LibKing » Книги » Домоводство, Дом и семья » Здоровье » Дэйв Эспри - Биохакинг мозга

Дэйв Эспри - Биохакинг мозга

Тут можно читать онлайн Дэйв Эспри - Биохакинг мозга - бесплатно ознакомительный отрывок. Жанр: Здоровье, издательство Манн, Иванов и Фербер, год 2018. Здесь Вы можете читать ознакомительный отрывок из книги онлайн без регистрации и SMS на сайте LibKing.Ru (ЛибКинг) или прочесть краткое содержание, предисловие (аннотацию), описание и ознакомиться с отзывами (комментариями) о произведении.
Дэйв Эспри - Биохакинг мозга
  • Название:
    Биохакинг мозга
  • Автор:
  • Жанр:
  • Издательство:
    Манн, Иванов и Фербер
  • Год:
    2018
  • ISBN:
    9785001176312
  • Рейтинг:
    3.57/5. Голосов: 71
  • Избранное:
    Добавить в избранное
  • Ваша оценка:

Дэйв Эспри - Биохакинг мозга краткое содержание

Биохакинг мозга - описание и краткое содержание, автор Дэйв Эспри, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru
Представьте, что ваше сознание ясное, мышление острое и за то же время вы успеваете сделать гораздо больше. Самые сложные вещи легко вам удаются. Вы на 100 % уверены в своем интеллекте и не чувствуете себя самым глупым в комнате. Не переживаете, что забыли что-то важное. Вам больше неведомы скачки настроения, приступы гнева, и вас не тянет на сладкое в течение дня. Представили? Это реально. В этой книге вы найдете эффективную программу прокачки организма. Вы узнаете, какие продукты должны присутствовать в вашем рационе и каких следует избегать, какие виды физической активности необходимо добавить в распорядок дня, как правильно организовать рабочее пространство, а еще о добавках, детоксе для дома и тела, медитации и дыхательных практиках, позволяющих мозгу всего за две недели заработать на все 100 %.

Биохакинг мозга - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок

Биохакинг мозга - читать книгу онлайн бесплатно (ознакомительный отрывок), автор Дэйв Эспри
Тёмная тема

Шрифт:

Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

220

Ryan J. Ramezani and Peter W. Stacpoole, “Sleep Disorders Associated with Primary Mitochondrial Diseases,” Journal of Clinical Sleep Medicine 10, no. 11 (November 15, 2014): 1233–1239, DOI: 10.5664/jcsm.4212.

221

Wendy M. Troxel et al., “Sleep Symptoms Predict the Development of the Metabolic Syndrome,” Sleep 33, no. 12 (December 2010): 1633–1640.

222

Eileen Luders et al., “The Unique Brain Anatomy of Meditation Practitioners: Alterations in Cortical Gyrifiation,” Frontiers in Human Neuroscience 6 (February 29, 2012): 34, DOI: 10.3389/fnhum.2012.00034.

223

“Brain Gyrifiation and Its Significance,” Stanford VISTALAB Wiki, June 8, 2013, http://scarlet.stanford.edu/teach/index.php/Brain_Gyrification_and_its_Significance#Relevance_to_Species_Intelligence.

224

“Meditation: In Depth,” NCCIH, February 1, 2006, https://nccih.nih.gov/health/meditation/overview.htm.

225

Sara W. Lazar et al., “Meditation Experience Is Associated with Increased Cortical Thickness,” Neuroreport 16, no. 17 (November 28, 2005): 1893–1897.

226

Brigid Schulte, “Harvard Neuroscientist: Meditation Not Only Reduces Stress, Here’s How It Changes Your Brain,” Washington Post, May 26, 2015, https://www.washingtonpost.com/news/inspired-life/wp/2015/05/26/harvard-neuroscientist-meditation-not-only-reduces-stress-it-literally-changes-your-brain/.

227

Аяу а ска — напиток-отвар, традиционно изготовляемый шаманами индейских племен бассейна Амазонки и употребляемый местными жителями для «общения с духами» для получения практических знаний об окружающей природе и исцеления организма. Прим. ред.

228

Лакьяни, Вишен. Код экстраординарности. 10 нестандартных способов добиться впечатляющих успехов. М.: Эксмо, 2017. Прим. ред.

229

Huiyun Liang and Walter F. Ward, “PGC-1alpha: A Key Regulator of Energy Metabolism,” Advances in Physiology Education 30, no. 4 (December 2006): 145–151, DOI: 10.1152/advan.00052.2006.

230

Martin J. Gibala et al., “Brief Intense Interval Exercise Activates AMPK and p38 MAPK Signaling and Increases the Expression of PGC-1alpha in Human Skeletal Muscle,” Journal of Applied Physiology 106, no. 3 (March 2009): 929–934, DOI: 10.1152/japplphysiol.90880.2008.

