Владимир Конев - Основы долгожительства [Как я отодвинул старость]

Поэтому, уже более 20 лет я дважды в год хожу на профилактику к зубному врачу. Думаю, что благодаря этому, на мои зубы мне грех жаловаться. Очки для чтения использую уже более 30 лет. При последнем посещении глазного врача, посоветовали принимать для укрепления сетчатки глаза черничные витамины. Более 12 лет дважды в год хожу к урологу. Тоже грех жаловаться.

В тоже время при общении с медициной нужно соблюдать меру. Я имею в виду следующее. Например, не надо стремиться (торопиться) пользоваться такими средствами как «костыли». Под «костылями» в данном случае я понимаю не только собственно трости, но и очки, и слуховые аппараты и другие медицинские средства, облегчающие жизнь людей. На мой взгляд, такими средствами надо пользоваться уже тогда, когда другого выхода нет. Во-первых, лично я не хочу быть иждивенцем, зависимым от кого-либо, или от чего-либо во всех смыслах. Хочется быть самостоятельным, независимым. И вообще, когда человек все может сделать сам он Человек с большой буквы. Вот таким Человеком и хочется быть во всех случаях. Хотя, в каких-то случаях приходится обращаться за помощью к другим. Но, делать это надо в меру, чтобы не быть в тягость кому-то. Найти эту меру, дело каждого человека. Во-вторых, организм человека имеет огромные возможности, поэтому прежде чем сделать такой шаг, надо дать возможность организму решить эту проблему самостоятельно. А если организм не справляется, тогда брать на помощь «костыль». Повторю, это мое мнение.

Эту тему дальше развивать не стоит. Но, она заслуживает того, чтобы о ней здесь было упомянуто хотя бы и коротко, но в отдельном разделе.

Как правило, люди в своей жизни встречаются с понятием статистический (календарный) возраст, который определяется документом о рождении: свидетельством о рождении или паспортом. В быту определяют возраст по внешнему виду. Сравнительно недавно появился метод определения возраста человека по различным тестам на основе физического, физиологического, интеллектуального и т. д. потенциалов человека, а также медицинского обследования, который называется биологический возраст.

Первый метод. Документ о рождении. Настоящее назначение заложено в его названии. В нем обозначена дата рождения. И ни о каком возрасте в нем речи не идет.

Второй метод. Определение возраста по внешнему виду. Хотя этот метод в быту наиболее распространен, однако он имеет существенные недостатки. Во-первых, его не признают официальные учреждения. Во-вторых, он субъективен, но благодаря вседоступности его применяют в своих личных проблемах, а зачастую, и для решения деловых вопросов.

К этому следует добавить следующее. Для людей преклонного возраста в геронтологии (науке о процессе старения) имеется понятие дряхление организма. Его внешними признаками (внешний вид) являются: мышечная слабость (сутулость, плечи опущены); повышенная утомляемость, порой беспричинная усталость; снижение физической и социальной активности; медленная или нетвердая (семенящая, шаркающая) походка; потеря веса. Такое заключение сделано в результате 10 летнего исследования, которое проводилось в США. В нем принимали участие 5 тысяч человек в возрасте от 65 до 90 лет. А вот рекомендации для противостояния дряхлости, можно сказать «взяты из настоящей книги»! То есть эти рекомендации соответствуют нашему понятию ЗОЖ.

Третий метод. Биологический возраст определяется в результате оценки всего жизненного потенциала на основе тестов и медицинского обследования. Это дает возможность не только получить объективную оценку состояния здоровья и при необходимости заниматься профилактикой, но и определить биологический возраст человека, т. е. фактический потенциал его организма в данный момент.

Он может иметь три состояния. Первое. Соответствовать статистическому, т. е. сколько лет по паспорту, такой же и биологический возраст. Это не плохой вариант, но и не хороший. Второе Биологический возраст больше статистического, т. е. человеку фактически по состоянию его организма лет больше, чем по паспорту. Плохой вариант. Примером могут служить наркоманы. Третье. Биологический возраст меньше статистического, т. е. человеку фактически, по состоянию его жизненного потенциала, меньше лет, чем по паспорту. Чем больше эта разница, т. е. чем биологический возраст меньше статистического, тем лучше. Если этот принцип не будет соблюдаться, значит, долголетие не состоится.

Для определения биологического возраста предлагается сделать тесты.

Тест 1.На проверку сердечно-сосудистой системы. Для этого необходимо пробежать 1 милю(1600 метров) на время.

Возраст. Время. Возраст. Время.

25-35 лет 7–8 мин. 36–45 лет 8–9 мин.

46-55 лет 9-10 мин. 56–65 лет 10–11 мин.

Оценить реакцию сердечно-сосудистой системы на физическую нагрузку, также можно с помощью Теста 2.Предварительно замеряется частота пульса в покое. Затем выполняется 20 приседаний, за 30 сек. Повторный замер пульса выполняется спустя 3 мин. Если разница между величиной пульса после нагрузки и в покое не более 5 ударов в минуту, то реакция системы хорошая, от 5 до 10 ударов — удовлетворительная, более 10 ударов — неудовлетворительная. Максимально допустимая величина пульса для взрослого человека после физической нагрузки — 200 ударов в минуту минус количество прожитых лет.

Тест 3.О деятельности вегетативной нервной системы, регулирующей работу организма, свидетельствует ортостатическая проба. Лягте на спину и после 3–5 минут отдыха подсчитайте пульс. Затем медленно поднимитесь и через минуту снова подсчитайте пульс. Обычно в вертикальном положении частота пульса увеличивается. Если разница составляет 6-12 ударов в минуту, то состояние вегетативной нервной системы хорошее, если она достигает 13–18 ударов, то состояние удовлетворительное. Разница более чем в 18 ударов говорит о чрезмерной возбудимости симпатической нервной системы.

Тест 4.Проверка слуха. Максимальное расстояние, при котором различаются одни и те же звуки: возраст 20 лет — 12 м., 30 лет — 12 м., 40 лет — 11 м., 50 лет — 10 м., 60 лет — 7 м., 70 лет — 4 м.

Тест 5.Проверка зубов. Возраст 20 лет — пломбированных — 11, потерянных — 1, 30 лет — пломб. — 19, потер. — 2, 40 лет — пломб. — 28, потер. — 4, 50 лет — пломб. — 24, потер. — 8, 60 лет — пломб. — 21, потер. — 11.

Тест 6.Балансирование. С крепко зажмуренными глазами встаньте на правую или левую ногу. Другую ногу поднимите примерно на 10 см. от пола. Засеките время, в течение которого, сможете устоять на одной ноге. 30 сек. и более — возраст соответствует 20 годам, 20 сек. — 40 годам, 15 сек. — 50 годам, менее 10 сек. — 60 годам и старше.