Ольга Маркес - #SEKTA. Путь к идеальному телу. Истории до и после

Одну из самых значимых ролей играет психологический аспект. Случается так, что в группе из двадцати человек, где все примерно одной комплекции, один или двое могут оказаться людьми действительно с избыточным весом. На своем опыте могу сказать, что в такой ситуации бывает тяжело, бывает сложно рассказать о том, что тревожит, особенно тем людям, кто не сталкивался именно с такой сложностью, как у тебя. Большинству людей легко дается высокий темп тренировок, но есть те, кто не может их выполнять. Так появляется психологическая подмена, от которой возникает желание не просто тренироваться, а именно соответствовать заданному другими темпу, которого по физиологическим причинам бывает сложно достичь.

Когда ты оказываешься в ряду с людьми, равными себе, где ваша нагрузка одинакова и темп совпадает, то заниматься становится намного комфортнее. Эти упражнения не проще, но они доступнее, возможно, у них ниже темп, но тем не менее, выходя с таких тренировок, ты выходишь с чувством того, что ты победитель, ты постарался и смог выполнить всю тренировку от начала и до конца.

От учеников с дистанционного отделения, которые выполняют тренировочные комплексы #SEKTAlite, мы неоднократно получаем отзывы: «Я сделала этот ворк, я чувствую себя победителем!» – именно это чувство самое главное. Важно, чтобы ученики понимали – упражнения проще не потому, что они слабее других, а потому, что такова их физиология. Все это делается для того, чтобы снизить нагрузку на сердце и суставы, которым и так приходится больше работать из-за высокого веса, но это не менее эффективно. Человек получает доступные ему упражнения в комфортной обстановке, среди людей, которые делают то же самое, что и он.

Самое интересное в этом направлении, что оно работает в режиме исследования. Все разрабатывается исходя исключительно из потребностей людей, с которыми мы работаем. Благодаря научному отделу у нас есть возможность продумать всю программу до мельчайших нюансов и подробностей. В дальнейшем мы планируем строить работу таким же путем. Если у следующего потока пойдет что-то иначе, то мы будем также брать именно их опыт и их потребности.

Когда мы читали теоретические вводные лекции, я видела множество грустных глаз, возможно, они думали: «У меня не получится», или: «Это не для меня», «Она рассказывает то, что может у нее получилось, но у меня не такое здоровье/характер». Все изменилось, когда начались сами тренировки, глаза людей начали постепенно загораться, было видно, что их сомнения и страхи уходят, они не чувствуют себя слабыми. С тренировки вышли как будто совсем другие люди, они действительно хотели продолжать. В первых отзывах после тренировок они писали, что начали чувствовать свои мышцы и удивлялись тому, что простые на первый взгляд упражнения могут так эффективно работать.

Я могу понять тех, кто пришел с недоверием и сомнением, потому что сама через это проходила, а с другой стороны, я думаю, что с ними будет намного проще работать, чем мне казалось. Я вижу людей, которые всю жизнь боролись с лишним весом, тех, которые заранее настроены на то, что не получится. Но видя, что все это реально и перед их глазами есть люди, которые прошли тот же самый путь, который предлагают, с этими проблемами мы легко справимся.

Мне очень хорошо запомнились слова Оли Маркес: «Не надо бояться того, что ты медленно худеешь, нужно радоваться, ведь это значит, что такой процесс уменьшения объемов не будет стрессом для кожи и организма в целом. А вес либо не вернется никогда, либо если будет возвращаться, то не сразу». Нужно быть готовым к тому, что нельзя всю жизнь набирать вес, а потом решить за месяц его сбросить. Это долгий путь, но он интересный: с одной стороны, он очень сложный, но с другой, он полон открытий и исследований самого себя.

Чем отличается #SEKTA и #SEKTAlite в частности от фитнеса? Здесь люди понимают, что с ними происходит, они учатся слушать свой организм как во время питания, так и во время тренировок. Весь процесс выполняется в удовольствие себе. После тренировки у человека действительно есть возможность почувствовать себя победителем, почувствовать свои мышцы, причем не нанося вред своему организму.

Если ученик видит, что его куратор обладает схожими данными и при этом чувствует себя уверенно, тренируется и находится в ладу с собой, то это дает ему стимул и веру, что он ничуть не хуже и ему под силу измениться, начав с личного восприятия.

Как-то, будучи еще учениками, мы гуляли после тренировки и разговаривали, кто как в дальнейшем видит себя в рамках «Секты». Кто-то сказал, что он уйдет, кто-то сказал, что хочет быть стажером или куратором, в тот момент я подумала, что мне хотелось бы каким-то образом помогать людям, которые сталкиваются с такими же проблемами, как и я. Кураторы #SEKTA – это те люди, которые делятся своим опытом; куратор, не сталкивавшийся с подобными проблемами лично, не сможет помочь. Для меня это то, в чем я себя комфортно чувствую, потому что могу сказать: «Да, со мной было так же, – и ученик поверит. Здорово осознавать, что теперь у большого количества самых разных людей появилась возможность тренироваться, в том числе на дистанционном обучении. И это не только люди с высоким весом.

В первую очередь чувство красоты, направлено оно на мир или на наше самоощущение, рождается в сознании. Красота – это не цифры на весах, не платье на размер меньше, это состояние души, внутреннее ощущение, что ты красивый и здоровый. Если ученик видит, что его куратор обладает схожими данными и при этом чувствует себя уверенно, тренируется и находится в ладу с собой, то это дает ему стимул и веру, что он ничуть не хуже и ему под силу измениться, начав с личного восприятия.

Когда я начала свой путь в #SEKTA, мне было сложно делать почти все, и это пугало, только спустя время я поняла, как важно слушать себя, не пытаясь угнаться за куратором и ребятами, которые занимаются рядом. Я пришла на тренировку для себя и делаю то, что нужно мне и моему телу. Но до тех пор, пока ко мне не пришло это осознание, внутри жило огромное количество переживаний и тревог. Я утешала себя мыслью, что это временно, пройдет месяц, я изменюсь, сброшу вес и буду также как все. Казалось, что только так и не иначе я начну чувствовать себя хорошо. Но через месяц этого не произошло, и я подумала, что, наверно, еще рано и я поставила себе слишком маленький срок, но прошел еще месяц, и внутри начал нарастать психологический кризис. К седьмой неделе питание не вызывало у меня трудностей, тренировки были регулярными и практически ежедневными, общение с группой и кураторами было налажено, но по какой-то причине я больше не могу и не хочу приходить в этот уже ненавистный зал. Внутри горело желание соревноваться и соответствовать другим, но у меня не получалось. Именно это стало самой большой трудностью. Помощь пришла от стажера, с которым мы очень близко общались, он помог мне понять происходящее и осознать, откуда берется трудность, помог осознать, что я должна это делать только для себя, а не для того, чтобы опередить других или стать равной кому-то. Тогда мне было психологически очень сложно. Представляете как это на протяжении семи недель постоянно просить замены упражнений и слышать в своей голове: «Я не могу, не могу, не могу…» – такое было сложно не только осознавать, но и произносить. Для меня это было как будто вместе с каждой фразой ставить где-то внутри себя крест. Но благодаря поддержке и тем словам, что я услышала от стажера, барьер был снят. Мой путь в «Секте» в роли ученика еще не закончен, несмотря на то, что для кого-то я уже стала тем, кто учит. Я знаю, что есть еще множество вершин, которые хочу покорить.