Дэйв Эспри - Биохакинг мозга

Добавки, рекомендуемые в программе «Биохакинг мозга», способны радикально изменить ваш мозг, увеличить число электронов, причем все это с помощью натуральных веществ. В этом разделе перечислены митохондриальные стимуляторы, которые максимально влияют на производительность. Внимание: некоторые из них считаются довольно экстремальными.

Люди часто путают эффект кофеина с эффектом кофе, хотя кофе и кофеин — это разные вещи. (В составе кофе сотни химических веществ, и кофеин — лишь одно из них.) Сходным образом, когда речь идет о табаке, в заголовки попадает никотин, хоть табаком он и не является. Это всего лишь один из более чем пятисот составляющих сигареты.

Никотин способен на нечто большее, чем вызывать зависимость. Как и кофеин, это мощный ноотроп, «наркотик для ума», и если принимать его в чистой форме в малых дозах — минус токсины и канцерогены, свернутые в сигарету, — то это действенный метод биохакинга, непосредственно влияющий на митохондриальную функцию.

Я никогда не курил, потому что вдыхать дым и угарный газ вредно для митохондрий, это вызывает воспаления, и вообще ни к чему. Но, отталкиваясь от опыта с чистым никотином, предсказываю, что в ближайшие годы он станет одним из самых популярных средств улучшения производительности и восприятия. В конце концов, около 99 процентов великих произведений литературы за последние двести лет были написаны под воздействием кофеина и никотина, натуральных наркотиков для ума от матушки природы.

Как и кофеин, никотин — это защитный механизм растений, цель которого — не дать животным, насекомым или грибам это растение съесть. Многие растения производят никотин и накапливают его в своей листве. В больших дозах он горек и ядовит и потому отпугивает голодных зверей. Все обычно знают о том, что никотин содержится в табачном листе, но небольшие его количества присутствуют и у других представителей семейства пасленовых: томатов, картофеля и баклажана, например. Немного никотина содержится даже в цветной капусте.

Хотя никотин ядовит для мелких животных и насекомых, люди могут справиться с довольно большими его дозами, да еще и извлечь из него пользу. Попадая в мозг, никотин связывается с никотиновыми рецепторами (угадайте, почему они так называются?) и активирует связи, отвечающие за внимание, память, моторные функции и удовольствие.

Избыток никотина ядовит и для человека, так что определите самую маленькую дозу, эффект от которой вы ощущаете, и придерживайтесь ее. Сколько никотина — «слишком много», зависит от человека и переносимого им воздействия. Заядлый курильщик может вынести 100 мг в день, а, например, меня такое количество убьет. Так что советую использовать самую малую возможную дозу, действие которой вы можете ощутить, — начните с 1 мг в день.

Если вы найдете правильную дозировку, никотин вам здорово поможет. Для начала он позволяет быстрее и точнее двигаться. После приема никотина у людей становился красивее почерк [297], они начинали быстрее печатать [298]и становились более внимательными. Участники экспериментов, использовавшие никотиновые пластыри, могли дольше, чем контрольная группа, решать сложные интеллектуальные задачи [299]. Тот же эффект давала и никотиновая жвачка [300].

А еще никотин обостряет краткосрочную память: люди, принимавшие никотин, лучше воспроизводили список прочитанных слов и делали меньше ошибок, чем те, кто получал плацебо и задание повторить историю слово в слово [301]. Опять-таки память укрепляли и пластыри, и жвачка. И повышается пластичность синапсов [302].

Конечно, у никотина есть серьезные недостатки, самый печально известный из которых — он вызывает зависимость. Никотин возбуждает мезолимбическую дофаминовую систему, которую ученые уместно назвали центром наслаждения. Это палка о двух концах. Он активирует эту зону, посылая эйфорический прилив дофамина сквозь тело и погружая вас в состояние блаженства. Если вы регулярно злоупотребляете этой практикой, постоянная стимуляция ослабит центр. Рецепторы начнут втягиваться обратно в нейроны, где их очень сложно активировать, а вы будете чувствовать физическое недомогание, пока не получите больше того, что вам доставляет удовольствие (либо чего-то в той же степени стимулирующего). Так развивается зависимость.

В 2007 году в ходе исследования зависимостей испытуемые курили сигареты с высоким содержанием никотина — 8–20 мг [303]. Большие дозы никотина заставляют центр удовольствий светиться как новогодняя елка и образуют сильные связи с поведением, сопровождающим курение. Другие формы никотина ведут себя иначе. Например, никотиновая жвачка выделяет только 2–4 мг никотина в течение 20–30 минут, так что эйфорического прилива она не дает, при этом преимущества никотина сохраняются. Я предпочитаю никотиновый спрей, который дает дозу 1 мг — примерно пять процентов того, что содержится в сигарете.

У никотина есть и другие недостатки. Предполагают, что сам по себе (отделенный от сигареты) он вызывает рак у крыс [304]и мышей [305]. Правда, в исследованиях на людях эта связь не подтвердилась, и последний обзор показал, что доказательств такой связи нет. Но тем не менее нам всем известно, что в больших дозах никотин ядовит. Вам может стать действительно нехорошо, если вы им злоупотребите. Никотиновая жвачка, леденцы или забытые пластыри способны отравить или даже убить домашнего питомца или ребенка. Поэтому храните и обращайтесь со всеми формами никотина очень осторожно.

Все перечисленные отрицательные стороны — причина, по которой я рекомендую вам, если вы решите использовать никотин для стимуляции митохондрий, принимать минимальную дозу (1–2 мг) и только изредка, по необходимости. Я пробовал много разных форм никотина, но, конечно, не применяю его регулярно. Он подходит для периодической встряски и замечательно помогает мне, когда нужно выйти на сцену и выступить с речью или перед интервью на телевидении.

Если вы все же решите иногда принимать никотин в качестве ноотропа, у вас есть восемь возможных вариантов, но я сразу отклонил бы четыре из них (это не призыв начать курить или приобрести зависимость, пожалуйста, будьте осторожны!). Итак, получить никотин можно, если курить, жевать или нюхать табак, использовать никотиновую жвачку, спрей, пластыри, леденцы или курить электронные сигареты. Курение, жевание и вдыхание табака вызывают рак, так что избегайте их. Электронные сигареты (и вейп) — спорный вариант. Некоторые люди говорят, что они безопасны, но у меня есть серьезные подозрения насчет частиц тяжелых металлов в камерах сгорания электронных сигарет. Вам не понравится вдыхать эту гадость! Я попробовал курить качественные электронные сигареты и получил раздражение горла и затяжной кашель. Я сам не использую их и вам не рекомендую, потому что они вызывают зависимость. (Конечно, это все равно лучше, чем курить или жевать табак.)