Зоя Богданова - Ешь. Читай. Худей! [Практическое пособие, как есть все подряд, жить в удовольствие и оставаться здоровой и красивой]

Тут можно читать онлайн Зоя Богданова - Ешь. Читай. Худей! [Практическое пособие, как есть все подряд, жить в удовольствие и оставаться здоровой и красивой] - бесплатно полную версию книги (целиком) без сокращений. Жанр: Здоровье, издательство Литагент АСТ, год 2018. Здесь Вы можете читать полную версию (весь текст) онлайн без регистрации и SMS на сайте лучшей интернет библиотеки ЛибКинг или прочесть краткое содержание (суть), предисловие и аннотацию. Так же сможете купить и скачать торрент в электронном формате fb2, найти и слушать аудиокнигу на русском языке или узнать сколько частей в серии и всего страниц в публикации. Читателям доступно смотреть обложку, картинки, описание и отзывы (комментарии) о произведении.
  • Название:
    Ешь. Читай. Худей! [Практическое пособие, как есть все подряд, жить в удовольствие и оставаться здоровой и красивой]
  • Автор:
  • Жанр:
  • Издательство:
    Литагент АСТ
  • Год:
    2018
  • Город:
    М.
  • ISBN:
    978-5-17-106100-5
  • Рейтинг:
    4/5. Голосов: 11
  • Избранное:
    Добавить в избранное
  • Отзывы:
  • Ваша оценка:
    • 80
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

Зоя Богданова - Ешь. Читай. Худей! [Практическое пособие, как есть все подряд, жить в удовольствие и оставаться здоровой и красивой] краткое содержание

Ешь. Читай. Худей! [Практическое пособие, как есть все подряд, жить в удовольствие и оставаться здоровой и красивой] - описание и краткое содержание, автор Зоя Богданова, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru
Дорогая читательница, благодарю тебя за решение довериться моему опыту в вопросах стройности. Я предполагаю, что и ты не новичок в этой теме, поэтому решила не создавать излишнюю интригу и начать сразу с главного: семи простых правил, которые помогут легко и с комфортом расстаться с лишними килограммами. Без диет, таблеток, гипноза, изнурительного спорта, подсчета калорий, уколов, установок отвращения на еду и прочих опасных для здоровья методов. Ты можешь заниматься своими обычными делами, радоваться жизни, есть привычную еду, даже лежать на диване и при этом – худеть!

Ешь. Читай. Худей! [Практическое пособие, как есть все подряд, жить в удовольствие и оставаться здоровой и красивой] - читать онлайн бесплатно полную версию (весь текст целиком)

Ешь. Читай. Худей! [Практическое пособие, как есть все подряд, жить в удовольствие и оставаться здоровой и красивой] - читать книгу онлайн бесплатно, автор Зоя Богданова
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Движение.При появлении головной боли выпей таблетку, полежи несколько минут и отправляйся на 45-минутную прогулку . Движение ускоряет процесс очистки, выведение шлаков происходит интенсивнее и признаки интоксикации проходят быстрее.

Очищение кишечника.Возвращение к природным привычкам может повлечь за собой кратковременные запоры – это нормально и также говорит об активности процесса очищения клеток и тканей, но запор не имеет смысла терпеть, это только усиливает интоксикацию. Я рекомендую пить минеральную воду «Донат» или «Ессентуки № 7» – один стакан воды, подогретой в микроволновке, на ночь или утром натощак. Горячая минеральная вода имеет эффект мягкого щадящего слабительного, она отвратительна на вкус, однако бонусы активно работающего кишечника того стоят: улучшение цвета лица, появление блеска в глазах, чувство легкости в теле.

Морская соль и вода.Морская соль – настоящий кладезь микроэлементов, в ней содержатся йод, калий, железо, хром, марганец и десятки других ценных минералов. С водой и солью связана вся эволюция живых организмов, телу легко взаимодействовать с этими веществами в силу генетической памяти, поэтому стоит использовать связь с максимальной пользой для себя. Процесс очищения облегчают ванны и скрабы с морской солью – соль буквально вытягивает шлаки и токсины из организма.

Поделюсь фирменным рецептом натурального детокс-скраба для кожи: пищевая морская соль (она мелкого помола, лучше растворяется и меньше травмирует кожу), детское масло Johnson’s Baby и три капли эфирного масла лаванды. Эфирное масло можно использовать любое. Скраб подходит для ежедневного использования: прими душ или ванну со своими обычными средствами, на чистую и влажную кожу осторожными движениями нанеси готовую смесь на три минуты (не растирать!). За это время активные компоненты скраба сделают свою работу – вытянут токсины и напитают клетки кожи. При регулярном его использовании ты заметишь, что кожа становится шелковистой на ощупь, более ровной и упругой.

Хорошо помогает справиться с интоксикацией настоящая русская баня . Это удивительно мощный ритуал для души и тела, позволяющий произвести полную физическую и эмоциональную «перезагрузку». Если нет возможности сходить в баню, можно раз-два в неделю полежать в ванне, растворив в воде полкилограмма морской соли.