231

John J. Ratey and Eric Hagerman, Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain (Boston: Little, Brown, 2008), http://www.goodreads.com/work/best_book/376155-spark-the-revolutionary-new-science-of-exercise-and-the-brain.

232

Mark P. Mattson, Stuart Maudsley, and Bronwen Martin, “BDNF and 5-HT: A Dynamic Duo in Age-Related Neuronal Plasticity and Neurodegenerative Disorders,” Trends in Neurosciences 27, no. 10 (October 2004): 589–594, DOI: 10.1016/j.tins.2004.08.001.

233

Christiane D. Wrann et al., “Exercise Induces Hippocampal BDNF through a PGC-1α/FNDC5 Pathway,” Cell Metabolism 18, no. 5 (November 5, 2013): 649–659, DOI: 10.1016/j.cmet.2013.09.008.

234

Noggin — в английском языке маленькая кружка или сленговое «башка». Прим. пер.

235

Kevin T. Gobeske et al., “BMP Signaling Mediates Effects of Exercise on Hippocampal Neurogenesis and Cognition in Mice,” PLOS ONE 4, no. 10 (October 20, 2009): e7506, DOI: 10.1371/journal.pone.0007506.

236

J. Eric Ahlskog, “Does Vigorous Exercise Have a Neuroprotective Effect in Parkinson Disease?” Neurology 77, no. 3 (July 19, 2011): 288–294, DOI: 10.1212/WNL.0b013e318225ab66.

237

Olga Khazan, “For Depression, Prescribing Exercise Before Medication,” The Atlantic, March 24, 2014, http://www.theatlantic.com/health/archive/2014/03/for-depression-prescribing-exercise-before-medication/284587/.

238

Maggie Morehart, “BDNF Basics: 7 Ways to Train Your Brain,” Breaking Muscle, accessed October 27, 2016, https://breakingmuscle.com/health-medicine/bdnf-basics-7-ways-to-train-your-brain.

239

Kirk I. Erickson et al., “Exercise Training Increases Size of Hippocampus and Improves Memory,” Proceedings of the National Academy of Sciences 108, no. 7 (February 15, 2011): 3017–3022.

240

Neha Gothe et al., “The Acute Effects of Yoga on Executive Function,” Journal of Physical Activity and Health 10, no. 4 (May 2013): 488–495.

241

V. R. Hariprasad et al., “Yoga Increases the Volume of the Hippocampus in Elderly Subjects,” Indian Journal of Psychiatry 55, Suppl. 3 (July 2013): S394–396, DOI: 10.4103/0019-5545.116309.

242

Pamela Byrne Schiller, Start Smart!: Building Brain Power in the Early Years (Beltsville, MD: Gryphon House, 1999).

243

Paul Dennison, Switching On: The Whole Brain Answer to Dyslexia (Edu-Kinesthetics, 1981).

244

Per Aagaard et al., “Increased Rate of Force Development and Neural Drive of Human Skeletal Muscle Following Resistance Training,” Journal of Applied Physiology 93, no. 4 (October 1, 2002): 1318–1326, DOI: 10.1152/japplphysiol.00283.2002.

245

Eino Havas et al., “Lymph Flow Dynamics in Exercising Human Skeletal Muscle as Detected by Scintigraphy,” Journal of Physiology 504, no. 1 (October 1997): 233–239, DOI: 10.1111/j.1469–7793.1997.233bf.x.

246

P. J. O’Connor, M. P. Herring, and A. Caravalho, “Mental Health Benefits of Strength Training in Adults,” American Journal of Lifestyle Medicine 4, no. 5 (September 1, 2010): 377–396, DOI: 10.1177/1559827610368771.

247

W. Kraemer et al., “Endogenous Anabolic Hormonal and Growth Factor Responses to Heavy Resistance Exercise in Males and Females,” International Journal of Sports Medicine 12, no. 2 (April 1991): 228–235, DOI: 10.1055/s-2007-1024673.

248

M. J. Schaaf et al., “Circadian Variation in BDNF mRNA Expression in the Rat Hippocampus,” Molecular Brain Research 75, no. 2 (February 22, 2000): 342–344.

249

Joshua F. Yarrow et al., “Training Augments Resistance Exercise Induced Elevation of Circulating Brain Derived Neurotrophic Factor (BDNF),” Neuroscience Letters 479, no. 2 (July 2010): 161–165, DOI: 10.1016/j.neulet.2010.05.058.

250

Thomas Seifert et al., “Endurance Training Enhances BDNF Release from the Human Brain,” American Journal of Physiology — Regulatory, Integrative and Comparative Physiology 298, no. 2 (February 1, 2010): R372–377, DOI: 10.1152/ajpregu.00525.2009.

