Йоханнес фон Борстель - Тук-тук, сердце! Как подружиться с самым неутомимым органом и что будет, если этого не сделать

«Да все не так страшно, – наверняка подумаете вы. – В конце концов, никакой разницы, останусь ли я по столь банальной причине в постели или проглочу таблетку и пойду на работу». Но здесь вы сильно заблуждаетесь! Ведь из-за гипертрофированного чувства долга вы, возможно, закладываете основу для воспаления сердечной мышцы – миокардита. А он далеко не банален. При миокардите возбудители болезни нападают не только на саму сердечную мышцу, но и на коронарные артерии. Из-за этого сердце может ослабнуть так, что разовьется необратимая сердечная недостаточность со всеми неприятными вытекающими последствиями.

Выходя на работу будучи больным, вы, возможно, закладываете основу для воспаления сердечной мышцы – миокардита, а из-за этого может развиться необратимая сердечная недостаточность.

В худшем же случае серьезное воспаление сердечной мышцы может привести к смерти. Проблема в том, что миокардит очень трудно диагностировать. Есть только приблизительные данные, на основании которых можно судить, насколько часто он возникает. Так, согласно информации Федерального статистического ведомства в 2012 году острый миокардит был диагностирован у 3797 госпитализированных пациентов. Но реальные цифры намного больше.

Эта болезнь крайне опасна, потому что может настигнуть любого человека независимо от возраста. Нередко бывает, что молодой и, казалось бы, абсолютно здоровый футболист вдруг падает без движения. Диагноз – внезапная остановка сердца. Причиной может быть недолеченная вирусная инфекция, по сути, весьма безобидная. Однако, если пациент не соблюдает постельный режим, вирус может незаметно распространиться по всему организму и поразить сердце. И тогда любая значительная физическая активность станет для него дополнительной нагрузкой, которая и сыграет роль последней капли.

Если же человек себя побережет и вылечится от простуды, воспаление сердечной мышцы маловероятно. Кстати, существует и профилактика миокардита, причем весьма эффективная. Чтобы заблаговременно минимизировать его риск, нужно не только получить в детстве все прививки, но и регулярно обновлять их во взрослом возрасте. А у того, кто при этом еще и правильно питается (как описано в пятой главе), высыпается и регулярно занимается спортом, существенно повышается выносливость организма и улучшается защита от всякого рода болезней. И не в последнюю очередь – от воспаления сердечной мышцы.

Иногда мы слышим в новостях, что у какого-то спортсмена внезапно остановилось сердце, однако вряд ли кто из медиков возьмется утверждать, будто физическая активность не несет сердцу ничего хорошего. Более того, они единодушны в том, что физическая форма имеет решающее значение для здоровья сердца. Многочисленные исследования в унисон подтверждают, что регулярные занятия спортом существенно снижают риск преждевременных сердечно-сосудистых заболеваний. К тому же спорт делает нас менее восприимчивыми к стрессу, что тоже положительно сказывается на сердце. Но какой вид спорта предпочесть? Ведь мы хотим приносить пользу организму, а не причинять вред суставам или другим частям тела.

Важно, чтобы занятия были разнообразными и не слишком изнурительными. И, разумеется, чтобы они доставляли удовольствие. О «постельных играх» вы можете прочитать в седьмой главе: они в любом случае настоятельно рекомендуются. А в остальном каждый должен решить сам, что ему нравится и полезно. Многие регулярно бегают. Буквально на днях друг рассказывал мне, как во время пробежки у него возникла так называемая эйфория бегуна – состояние сродни наркотическому опьянению, которое иногда развивается при длительных физических нагрузках, чаще всего при беге на длинные дистанции. Это состояние вызывают эндорфины – гормоны счастья, благодаря которым человек может вдруг почувствовать легкость во всем теле и поверить, что он будет бежать вечно и не выбьется из сил. Услышав об этом явлении, я, естественно, тоже захотел пережить его. Значит, придется поставить опыт на себе!

16:00.Вдохновленный, я иду на чердак, чтобы отыскать кроссовки и старые штаны для бега. Перерыв кучу хлама, я наконец вижу их: они лежат в открытой картонной коробке. «Кроссовки выглядят почти как новые», – думаю я, стряхивая с них пыль.

16:05.В одной кроссовке я обнаружил паука. Нащупал его большим пальцем ноги. Когда надевал. Справившись с отвращением, я решил проблему с помощью пылесоса. Такие пустяки меня не остановят.

16:11.Стою перед домом в полном беговом обмундировании и мысленно готовлюсь к предстоящему событию. Встречаю соседа и перекидываюсь с ним парой слов.

16:55.Обменялись с соседом разной информацией. Можно приступать к поискам легендарной эйфории бегуна. Со смешанными, надо признать, чувствами устремляюсь к лесу.

16:57.Ощущаю первые признаки нагрузки. Особенно в ногах. Но это нормально, ведь я давно не бегал. В любом случае это меня не остановит.

17:01.Чувствую мышцы, о существовании которых я даже не знал. Приятным это чувство не назовешь, но посмотрим, может, оно пройдет.

17:04.У меня сильнейшие в истории человечества мышечные боли от утомления.

17:07.Мне все больше нравится мысль провести остаток жизни лежа в постели… ну или хотя бы следующие две недели.

17:10.Боль становится нестерпимой. Может, было бы лучше намеренно наступить в колдобину, чтобы разом покончить со всеми мышцами и суставами.

17:11.Ищу глазами подходящие колдобины. Но вижу скамейку. Перерыв! Плюхаясь на скамейку, я вспоминаю, что друг советовал во время пауз делать по нескольку отжиманий, чтобы оставаться в форме.

17:12.Лежу в грязи лицом вниз и откашливаюсь. Неожиданно заслышав голоса, я со стоном распрямляюсь и начинаю громко считать: «313, 314, 315…» Несколько секунд спустя, когда прохожие оказываются вне пределов слышимости, я мокрым мешком опускаюсь на землю.

17:15.Иду домой. Пешком. Нет, скорее ковыляю.

Сказал бы мне кто раньше, что эйфорию испытывает не всякий бегун, а только тренированные спортсмены! И что на нее можно рассчитывать, лишь когда доводишь организм до границы предельной нагрузки. Ну что ж, я не стремлюсь к олимпийским медалям, а хочу главным образом тренировать сердце и систему кровообращения. На худой конец можно и без эйфории бегуна. Ясно одно: на регулярные тренировки сердце реагирует так же, как и любая другая мышца. Оно растет и наливается силой. И тогда оно начинает качать больше крови, а во время бега на длинные дистанции – лучше снабжать жаждущие кислорода мышцы. И еще: тренированное сердце не только более работоспособно; в состоянии покоя ему тоже нужно биться не так часто, как нетренированному.