Мишель Симэ - Как жить лучше и дольше

С самого появления в продаже электронные сигареты являются предметом жарких дебатов. Для одних это средство справиться с табачной зависимостью, для других – заманчивое искушение, больше похожее на колдовскую уловку. Я убежден, что электронная сигарета неизмеримо менее опасна, чем настоящая. Я бы не советовал бывшим курильщикам чересчур увлекаться курением электронных сигарет (поскольку никому не известны долгосрочные последствия этой привычки), но я поощряю тех, кто не мог бросить курение иначе и заменил привычную сигарету ее электронной версией: таким образом они избегают интоксикации табачными смолами и другими канцерогенами, что они получали вместе с курением, а это уже очень неплохо.

Разумеется, нам постоянно попадаются статьи, где упорно утверждают, что электронные сигареты вредны. Если пропустить броский заголовок и прочесть внимательно, создается впечатление, что все это одна риторика, и нет никаких реальных доказательств. Кто финансирует эти статьи? Порой в этом бывает нелегко разобраться. Но вы легко можете себе представить, что противники электронных сигарет дирижируют целым оркестром. И первой скрипкой выступает табачное лобби, по очевидным причинам. Вторую партию играет лобби фармацевтическое: чем меньше курильщиков, тем меньше больных, а чем меньше больных, тем меньше нужно лекарств, а раз нужно меньше лекарств, фармацевтические компании окажутся в убытке. Что же до третьего противника сигарет, то злые языки поговаривают, что это… государство! Да-да, государство! Это довольно дерзко звучит, но его причины вас заинтересуют. С каждой проданной пачки сигарет государство имеет 80 % налоговых отчислений. Это настоящая манна небесная, миллиарды евро, которые ощутимо уменьшатся, если все курильщики разом перейдут на электронные сигареты, которые облагаются значительно меньшим налогом. Так что курить – это хорошо. Но исключительно для государственных финансов…

Редкий курильщик не мечтает бросить курить. Но всем известная опасность набрать лишние килограммы служит отличной уздой, поскольку никто не желает такого развития событий. Этот тормоз более-менее сознается курильщиками. Все успокаивают себя, говоря, что готовы хоть завтра бросить курить, но категорически отказываются расплачиваться за это появлением жировых складок, и это лишает их мужества. И они прикуривают новую сигарету…

Тем не менее у всех, кто желает перестать отравляться сигаретами, существует мощный союзник: спорт!

Прежде всего, никто не видел спортивного игрока, готового нанести удар с лёта в тыл противника с сигаретой во рту. Никто не видел также, чтобы бегун рылся в своем кармане в поисках пачки сигарет, а потом прикуривал папиросу от зажигалки. Это может показаться очевидным, но когда мы занимаемся спортом, мы не делаем одновременно с этим что-то другое. Значит, мы расстанемся с сигаретами, по крайней мере во время спортивного занятия!

Занятия спортом уменьшают наше желание курить. Исследования говорят следующее: десять минут тренировки уменьшают наше желание курить, оказывая на нас немедленный и измеримый эффект, а также на симптомы нехватки табака, которые возникают при отказе от курения. Любой курильщик, который занимается хоть немного каким-то видом спорта, вам это подтвердит: после спортивной тренировки очень приятно дышится.

А что касается страха набрать лишние килограммы, то, учитывая, что моей изначальной целью было дать вам советы, как этого избежать, я смело заявляю, что все эти килограммы «сгорят» без следа на ваших занятиях спортом. Чем больше человек занимается спортом, тем больше он контролирует свой вес. Это ясно как день. Но тем новичкам в спорте, которые совсем недавно бросили курить, важно помнить, что их легкие еще полны сигаретного дыма, и им следует продвигаться вперед в своих спортивных занятиях постепенно, не торопясь. Вы можете начать заниматься спортом вместе с друзьями, можете начать самостоятельно, найдя такое место, где вам будет удобно, и чередовать спортивные тренировки и ходьбу. Этот этап имеет первостепенную важность: он позволяет выработать вашу ОФП (общую физическую подготовку), которая подготавливает ваши мускулы к спортивным тренировкам: спустя месяц эти подготовительные занятия позволят нарастить обороты тем, кто стал постоянно кататься на велосипеде, плавать, заниматься в гимнастическом зале или еще каким-нибудь видом спорта. Ваш прогресс станет для вас источником изумления на каждом новом этапе благотворных изменений в вашем теле. Вместо жира у вас появятся мышцы. Благодаря спорту вы вновь обретете бодрость и объем мускулатуры, он не только вернет вам красивую фигуру, но также заставит ваш организм потреблять больше энергии для обмена веществ, даже когда вы будете отдыхать… Спортивные тренировки помогут вам вести здоровый образ жизни, и ваш прогресс изумит вас самих. Объясняется это очень просто: у того, кто бросил курить, сразу же возрастает продуктивность мускулов и увеличивается поступление кислорода в клетки всего организма… Ваш сон тоже улучшается, и ваши силы во время отдыха восстанавливаются быстрее, вы лучше выглядите, ваше желание заниматься активной деятельностью возрастает в десять раз, и на тренировках вы делаете успехи. И так по нарастающей… Стоит это попробовать, не правда ли?

Вы чувствуете, что ваш живот вздулся? У вас метеоризм? Совсем нет аппетита? У вас сухой и твердый стул? И так далее, и еще более приятные подробности… Со мной такое тоже случается… Ладно, проехали… Прошу прощения, но это так: никто в мире не может похвастаться тем, что у него никогда не бывало симптомов запора. Зато мы с вами располагаем всеми возможностями, чтобы его преодолеть, приучив себя к некоторым полезным привычкам, которые ускорят процесс обмена веществ и прохождение этих веществ в области вашей толстой кишки…

Первая привычка, которую надо усвоить: пейте воду.

Пейте простую воду! Вы поймете почему… Вода из-под крана прекрасно подойдет. Если вы предпочитаете пить бутилированную воду, выбирайте такую, в которой будет высокое содержание сульфатов и магния: это сработает…

Вторая полезная привычка: ешьте как можно больше пищевых волокон.

Вы прекрасно знаете, что пищевые волокна содержатся в овощах и фруктах, а не в колбасных изделиях или выпечке…

Третья положительная привычка: больше двигайтесь.

Физическая активность позволяет успешно бороться с запором. Она благотворно влияет на ваш организм, в том числе – на вашу толстую кишку…

Четвертая и последняя привычка: когда вы хотите посетить туалет, не терпите, а сразу же идите прямо туда.