251

Roy J. Shephard, “Absolute versus Relative Intensity of Physical Activity in a Dose-Response Context,” Medicine and Science in Sports and Exercise 33, Suppl. (June 2001): S400–418, DOI: 10.1097/00005768-200106001-00008.

252

Hannah Steinberg et al., “Exercise Enhances Creativity Independently of Mood,” British Journal of Sports Medicine 31, no. 3 (September 1997): 240–245, DOI: 10.1136/bjsm.31.3.240.

253

Hannah Steinberg et al., “Exercise Enhances Creativity Independently of Mood,” British Journal of Sports Medicine 31, no. 3 (September 1997): 240–245, DOI: 10.1136/bjsm.31.3.240.

254

Stephen H. Boutcher, “High-Intensity Intermittent Exercise and Fat Loss,” Journal of Obesity 2011 (2011), DOI: 10.1155/2011/868305.

255

Cinthia Maria Saucedo Marquez et al., “High-Intensity Interval Training Evokes Larger Serum BDNF Levels Compared with Intense Continuous Exercise,” Journal of Applied Physiology 119, no. 12 (December 15, 2015): 1363–1373, DOI: 10.1152/japplphysiol.00126.2015.

256

Грэй, Джон. Мужчины с Марса, женщины с Венеры. М.: АСТ, 2018. Прим. ред.

257

Ioana Ferecatu et al., “Polycyclic Aromatic Hydrocarbon Components Contribute to the Mitochondria-Antiapoptotic Effect of Fine Particulate Matter on Human Bronchial Epithelial Cells via the Aryl Hydrocarbon Receptor,” Particle and Fibre Toxicology 7, no. 1 (2010): 18, DOI: 10.1186/1743-8977-7-18.

258

Andrei P. Sommer, Mike Kh. Haddad, and Hans-Jörg Fecht, “Light Effect on Water Viscosity: Implication for ATP Biosynthesis,” Scientific Reports 5 (July 8, 2015): 12029, DOI: 10.1038/srep12029.

259

Arturo Solis Herrera, “Einstein Cosmological Constant, the Cell, and the Intrinsic Property of Melanin to Split and Re-Form the Water Molecule,” MOJ Cell Science and Report 1, no. 2 (August 27, 2014), DOI: 10.15406/mojcsr.2014.01.00011.

260

Ana S. P. Moreira et al., “Coffee Melanoidins: Structures, Mechanisms of Formation and Potential Health Impacts,” Food and Function 3, no. 9 (September 2012): 903–915, DOI: 10.1039/c2fo30048f.

261

Некоторые из упомянутых авторских продуктов можно найти в отдельных интернет-магазинах, осуществляющих доставку в Россию. В остальных случаях руководствуйтесь рекомендациями автора по замене специальных продуктов на аналогичные. Прим. ред.

262

Здесь и далее чашка = 200 мл. Для удобства вы можете приобрести набор мерных чашек. Прим. ред.

263

Joshua J. Gooley et al., “Exposure to Room Light Before Bedtime Suppresses Melatonin Onset and Shortens Melatonin Duration in Humans,” Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism 96, no. 3 (March 2011): E463–72, DOI: 10.1210/jc.2010–2098.

264

Joshua J. Gooley et al., “Spectral Responses of the Human Circadian System Depend on the Irradiance and Duration of Exposure to Light,” Science Translational Medicine 2, no. 31 (May 12, 2010): 31ra33–31ra33, DOI: 10.1126/scitranslmed.3000741.

265

Tim Watson, Electrotherapy: Evidence-Based Practice (Churchill Livingstone, 2008).

266

Mary Redmayne and Olle Johansson, “Could Myelin Damage from Radiofrequency Electromagnetic Field Exposure Help Explain the Functional Impairment Electrohypersensitivity? A Review of the Evidence,” Journal of Toxicology and Environmental Health. Part B, Critical Reviews 17, no. 5 (2014): 247–258, DOI: 10.1080/10937404.2014.923356.

267

Читать дальше
Тёмная тема

Шрифт:

Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать


Дэйв Эспри читать все книги автора по порядку

Дэйв Эспри - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки LibKing.




Биохакинг мозга отзывы


Отзывы читателей о книге Биохакинг мозга, автор: Дэйв Эспри. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Понравилась книга? Поделитесь впечатлениями - оставьте Ваш отзыв или расскажите друзьям

Напишите свой комментарий
Большинство книг на сайте опубликовано легально на правах партнёрской программы ЛитРес. Если Ваша книга была опубликована с нарушениями авторских прав, пожалуйста, направьте Вашу жалобу на PGEgaHJlZj0ibWFpbHRvOmFidXNlQGxpYmtpbmcucnUiIHJlbD0ibm9mb2xsb3ciPmFidXNlQGxpYmtpbmcucnU8L2E+ или заполните форму обратной связи.
img img img img img