Витаминыподдерживают общий тонус организма и дают строительный материал для клеток, полезно пить их курсами в течение года. Естественный источник витаминов – ежедневная порция свежих фруктов, съедаемая до 15 часов (для лучшего усвоения).

Если в твоем рационе нет достаточного количества жирной рыбы, рекомендуем обратить внимание на комплекс витаминов «Омега-3» – источник полиненасыщенных жирных кислот. Жиры в целом имеют очень важное значение для организма: защищают внутренние органы, участвуют в выработке жизненно важных веществ. «Омега-3» необходима для поддержания и строительства клеточных мембран, от состояния которых зависит эффективность работы мозга, сердца, сетчатки глаз. Кроме того, «Омега-3» тормозит процессы старения кожи, сохраняет молодость суставов, улучшает работу нервной системы (память, работа мозга), поддерживает иммунитет и стимулирует репродуктивную систему, что особенно важно для женщин. Однако полиненасыщенные жирные кислоты практически не вырабатываются организмом самостоятельно, поэтому должны поступать в него с пищей или в качестве витаминных добавок.

В аптеках можно найти «Омегу-3» от самых разных производителей, есть и совсем бюджетный аналог – обыкновенный рыбий жир в капсулах. Для профилактики полезно пить рыбий жир курсами – в течение месяца два раза в год.

Скорая помощь организму в первые две недели программы

1. Принимать слабительное для ежедневного очищения кишечника – подогретая минеральная вода «Донат» или «Ессентуки». Пить 1 стакан утром натощак перед оливковым маслом. Если эффекта не наступает, добавить еще один стакан минеральный воды вечером перед ужином;

2. Солевое питье, любая минеральная вода – 0,5 литра в день.

3. Головную боль снимать сразу и теми средствами, которыми обычно пользуешься.

4. Желательно перейти на натуральный домашний йогурт (йогуртницы продаются в электротоварах, а закваска – в аптеках). Такие йогурты богаты ферментами, способствуют очищению и оздоровлению организма в целом.

5. Начать пить комплекс витаминов, которым доверяешь – для поддержания тонуса и придания сил организму.

6. Принимать капсулы «Омега-3» для питания мозга.

7. В первые 7 дней принимать ванну с морской водой и маслами или пользоваться скрабом из морской соли. Ванна: растворить в воде 500 граммов морской соли, температура воды должна быть 36 градусов, время лежания – 10 минут, потом довести температуру до 39 и полежать еще 10 минут. После ванны намазать тело массажным маслом, завернуться в теплый халат и дать телу пропотеть – вес будет таять как прошлогодний снег, а весы утром покажут минус 300 граммов минимум.

Глава 9. Почему мы так много едим? Психологические причины лишнего веса и способы с ними справиться

Поглощение пищи – удовольствие, переедание – преступление.

Аллен Карр

Диетологи и психологи единодушны в том, что у лишнего веса есть более сложные и глубокие причины, чем просто неумение сбалансировать рацион – у каждого полного человека найдутся свои «скелеты в шкафу». Без честного изучения психологических причин лишнего веса бывает не просто добиться стойких и продолжительных результатов, и в некоторых случаях есть необходимость в консультациях у опытного психолога. Предлагаемый мною перечень основных причин не является исчерпывающим, но может помочь тебе попробовать самостоятельно разобраться, какие преграды мешают на пути к желаемой фигуре.

Дефицит любви. Начинается он с детства, в котором малышу не хватило родительской любви, а вернее – ее грамотного проявления. Взрослого человека чувство нехватки любви преследует на каждом шагу: недолюбил муж, не так любят дети, друзья, коллеги. Неосознанно мы стремимся восполнить дефицит любви тем же способом, что и в младенчестве – через рот. Это вечный символ единения матери со своим малышом – когда она кормит ребенка грудным молоком, они близки как никогда. Стремление заедать переживания во взрослой жизни – по сути, бессознательная попытка вернуться к утраченному чувству единства и близости с родным человеком.

Что делать?Вернуться в состояние младенчества уже невозможно, но ты можешь искать другие способы ощутить любовь. Оставь еде ее основную задачу – кормить здоровые клетки. Любовь к себе и своему телу проявляется через мудрую заботу, а не через шоколад и конфеты.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать


Зоя Богданова читать все книги автора по порядку

Зоя Богданова - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки LibKing.




Ешь. Читай. Худей! [Практическое пособие, как есть все подряд, жить в удовольствие и оставаться здоровой и красивой] отзывы


Отзывы читателей о книге Ешь. Читай. Худей! [Практическое пособие, как есть все подряд, жить в удовольствие и оставаться здоровой и красивой], автор: Зоя Богданова. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Понравилась книга? Поделитесь впечатлениями - оставьте Ваш отзыв или расскажите друзьям

Напишите свой комментарий
x