стараюсь останавливаться и продолжать минимум три раза. А когда я в хорошем настроении и не тороплюсь, я стараюсь проделать это пять, шесть или семь раз".

ТРЕНИРОВКА ЛОННО-КОПЧИКОВОЙ МЫШЦЫ

На Западе важность лонно-копчиковой мышцы была обнаружена гинекологом Арнольдом Кейгелем в сороковых годах этого столетия. Он разработал известные упражнения Кейгеля, которые помогли многим беременным женщинам контролировать свой мочевой пузырь и облегчили процесс родов. Женщины же обнаружили, что эти упражнения могут также увеличить их сексуальное желание, интенсифицировать их оргазм и помочь им стать многооргазмическими. Укрепление этой мышцы, как мы уже упоминали, равным образом важно и для сексуального здоровья мужчины и для его удовольствия.

На Западе преподается множество упражнений для укрепления лонно-копчиковой мышцы, и большинство из них являются адаптациями первоначальной техники Кейгеля. Все они учат вас напрягать и расслаблять эту мышцу, хотя число повторений и время, предлагаемое для задержек, могут варьироваться. Следующее упражнение основывается на даосском представлении о том, что все круговые мышцы тела (включая мышцы вокруг глаз, рта, промежности и ануса) между собой связаны. Сжимая мышцы вокруг глаз и рта, вы можете увеличить силу сжатий вашей лонно-копчиковой мышцы. Легче всего начать практиковать это упражнение сидя, но позже вы сможете делать его как стоя, так и лежа.

Хотя сжатие мышц вокруг глаз и рта и помогает вам сжимать лонно-копчиковую мышцу вокруг предстательной железы и ануса, но наиболее важной частью практики является просто напряжение и расслабление лонно-копчиковой мышца с максимально возможной частотой, что вы можете выполнять практически везде когда ведете автомобиль, смотрите телевизор, отправляете факс или скучаете на какой-либо встрече. Вы можете проверять, сколько напряжений мышцы вы можете сделать за время горения красного света светофора, или просто напрячь ее и удерживать напряженной до появления зеленого света.

Постарайтесь делать это упражнение как минимум два или три раза в день, хотя вы можете делать его столько раз в день, сколько пожелаете. Ваши мышцы могут несколько побаливать после этих случайных упражнений, как и после регулярных упражнений, выполняемых в специальном месте в специальное время. Не торопитесь; увеличивайте число сжатий и их частоту постепенно. Постоянство является более важным, чем количество. Один из способов ввести это в привычку -привязать свою практику к каким-либо ежедневным рутинным действиям: к вставанию утром, к принятию душа, к укладыванию спать вечером.

Как утверждают авторы книги "G-пятно", мужчина со здоровой лонно-копчиковой мышцей должен быть в состоянии поднимать и опускать полотенце на своем пенисе в состоянии эрекции только за счет сокращения этой мышцы. (В более продвинутых даосских практиках вы научитесь даже использовать гири для укрепления мышц тазовой области.) В настоящее время вы можете попробовать поднимать и опускать полотенце, но при этом, по-видимому, следует избегать зрителей. Как правильно указывают авторы "G-пятна", ""волнение при исполнении" является злейшим врагом мужской эрекции".

УПРАЖНЕНИЕ 4

ТРЕНИРОВКА ЛОННО КОПЧИКОВОЙ МЫШЦЫ

1. Вдохните и сконцентрируйте внимание на предстательной железе, промежности и анусе.

2. При выдохе сжимайте лонно-копчиковую мышцу вокруг предстательной железы и ануса, в то же время сжимая мышцы вокруг глаз и рта.