Мишель Симэ - Как жить лучше и дольше

Считается, что натуропаты говорят, соединяя это с советами о том, в каких сочетаниях потреблять пищу, также и о том, как и в каких сочетаниях носить одежду. Наденьте, мол, красные брюки, оранжевый свитер и розовую бейсболку, и вы немедленно окажетесь в неблагоприятном положении. Однако если вы никогда не будете надевать все эти вещи вместе, а будете носить каждую в каком-то другом сочетании предметов своего гардероба, то раскроется весь шарм ваших вещей и их полезные свойства. Но наденьте все это вместе – и станете похожи на попугая (пусть даже кутюрье Кристиан Лакруа в свое время был способен сочетать в одежде подобные краски, под восторженные клики толпы, однако, при всем уважении, не все из нас Кристианы Лакруа…). В том, что касается рациона питания, то же самое: существуют ошибки, которых нельзя допускать. Возьмем для примера красное мясо. Оно содержит в себе железо, которое наш организм не может усваивать в больших количествах. Отсюда проблема: если вы после доброй порции стейка вздумаете выпить чашечку кофе или чая, то замедлите процесс усвоения железа вашим организмом. Напротив, если вы после стейка съедите петрушки, то это будет превосходно, поскольку в петрушке очень много витамина С, который помогает вашему организму усвоить железо. Витамин D, который содержится в жирной рыбе, такой, как лососина или сардины, прекрасно сочетается с продуктами, содержащими кальций (такими, как молочные продукты или шпинат), которые способствуют усвоению витамина.

Таким образом, мы могли бы, пребывая в убеждении, что следуем правильному рациону питания, мучиться, не зная настоящей причины, не понимая, отчего появляются проблемы с пищеварением, хроническая усталость, метеоризм. Если с вами это произошло, натуропаты вам скажут, что есть большая вероятность того, что причина кроется в несочетаемости каких-то продуктов, которые вы ели вместе. А для того, чтобы пищеварение было хорошим, нужно выбирать правильные сочетания продуктов.

В начале прошлого века некий Герберт Шелтон предложил сочетания продуктов, которые, как он считал, помогают поддерживать прекрасное здоровье. Многие из этих сочетаний и по сей день не имеют под собой научного обоснования, на что иные диетологи и указывают. Но, кажется, в его системе есть свой смысл. Судите сами…

Для того чтобы следовать системе Шелтона, для начала необходимо знать, что он классифицировал все продукты на семь больших и неравных групп, не все из которых представляют из себя законченные перечни продуктов, однако в каждом сочетании есть своя польза:

– Сильные протеины: мясо, птица, рыба, ракообразные, яйца «в мешочек» и сыры сортов конте, гауда, грюйер, мимолет или эмменталь.

– Слабые протеины: миндаль, фундук, шампиньоны, водоросли, соевый творог, соя и сушеные овощи, самые обычные, такие, как сушеный горох, бобы, чечевица и фасоль, белая или красная.

– Протеины, что содержатся в свежих молочных продуктах: йогурте, творожных сырках, рикотте, моцарелле, твороге, в козьем или овечьем сыре; но все это непременно должно быть свежим!

– Продукты с высоким содержанием крахмала: рис, каши, пшеница, ячмень, рожь, маис, цельнозерновой хлеб…

– Продукты с низким содержанием крахмала: сухари, булгур, хлопья из злаков, тыква, картофель, каштаны…

– Фрукты.

– Зеленые овощи, сырые или вареные.

На основе этой классификации Шелтон создал комбинации продуктов, которые, если их есть вместе, дают эффект хорошего пищеварения и хорошего усвоения пищи одновременно. Для того чтобы этого добиться, нужно следовать настоящим правилам:

1. Нельзя есть вместе сильные протеины и продукты с высоким содержанием крахмала.

2. Нельзя есть продукты с высоким содержанием крахмала вместе с сильными протеинами и фруктами.

3. Нельзя есть фрукты вместе с сильными и слабыми протеинами, продуктами с высоким и низким содержанием крахмала.

4. Зеленые овощи и протеины, которые содержатся в свежих молочных продуктах, прекрасно сочетаются со всем остальным.

Вы согласитесь со мною, что все это очень стеснительные правила. Возможно, следует все же проще относиться ко всему этому, даже если страдаешь от плохого пищеварения.

1. Когда вы едите животные протеины, уменьшите, даже исключите совсем крахмалосодержащие продукты и замените их овощами.

2. Когда вы едите продукты, в которых содержится крахмал, добавьте к ним протеины растительного происхождения или даже животные протеины, только слабые и в меньшем количестве (яйцо всмятку, ломоть ветчины, а овощи всегда будут полезны).

3. Когда вы едите фрукты (особенно если это дыня или арбуз), желательно, чтобы вы их ели не вместе с другой пищей, если вы порой страдаете от метеоризма, и тогда вы будете чувствовать себя гораздо лучше.

Словом, если вы будете следовать этим правилам, то приведете себя в прекрасную физическую форму, и они принесут вам неслыханную пользу…

Многие натуропаты считают, основываясь на собственном опыте, что эта система помогает решить большинство проблем с пищеварением. Но никогда не нужно забывать о том, что очень многое зависит от нашего образа жизни, от того, как мы реагируем на стрессы, и еще от тысячи и одного условия, которые у каждого из нас уникальны. И всегда исходите из того, какова ваша цель (не набирать лишний вес, поддерживать прекрасное здоровье, избегать проблем с пищеварением…); помните, что прежде всего важно потреблять пищу, не выходя из разумных пределов, и давать себе достаточно времени на еду (жевать как следует – теперь и всегда…). Этот подход упростит вам жизнь, пусть даже вы будете есть продукты в самых диковинных в мире сочетаниях.

Как известно, мы треть нашей жизни проводим во сне. Это необходимо для нашего хорошего самочувствия. Но сон – это еще не все! Сон этот должен быть еще и здоровым… Нам необходимо высыпаться как следует, поскольку во сне мы восстанавливаем свои силы, и это помогает нам избегать усталости, снижения внимательности, ухудшения настроения, а заодно и добродушия, причем – в геометрической прогрессии…

По одному из самых оригинальных советов, чтобы избежать стресса, следует принимать холодный душ ранним вечером перед ужином. Вы думаете, что холодная вода, напротив, вас взбодрит? Это ошибка! Наше тело и впрямь нуждается в том, чтобы его температура немного понизилась, в результате чего мы почувствуем себя лучше и с мыслью об исполненном долге сможем растянуться на перине.

Если вы решились принять холодный душ, установите температуру воды на 15 градусов. Когда у вас появится привычка, всегда можно будет снизить температуру до 10 градусов, если вы почувствуете всю пользу этого метода. Действуйте не спеша: держите насадку душа на расстоянии около десяти сантиметров от ваших ног и медленно поднимайте душ вверх, поскольку холодные обливания нужно всегда начинать с ног. Ваши мышцы точно расслабятся: благодаря холодному душу ваше тело выделит эндорфины (гормоны радости) и прогонит прочь беспокойство и стресс, которые испортили бы вам ночной сон. Еще одно преимущество холодного душа состоит в том, что его нужно принимать быстро: в течение 2 минут, этого будет вполне достаточно…