Ольга Маркес - #SEKTA. Путь к идеальному телу. Истории до и после

В йога-туре с группой мы стали очень близки, были и разговоры с Олей про будущее «Секты» как компании. Я спросила, как она видит компанию через пять лет, и она сказала: «Как “Макдональдс” – у каждого метро есть по филиалу, чтобы людям было бы так же легко и просто позаниматься своим здоровьем, гораздо легче, чем съесть бургер».

В том же выезде я предложила организовать следующий #БЕКТА-лагерь не просто как совместный выезд, а как настоящий лагерь, с объединяющими активностями, с мастерскими и обменом опытом. Это получился потрясающий выезд, в котором поучаствовало около двухсот пятидесяти человек за две смены.

И вот лето закончилось, нам удалось организовать тот лагерь, о котором мечтали. Я снова в Москве, с любимым мужем в нашей уютной квартирке. Я смотрю за окно, но вижу верхушки деревьев и поток машин, а не столовую с множеством людей и ставший таким родным внутренний дворик летней базы с качелями. Весь август прошел с #SEKTAcamp – детищем, которое полгода росло и вынашивалось, а потом родилось таким сверкающим фейерверком из потока нашей мечты и идей. Много здоровых, сильных, думающих, задорных, красивых, мудрых и безбашенных в самом лучшем смысле людей собрались вместе.

Ах, никто не знает, как я исподволь любовалась каждым – внешне (черты лица, изгибы губ, родинки и загар, мышцы и линии фигуры – совершенные…) и внутренне (свет глаз, улыбки или слезы, смех, пожатие руки, объятия…)…

Как любовалась чудом сближения всех людей: первый день – и все еще держатся «прилично», знакомятся издалека, но вот и середина смены – огромная дышащая в едином ритме толпа идет к пляжу, делится фруктами, смеется взахлеб, смотрит ночами на звезды, валяясь на одном коврике, и проливает ручьи пота на тренировках. Мы задавали вопросы друг другу и погружались, погружались…

Как только все добрались до домов, то начали слать фотографии, это давало нам возможность зачерпнуть из них еще хоть немного ускользающих искорок нашего лета. Нет, они не пропадут, они всегда с нами, мы теперь внутри друг у друга. Мы выросли за эту смену и одновременно приблизились к своему детству, забыв о возрасте и других условностях. Эти моменты больше никогда не повторятся, но точно будут новые – те, которые мы создадим вместе.

Утренняя тренировка включает в себя 2 упражнения.

Интервалы: 15 секунд отдыха, 15 секунд работы.

Первые утренние тренировки начинаются с 5 кругов.

УПРАЖНЕНИЕ 1. High knees

Исходное положение: стоя.

Выполняем бег на месте, высоко поднимая колени. Руки работают в противоход, спина ровная, пресс напряжен.

УПРАЖНЕНИЕ 2. Mountain climbers

Исходное положение: планка с прямых рук.

Важно:ладони строго под плечами, таз подкручен, не торчит и не проваливается, спина прямая, поясницу не прогибаем.

Как можно быстрее поочередно подтягиваем согнутую ногу к груди, не касаясь ею пола. Ноги меняем энергично, в темпе быстрого бега.

Ирина Миронова:

Открытие #SEKTA в Киеве было вторым в моей жизни, где я выступала в роли выездного куратора от имени всего сообщества #SEKTA. Киев – глубокий и атмосферный город, в котором меня встретил не менее глубокий человек – Юля Нечаева. Мы сразу нашли общий язык и погрузились в работу. Ее маленький «Пежо» носил нас по улицам города, а мы придумывали, как улучшить киевскую «секту». За месяц нашли зал с лучшими условиями и переехали в него, подготовив к работе еще трех стажеров из числа первых учеников. У нас не было ни одного конфликта по рабочим вопросам – с Юлей очень просто найти общую волну, потому что она понимающий и отзывчивый человек. Ее энергетика просто бешеная! Зарядить весь зал настроением и потренить от души – это к Юле. Все, что я говорила, чему учила, она схватывала на лету и сразу использовала в работе, вдохновляя всех своей техникой и подачей. Я очень рада, что у нас была возможность поработать вместе, как настоящим напарникам мы продолжаем держать связь, потому что такие люди не теряются.

Звонкий смех, взрывные эмоции, дружеское плечо, умение выслушать и дать совет, отзывчивость, терпеливость и трудолюбие – это все о тебе, Юля Нечаева!

Мой путь в #SEKTA начался в конце 2010 года, до этого в течение продолжительного времени я провела множество экспериментов, связанных с питанием и различными нагрузками. Несмотря на такой долгий путь, желание прийти к самой сути, выработать идеальную формулу питания и тренировочного процесса всегда было со мной.

Когда открылся первый очный филиал #SEKTA в Петербурге, я поняла, что это моя мечта – собрать единомышленников и вместе с ними заниматься. Я хотела делиться тем, что уже знаю, и развиваться в этом направлении. Мечта сбылась – 4 ноября 2013 года в Киеве открылся филиал.

Первый набор состоял из двадцати пяти человек, тогда же я взяла себе за правило уделять внимание каждому, учиться вместе с ребятами и узнавать их ближе, искать нужный подход, поддерживать. Десять человек того самого первого набора до сих пор с нами и сами помогают новеньким сектантам, для меня это действительно много значит.

Я не могу сказать четко, чем именно отличается наш филиал от филиалов других городов, но я могу сказать уверенно, что у нас получается сохранить ту самую атмосферу и ощущение дружного коллектива даже спустя время. Все люди, которые приходят к нам заниматься, становятся друзьями как для меня, так и друг для друга. Но что еще важнее – есть связь между учениками из разных наборов, они взаимодействуют и общаются, поддерживая друг друга.

Мы собираемся по воскресеньям и балуем себя воскресной сладостью, порой такие встречи затягиваются на весь день: например, мы можем просидеть, играя в игры или даже просто разговаривая. А однажды организовали совместную поездку на море.

Одна из наших любимых придумок – это так называемая «секта-гугл», а работает это так: ребята набирают запрос в чат о том, что бы им хотелось найти или какой контакт они бы хотели получить, например, это может быть поиск хорошего врача или интересного места, в свою очередь, мы даем клич по всем чатам, и такой запрос обязательно будет услышан, не оставшись без ответа.