Дэйв Эспри - Биохакинг мозга

Как же это помогает уснуть? Когда вы контролируете свои инстинкты и продолжаете лежать на коврике, а не вскакиваете и убегаете, нервная система сдается и успокаивается. Расслабление заполняет все тело, и вы погружаетесь в парасимпатическое состояние, которое позволяет крепко заснуть быстрее, чем обычно, усиливает кровообращение и выработку эндорфинов, так что вы лучше спите всю ночь. Как только вы входите в парасимпатическое состояние, митохондрии приступают к ремонтным работам. Этот метод настолько эффективен, что я разработал коврик с более длинными шипами — он работает еще эффективнее.

Еще один способ заснуть — использовать давление воздуха. Некоторые спортсмены, люди, часто летающие на самолетах, и биохакеры иногда спят в гипербарических кислородных камерах, которые усиливают давление воздуха на тело, пока человек дышит чистым кислородом. Но и просто сон под высоким давлением воздуха дает больше кислорода митохондриям, и вы спите с повышенной митохондриальной функцией. Это своеобразное развитие известной философии спортсменов «тренируйся высоко, спи низко»: они тренируются в разреженной атмосфере, пытаясь сформировать больше кровяных клеток, а спят на уровне моря. Сон в домашней гипербарической камере аналогичен сну ниже уровня моря.

Возможно, этот метод не для вас, если вы не профессиональный спортсмен и не человек, который пойдет на все, лишь бы обойти остальных. Стоимость таких камер начинается с пяти тысяч долларов, и они непросты в использовании. У меня есть гипербарическая камера, но обычно я не сплю в ней, а использую, чтобы дышать чистым кислородом под давлением около часа, — это отличный способ восстановиться после долгого перелета. Но даже это улучшает мой сон. Если вы собираетесь спать в такой камере, делайте это под давлением, но без дополнительной подачи кислорода, чтобы избежать риска отравления.

Гипербарический метод можно попробовать в специализированных центрах. Нужно как минимум 20 сессий, чтобы ощутить все преимущества метода. Повторю, вам это может быть не нужно, но точно стоит попробовать, если вы страдаете от существенной недостаточности митохондрий.

Однако если у вас есть инфекции, вызываемые бактериями, которые питаются кислородом, вам нельзя пользоваться кислородной камерой. Например, некоторые разновидности болезни Лайма предпочитают среду, богатую кислородом, и в такой среде симптомы только усугубятся.

Если бы вы жили сто лет назад, то стали бы свидетелями огромного раскола в научном сообществе. Одна группа ученых заявляла, что тело является электрическим устройством. Другая, что тело — химическая фабрика. Если коротко, то химики победили. А дальше появились крупные фармацевтические компании и множество предположений о том, как тело работает.

Конечно, тело — это набор химических элементов. Человек умрет, если в его организм попадет цианид, потому что он заставит митохондрии прекратить работу. Но подождите, получается, химическое вещество влияет на электрическую деятельность? Цианид останавливает производство энергии в клетках. Так что он имеет и химический, и электрический эффект.

На наш организм оказывают влияние не какие-то одиночные факторы, а все, что нас окружает. Тело, разумеется, реагирует на химические вещества и электричество, но также и на свет, звук, воду и воздух. Каждый день мы узнаем что-то новое, но уже сейчас можем заняться биохакингом, используя те причинно-следственные связи, о которых нам известно.

Если пропустить через тело электрический ток, то к системе добавятся электроны, и вы сможете быстрее вырабатывать энергию. Звучит дико, но это один из самых простых способов взломать цепь переноса электронов.

Существует два варианта электрической стимуляции. Транскраниальная электростимуляция (CES) пропускает ток вперед и назад через мозг, чтобы активизировать его деятельность, одновременно мощно заряжая митохондрии. Я использовал стимуляцию CES во время написания этой книги, чтобы вводить себя в состояние потока и писать лучше и быстрее.

Сравнительно недавно метод CES развился до проверенной, контролируемой формы стимуляции мозга — транскраниальной стимуляции переменным током (tACS). Во время процедуры компьютер определяет точную форму электрических волн, способных лучше всего изменить активность мозга. Мы используем эту технологию для биохакинга мозга в программе «40 лет Созерцания», работая с нейронной обратной связью, поскольку она помогает новым нейронам быстрее расти и переносить больший электрический заряд. Другая, менее развитая, но похожая техника — транскраниальная электрическая стимуляция постоянным током (tDCS). Аппарат tDCS можно купить всего за 100 долларов.

Нет необходимости обрабатывать током непосредственно мозг. Митохондрии в вашем теле общаются друг с другом, а значит, чтобы получить все выгоды электростимуляции, достаточно обрабатывать мышцы. Я стимулировал мышцы многие годы и добился значительного уменьшения мышечных болей, вызванных старыми травмами.

Кстати, доктор Терри Вальс, автор книги Minding My Mitochondria («Присматривая за митохондриями»), использовала электростимуляцию, а также специальную диету (сходную с моей программой), чтобы преодолеть митохондриальную дисфункцию. Я уже упоминал о том, что она смогла встать с инвалидной коляски, несмотря на развернутую картину рассеянного склероза. Советую прочитать ее книгу всем тем, кто страдает от любого хронического нейродегенеративного заболевания.

Озонотерапия была разработана в Германии в начале 1950-х годов, но как средство восстановления и улучшения производительности завоевала популярность гораздо позже. И недаром. Обычный кислород (тот, которым мы дышим) состоит из двух атомов кислорода. Озон — из трех. Добавление третьего атома кислорода превращает кислород в озон и наделяет его мощной целительной силой. Озон регулирует иммунную систему и применяется для лечения аутоиммунных заболеваний, а также рака, СПИДа и хронических инфекций. Кроме того, он стимулирует клетки потреблять больше кислорода, что помогает митохондриям вырабатывать больше энергии, а лишние электроны, которые заряжают озон, могут непосредственно вступать в цикл Кребса, изменяя соотношение NAD +и NADH тем же образом, что и самые активные добавки, такие как, например, KetoPrime.

Но самое важное, озон — это стимулятор, защищающий митохондрии от окислительного стресса. Исследование 2015 года показало, что «[умеренная терапия озоном] вызывает позитивные и долгосрочные клеточные изменения в цитоскелетной организации и митохондриальной активации» [296].