Владимир Конев - Энциклопедия долгожительства

Но в то же время ведь ничегошеньки не произошло. Человек сознательно, по доброй воле, для укрепления своего здоровья решил разнообразить свою жизнь вот таким способом и организовал оздоровительное голодание. Если при этом психологический настрой был на высоте, то все прошло спокойно, без проблем. Еще раз повторю, что прежде, чем голодать целые сутки, нужно пропустить один-дна приема пищи, почувствовать, что это такое. Если все прошло нормально, не вызвало никакого отчуждения, можно переходить к голоданию на целые сутки. В противном случае, и это не исключено, такие мини-голодовки сделать несколько раз, пока организм не почувствует необходимости привыкания к состоянию голодания. Главное — не отступать. Осознать разумом, что это необходимо, — и все получится.

4. Вхождение в голодание — первая стадия

Итак, мы полностью готовы к началу голодания и морально, и физически. Выберем способ его проведения. Их три: пассивное, когда человек соблюдает постельный режим, ограничивает себя в передвижениях; активное — человек ведет себя как обычно (ходит на работу, делает все как всегда, за исключением приема пищи); повышенная физическая активность, когда к обычным каждодневным нагрузкам человек добавляет дополнительные упражнения и др. Не буду вдаваться в подробности описания всех способов проведения голодания. Ограничусь ссылкой на свой опыт.

Я начинал осваивать активное голодание — вел обычный образ жизни, только не употреблял пищу. Снижать или увеличивать свою физическую активность считал — и до сих пор считаю — нецелесообразным. Хотя каждый поступает так, как он считает нужным. Начинать голодание можно только тогда, когда ощущаешь к этому полную готовность, потому что если произойдет срыв на этапе вхождение в голодание, то ничего не получится. А это значит, что следующая попытка может состояться нескоро, а может быть, желание голодать пропадет совсем; К сожалению, такой исход тоже исключать нельзя. Поэтому подготовка должна быть тщательной, беспроигрышной. Если начало голодания состоялось, значит; надо думать, что все идет нормально.

5. Процесс голодания

Поначалу, до тех пор, пока к этому не привыкнешь, будет донимать чувство голода. Что это такое, известно всем или почти всем. Ощущение неприятное. Другое слово для определения этого состояния подыскать трудно. Но постепенно, буквально через какое-то время, (у каждого человека это происходит по-разному), чувство голода начинает отступать, так как организм начинает использовать свои жировые запасы и некачественные болезненные ткани. Периодически это состояние меняется, ощущение голода то появляется, то затухает. И так повторяется несколько раз. Важно во время этого «приступа» голода не сломаться, не побежать за продуктами, за какой-то едой. Здесь надо применить силу воли и выстоять. Со временем чувство голода будет не таким острым, как было вначале, и его можно преодолеть без особого труда. Миллионы людей во все мире сознательно используют метод голодания для укрепления своего здоровья, а также для излечения различных заболеваний. Их опыт говорит о том, что голодание — это эффективное, наиболее доступное средство поддержания своего здоровья на достаточно высоком уровне, практически без финансовых и материальных затрат.

6. Выход из голодания

Это очень важный момент. Неправильный шаг на этом этапе может навредить здоровью. Из голодания надо выходить постепенно и осмотрительно. Прием лиши по времени не форсировать, не съедать много пиши, особенно трудно перевариваемой. Этого правила надо придерживаться всегда и в том случае, если вы голодаете всего одни сутки. Если голодание по времени было больше, тем более.

Я из 36-часового голодания выхожу следующим образом. Сначала пью «Наринэ» (кефир домашнего приготовления), ем проростки пшеницы — их немного: ложка-полторы зеленой массы, затем пью большую кружку настоя шиповника с медом, минут через 15–20 ем яблоко и банан, еще через 1 час ем овсяную кашу с изюмом на подсолнечном масле. От кефира до каши проходит немногим более 2 часов. Никакой тяжелый пищи в этот прием не употребляю. До обеда в 14.00 больше ничего не ем. Не считаю, что этот вариант выхода из 36-часового голодания оптимальный. Наверное, есть лучшие варианты. Но у меня что-то другого не получается.

Про свой опыт голодания могу добавить следующее. Я этим занимаюсь немногим менее 15 лет. Начинал, конечно же, с суточного голодания. В порядке подготовки пропускал один-два приема пищи. Читал соответствующую литературу, настраивался психологически. В общем, все делал по науке. Наверное, поэтому никаких срывов не было. Затем несколько раз пробовал голодать по трое, пять суток. Однажды, лет десять тому назад, решился на десятидневное голодание. Получилось. Особенно ярких впечатлений не было, проблем тоже. Основной, положительный результат состоял в том, что я решил и сделал это. Удовлетворение было оттого, что я добился своего. Конечно, это совсем небольшое достижение, если вообще это можно так назвать, но оно мне досталось не без труда, так как десять суток без еды, это все же кое-что значит. Этот небольшой эпизод, связанный с преодолением, украшает в какой-то степени мою практику ЗОЖ. В результате я считаю оптимальным полуторасуточный период голодания. При этом сутки не ем, не пью, т. е. практикую сухое голодание. Через сутки выпиваю свою дневную порцию жидкости. После чего еще 12–14 ч не ем и не пью. На этом варианте я остановился вот по каким причинам. Все же, что бы там ни говорили, а голодание — это стресс. Чем оно продолжительнее и чем больше перерыв по времени между голоданиями, тем больший стресс. При большом перерыве между голоданиями организм в большей степени забывает это состояние, и возврат к нему требует большого напряжения. Мне представляется, что регулярное еженедельное полуторасуточное голодание по сравнению с трех- или пятисуточным голоданиями раз в квартал или раз в полугодие — это меньший стресс, так как организм эту нагрузку переносит легче. Во-первых, за счет еженедельной тренировки. Во-вторых, меньшего периода голодания. В-третьих, за счет того, что практически никакого психологического настроя не требуется. В-четвертых, выход из голодания происходит лег* че, так как организм из одного состояния в другое, при коротком периоде голодания, переходит спокойнее. Все идет своим чередом по накатанной колее. По крайней мере, я никаких особых отклонений в физиологических, физических и психических параметрах своего организма пока не ощущаю. Для меня день голодания ничем не отличается от других дней. За исключением одного — в этот день я не ем и не пью. При трех и пятисуточном голодании каждый раз требуется психологический настрой. Короче говоря, мне еженедельный полуторасуточный вариант голодания по душе. Он проходит без проблем. Для меня это оптимально.