Юлия Кучеренко - Йога для беременных

АВТОР: У меня двое деток. Сынишке 8 лет, а девочке 11 месяцев.

Когда я рожала первого ребенка, я не задумывалась о том, что можно специально готовиться к родам, чтобы облегчить этот процесс, как для себя, так и для малыша. Я, как и многие молодые мамы, читала разные книги, накапливала информацию, забывая о том, что роды – процесс не интеллектуальный, а, прежде всего физиологический, где работает не ум, а тело.

В женской консультации – единственном месте, куда я ходила за помощью, ничего не говорили о том, как важно подготовить ТЕЛО к родам. Ведь, на самом деле, все известные осложнения, возникающие как во время вынашивания ребенка, так и во время родов, можно избежать, если задаться целью и использовать беременность для оздоровления.

Токсикозы, отеки, изжога, запоры, головная боль, повышенный тонус матки – это, оказывается, не норма для здоровой беременной женщины. Но даже в том случае, если все эти побочные эффекты беременности не мучают (как и было у меня), еще неизвестно, как будет себя вести неподготовленное тело во время самого ответственного момента – в родах.

Когда этот момент наступил у меня, и я почувствовала, что "кажется" рожаю, то поняла, что это тяжелый труд, к которому я не совсем хорошо подготовилась. Так, мне сложно было расслабиться между болезненными схватками, я понятия не имела о специальных техниках дыхания, которые облегчают страдания. Я вдруг почувствовала себя настолько беспомощной, что готова была на любые меры со стороны медперсонала, чтобы только не страдать и не чувствовать боли. Когда начались потуги, я была в растерянности, так как не понимала, как тужиться "правильно" и почему все мои старания абсолютно безрезультатны – нужные мышцы не работают и ребенку я абсолютно не в силах помочь. Глубокие разрывы – вот результат нетренированности мышц. Надрез промежности – это все, чем мне и малышу могла помочь акушерка.

После таких родов у меня была затяжная депрессия. Из-за многочисленных швов мне было сложно, и сидеть, и лежать, первое время я не могла ходить быстро и чувствовала себя больше полуинвалидом, чем счастливой мамой первенца. Сама мысль о том, что я могу еще когда-нибудь стать мамой и родить второго малыша, была для меня шоковой, пугающей, да и просто недопустимой.

Однако 6 лет спустя я поняла, что очень хочу дочку. Вскоре я забеременела и сразу решила, что мне обязательно нужна подготовка. И не просто подготовка, а ЙОГА для беременных. Я начала искать книги по данной тематике, но ничего не нашла. Однако судьба помогла мне, и я вышла на группу, где проводилась йога для беременных. Пока я могла заниматься, я не пропускала ни одного занятия. Вскоре я начала также ежедневно практиковать комплекс "беременных асан" дома.

Благодаря йоге я чувствовала себя замечательно. Теперь я знала, как восстанавливать силы за короткое время, как снять накопленное напряжение в ногах и бедрах. После йоги я всегда чувствовала себя обновленной как физически, так и морально. Несмотря на беременность, в теле была легкость и мне казалось, что я порхаю.

Специальные медитации общения с малышом помогли мне установить с ним контакт. Я стала мысленно советоваться с ним: что нам лучше съесть или купить, чтобы это было нашим обоюдным желанием. Я поняла, что тошнота – это следствие отсутствия такого контакта, когда ребенок не принимает образ жизни мамы, а мама игнорирует возможные желания малыша. Благодаря тому, что я чувствовала малышку, я уже тогда относилась к ней, как к Личности. Мое состояние было настолько благополучным, что на седьмом месяце беременности я смогла поехать в двухнедельное путешествие по Турции и получила огромное удовольствие от поездки. Йоговское дыхание дало мне новое ощущение – чистого и легкого дыхания. Энергией йоговских асан я полностью вылечила щитовидку.

Когда пришло время появиться малышке на свет, я использовала различные позы и специальные техники дыхания для облегчения схваток. Благодаря йоге мои мышцы обрели мягкость и эластичность, я родила малышку быстро, без разрывов и осложнений. Йога стала моим другом и помогла мне восстановиться после беременности и родов.

Теперь я помогаю женщинам подготовиться к родам с помощью специальных йоговских упражнений, техник дыхания и искусства релаксации. Важным элементом наших занятий является установление контакта будущей мамы с малышом и общение с ним.

Есть такие пары, в которых будущие папы хотят лучше чувствовать и понимать свою беременную половинку, а также, при возможности, помогать и поддерживать ее в родах. Для них есть возможность заниматься парной йогой в специальных группах или индивидуально.

Сегодня, я убеждена, что йога для беременных – это лучший способ гармонизировать свое физическое и душевное состояние во время вынашивания ребенка и гарантия естественных благополучных родов.

С ее помощью можно: • установить гормональный баланс, а значит – сохранить плод • облегчить или совсем убрать токсикозы • улучшить работу кишечника • избежать быстрой прибавки в весе • предотвратить отеки и расширение вен на ногах • убрать тяжесть в пояснице • очистить, восстановить дыхание • трансформировать депрессию в уважение к себе и удовольствие от своего положения • вернуть ребенка в правильное положение (головкой вниз), если вдруг он перевернулся • увеличить эластичность мышц • укрепить матку, а значит – обеспечить себе легкие роды • чувствовать себя счастливой женщиной.

Если вы забеременели, вместо того, чтобы есть за двоих или пропадать в клиниках в поисках патологий, воспользуйтесь возможностью уделить себе внимание и займитесь йогой.

Любви Вам, счастья и здоровых малышей!

Йога для беременных. Часть 1

АВТОР: Скляренко Элина Олеговна

Дозированная двигательная активность во время беременности является неотъемлемой частью режима труда и отдыха будущей мамы. Разработанные специалистами комплексы упражнений помогают женщине выносить и родить здорового малыша, сохранить жизненный тонус и накопить силы для воспитания ребенка.

Однако не многие европейские комплексы упражнений уделяют должное внимание развитию и воспитанию духовного начала человека. Восточная философия, напротив, ориентирует нас на самосозерцание, самоконтроль и внимательное отношение к внутреннему миру.