Ольга Маркес - #SEKTA. Путь к идеальному телу. Истории до и после

Сейчас я очень часто езжу в командировки, и бывает, что в субботу днем я еще читаю вводную лекцию для нового набора в Перми, в воскресенье уже снимаю с командой новую серию спецпроекта в Москве, а в понедельник утром «Сапсан» уносит меня в Петербург. Конечно, бывает и так, что из-за насыщенного графика хочется просто лечь и проспать тридцать часов подряд, но эту часть своей работы я тоже очень люблю, не забывая найти время на то, чтобы позаботиться о своем питании и тренировочном процессе. Придерживаться питания по «Секте» всегда давалось мне вполне легко, я все еще с удовольствием начинаю свой день с овсянки на воде. У меня нет правил, которых я строго придерживаюсь, или еды, которую мне нельзя. Мой рацион на 90 % состоит из натуральных продуктов, просто потому что мне это нравится.

Так как я куратор очного отделения, чаще всего я тренируюсь четыре-пять раз в неделю. Когда у меня есть возможность тренироваться для себя, то чаще всего это две вечерние тренировки в неделю.

#1Я искренне считаю, что, прежде чем начать работать над собой, необходимо принять себя таким, какой ты есть сегодня.

#2 Полюбить себя вместе со всеми складками, «ушками на бедрах», «жиром над коленями» и всем подобным.Потому что схема «я полюблю себя, когда буду весить 50 килограммов» не работает.

#3 Изменения должны приходить от любви,а не от ненависти к своему собственному телу.

#4 Идеальное тело – это не картинка в журнале и шесть кубиков пресса, это то тело, которое тебя не ограничивает.Ноги, которые легко взбегают вверх на пятый этаж, дыхание, которое не сбивается после десяти минут на танцполе. Идеальное тело – это свобода делать то, что вам всегда хотелось.

Екатерина Семенова:

Полтора-два года назад в #SEKTA приходило очень мало людей с высоким индексом массы тела. это не удивительно, ведь обычно у таких людей присутствует страх выделяться, страх, что они не смогут справиться с предложенной нагрузкой и выть наравне со всеми. Теперь все изменилось, мы с гордостью и уважением встречаем новых учеников, которые приходят к нам на одно из самых востребованных направлений – #SEKTAlite. В марте 2014 у нас появилась одна загадочная ученица, звали ее Маша. Чаще всего со стороны могло сложиться впечатление, что у маши недобрый взгляд и она очень закрытая. Знаете, такая своеобразная «колючка». Но в то же время она была по-настоящему харизматичной, что-то в ней притягивало. Маша ходила в самую позднюю группу и вставала всегда в самый последний ряд подальше от всех. Ей было тяжело, какие-то упражнения она не могла выполнять, начинала, но потом останавливалась, кураторы давали альтернативные варианты и с удовольствием вставали рядом с ней, чтобы выполнить упражнение вместе, подбодрить и поддержать. Мы все верили в нее, потому что знали, что эта сильная девушка обязательно все сможет и она ни в коем случае не сдастся, как бы тяжело ей ни было. так и получилось, Маша с упорством прошла весь курс на очном отделении питерского филиала. Как-то она поймала меня в коридоре и сказала: «Катя, я хочу быть в команде! Я хочу помогать таким же, как я!» так маша начала стажироваться. Было видно, как она раскрывается все больше и больше. Она легко может вдохновить десятки людей, делясь своей историей и помогая им поверить в себя. Маша сама твердо верит, что каждый ученик может добиться своей цели, она адаптировала программу так, что каждому человеку вне зависимости от телосложения и возраста здоровое питание и спорт в радость. Сейчас Маша заслуженно является руководителем направления #SEKTAlite, ученики с изумлением слушают ее лекции, обожают ходить к ней на интересные и веселые тренировки, а кураторы и стажеры с вдохновением перенимают ее опыт, благодарят за возможность учиться у нее.

Будучи учеником очного отделения, я столкнулась с проблемами на тренировках, которые возникают, если твой ИМТ выше среднего. Я не всегда находила ответы на вопросы у кураторов, поэтому искала их сама, и, став стажером, заметила нескольких девушек, которые обладали параметрами, схожими с моими. Именно с ними и началась моя работа, мы создали отдельный чат, где я делилась советами из личного опыта и подбирала замены упражнений. Со временем количество людей с такими данными начало расти, что и привело нас к мысли о создании целого направления.

Для кого-то может показаться, что #SEKTAlite слишком легкая программа, но это не так. Тренировки не уступают в своей эффективности классической программе, но они станут доступнее и каждый обучающийся почувствует качественную нагрузку и эффективную работу своих мышц.

Задачи #SEKTAlite также немного отличаются, здесь на первый план выходит работа над телом для хорошего физического самочувствия и снижения нагрузки на тело за счет веса.

Выходя с таких тренировок, ты выходишь с чувством того. что ты победитель, ты постарался и смог выполнить всю тренировку от начала и до конца.