Марк Сандомирский - Защита от стресса [Физиологически-ориентированный подход к решению психологических проблем (Метод РЕТРИ)]

Подсознание — совокупность неосознаваемых человеком психических процессов, влияющих на его сознательную деятельность, настроение и самочувствие.

Психоанализ (классический) — разработанный З.Фрейдом (конец XIX - начало XX вв.) метод терапии, основанный на осознании пациентом вытесненных в область бессознательного болезненных комплексов. Использует методы свободных ассоциаций, анализа воспоминаний (особенно о ранних периодах жизни), сновидений. Классический психоанализ в настоящее время имеет в основном историческое значение, его современные разновидности развиваются в рамках психодинамической психотерапии.

Психологическая адаптация — процесс непрерывного приспособления психики человека к требованиям окружающей физической и социальной среды, обеспечивающий возможность его нормального физиологического, психологического и социального функционирования. Соответственно, включает в себя три подсистемы адаптации: собственно психологической (психической), психофизиологической и социальной (по К.К. Платонову).

Психосинтез — метод психотерапии, разработанный Р. Ассаджиоли в США. Первые работы относятся к 1910 г. В отличие от психо-АНАЛИЗА, занимавшегося «личным бессознательным» пациента, психоСИНТЕЗ рассматривает и надличное бессознательное, а также уделяет большое внимание так называемым субличностям, ставя задачу их объединения, синтеза и тем самым формирования цельной личности.

Реакция интрапунитивная и экстрапунитивная — противоположные типы реакции человека в ситуации фрустрации (разочарования, конфликта, неудачи, провала ожиданий, отказа в удовлетворении потребности). Интрапунитивная реакция — стремление человека в подобной ситуации возложить вину на себя; экстрапунитивная — переложить вину на других.

Ребефинг - метод психотерапии, разработанный Л. Орром в США в 1970-е гг. Основан на преодолении пациентом травмы рождения путем его повторного переживания (re-birthing — повторное рождение) в измененном состоянии сознания, достигаемом пациентом с помощью особой техники дыхания.

Регрессия возрастная — временный возврат психики человека к состоянию, связанному с более ранним возрастом. Использование возрастной регрессии для целей психологической коррекции рассматривается как терапия регрессией в ранние периоды жизни (Р.А. Моуди).

Регрессия возрастная физиологическая — возрастная (или эволюционно-возрастная) регрессия, связанная с временным переходом центральной нервной системы человека к функциональному состоянию, в ряде характеристик повторяющему состояние, свойственное ранним этапам ее возрастного развития. Сопровождается измененным состоянием сознания.

Релаксация (лат. «расслабление»)— состояние спокойного бодрствования и отдыха, достигаемое за счет специального расслабления мышц (мышечная релаксация), контроля дыхания и мыслительных процессов, успокоения эмоций (психическая релаксация).

«Свободное дыхание» - отечественный метод психотерапии, разрабатываемый В. Козловым (Ярославль), С. Всехсвятским (Москва), использующий работу с дыханием и сочетающий положительные стороны методов-предшественников (ребефинг, вайвейшн, холотропное дыхание по С. Грофу).

Сенсорная депривация — уменьшение потока сенсорных впечатлений за счет мышечной релаксации, а также изоляции от звуковых и

световых раздражителей, обычно приводящее к формированию измененного состояния сознания. Близким эффектом обладает сенсорная монотония, то есть воздействие на человека однообразных повторяющихся раздражителей.

Синестезия (греч. «совместное чувство»)— явление одновременных ощущений различных видов, когда раздражитель, действующий на соответствующий ему орган чувств, вызывает наряду со специфическим ощущением еще и добавочное, связанное с другими органами чувств.

Синхронизм — понятие, введенное в психологии К.Г. Юнгом для обозначения событий, происходящих одновременно вне очевидной логической взаимосвязи. Юнговский синхронизм является наглядной иллюстрацией принципа работы «правополушарного» мышления.

Сознание — свойство человеческого мозга, непрерывный активный процесс, проявляющийся как чередование фрагментов внутреннего опыта — текущего отражения реальности, либо воспоминаний, либо конструируемых образов будущего (поток сознания по У. Джеймсу), направленных на осознавание человеком самого себя или окружающего мира (А. Минделл).

Соционика — одно из направлений психологической типологии, основанное на классификации психологических типов по К.Г. Юнгу и И. Майерс-Бриггс (Типология-16) и рассматривающее наряду с характеристиками отдельных психотипов их взаимодействие в социуме.

Стресс — термин, введенный физиологом Г. Селье, обозначающий состояние напряжения организма, ответной реакции на действие чрезвычайных, сверхсильных раздражителей.

Субличности — связанные с вытесняемыми комплексами «частичные», парциальные личности (К.Г. Юнг); альтернативные «Я», связанные с различными состояниями сознания (Г.И. Гурджиев); относительно независимые личности внутри человека, обладающие своими собственными, автономными целями, желаниями, чувствами (Р. Ассаджиоли). В холотропной терапии они рассматриваются как системы конденсированного опыта (С. Гроф); в НЛП — как фрагменты внутреннего опыта («подсознательные части» психики), с которыми возможна самостоятельная коммуникация (Р. Бэндлер, Д. Гриндер). Физиологической основой подобных интрапсихических образований является феномен доминанты А.А. Ухтомского.

Телесно-ориентированная психотерапия (ТОЛ) — обширное психотерапевтическое направление, включающее ряд авторских методов (В. Райх, А. Лоуэн, Д. Боаделла, А. Янов, Ф. Александер, М. Фельденкрайз). Метод РЕТРИ также входит в сферу ТОП. Общей основой этих методов является использование в процессе терапии (body-mind therapy) контакта терапевта с телом пациента, основанное на представлении о неразрывной связи тела (body) и духовно-психической сферы (mind). При этом предполагается, что неотреагированные эмоции и травматичные воспоминания клиента вследствие функционирования физиологических механизмов психологической защиты запечатлеваются в теле. Работа с их телесными проявлениями по принципу обратной связи помогает проводить коррекцию психологических проблем. С физиологической точки зрения отличие ТОП от других методов психотерапии состоит в том, что она уделяет значительно больше внимания работе с кинестетическими ощущениями (кожное чувство — тактильная, болевая и температурная чувствительность; суставно-мышечное чувство, или проприоцептивная чувствительность; интероцептивные ощущения, связанные с внутренними органами. Прослеживается взаимосвязь этих трех видов чувствительности с их различным эмбриологическим происхождением, или тремя зародышевыми листками - соответственно, эктодермой, эндодермой и мезодермой). Работа с перечисленными физиологическими ощущениями осуществляется разными способами: контактом рук терапевта (прикосновение/надавливание), направленной концентрацией внимания, двигательными и дыхательными упражнениями. В целом ТОП можно рассматривать как метод доступа к мозговым носителям психологических проблем (очагам застойного возбуждения) через воздействие на их периферические, телесные проекции.