Василий Смольный - ПП для ТП. Правильное питание для тренировочного процесса

Выше были примеры самых стойких и волевых – вот они ещё превращаются в skinny fat.

Но чаще всего происходит то, что я назвал «правилом 3С»: СТРЕСС + СТОП, ЖИРОТОП + СРЫВ.

В какой-то момент ты смотришь на себя в зеркало и понимаешь, что очень любишь свои стройные ноги, плоский живот… И ненавидишь весь тот висячий слой жира, который их скрывает. В этот момент в твоём мозгу происходит необъяснимая химическая реакция, и ты активно начинаешь «не жрать».

У организма наступает СТРЕСС.

Мозгу со временем начинает активно не хватать глюкозы, а ведь это существенная часть его бренного бытия. И он включает все гормоны, отвечающие за аппетит и насыщение. После этого ты готов схомячить даже скатерть, если её намажут маслом и положат сверху колбасы. Хотя… И без колбасы сойдёт. Но! У тебя же есть сила воли, и ты продолжаешь терпеть.

Приходит СТОП, ЖИРОТОП.

Как раз то, что я уже описал: организм, вместо того чтобы сжигать жир, избавляется от мышц. В какой-то момент темпы падения веса замедляются, а потом он и вовсе прекращает снижаться…

Ты отчаиваешься, и… здравствуй, СРЫВ!

Что происходит в этот момент? Ты начинаешь жрать, как слон, сметая всё, что помещается в рот. Преимущественно сладости, потому что мозг хочет глюкозы. Насытиться практически невозможно, потому что гормоны аппетита и насыщения сейчас работают против тебя.

Организм всё так же пребывает в режиме сохранения и ещё до кучи включает режим накопления. Это значит, что всё, что ты ешь, идёт в жир и лишь малая часть – на текущие нужды организма.

Инсулин скачет, как бешеный кролик, и всю глюкозу в крови переводит пулей в сало. В итоге тебя разносит ещё сильнее, чем на старте.

Ты потерял мышцы, ты окончательно стал дряблым, и до кучи тебя ещё и больше, чем вначале. Если раньше ты ещё как-то вписывался в понятие «homo sapiens», то сейчас ты напоминаешь жирового монстра.

Что ещё хуже, твой организм прекрасно запомнил, как ты над ним издевался, и в следующий раз упрётся всеми рогами, чтобы не дать тебе скинуть ни грамма.

Вместо skinny fat получается FAT-FAT!

«Жирный худыш» или «жирный жирдяй»… М-м-м… Отличный выбор!

Не хочешь? Тогда послушай другую сказочку – про правильное питание.

ПП… В инстаграме 1 600 000 постов с таким тегом. Что это значит?

С одной стороны, что люди хотят правильно питаться. И это вроде бы хорошо.

С другой стороны, если пройти по постам с этим тегом, выяснится, что словосочетание «правильное питание» люди используют с небольшими ограничениями в отношении практически всего. Если ты начнёшь открывать эти посты и смотреть рецепты блюд, то поймёшь, что это просто обезжиренная и лишённая углеводов, чаще всего невкусная еда на основе куриной грудки, овсянки и творога. Или салаты из овощей с растительным маслом, которые заменяют человеку весь его суточный рацион.

Почему люди решили, что таким образом питаются правильно?

С какой стати, если ты убираешь углеводы и жиры, еда становится сразу же «пп»?

На самом деле здесь в единый микс сложилась целая куча предрассудков и навязанных извне «экспертных» мнений. Кстати, навязанных весьма искусно, потому что, сколько бы мы ни кляли рекламщиков, в маркетинговых отделах сидят далеко не идиоты, и эти специалисты прекрасно знают, как накапать тебе на мозг, чтобы ты начал шарахаться от жиров и углеводов, мучного и сладкого, а главное, чтобы ты начал покупать «только наш супер-чудо-йогурт!».

Конечно, мучное и сладкое в большинстве своём сложно назвать полезной для здоровья едой, но и вызывать панический страх эти блюда тоже не должны. Всё хорошо в меру.

На самом деле «правильное питание» – это колоссальный рекламный пшик.

Что значит «правильное»? Для кого правильное? Для культуриста, которому нужны мышцы? Или для танцовщицы, для которой каждый лишний килограмм – это катастрофа? Или для обычного офисного работника, который не хочет бить никакие рекорды, а просто хочет адекватно выглядеть и хорошо себя чувствовать?

Правильное питание для каждого индивидуально и зависит от тех целей, которые ты ставишь перед собой, а также от индивидуальных особенностей твоего организма.

Что касается здорового и полноценного питания, то это то, к чему действительно должен стремиться каждый вне зависимости от того, хочет ли он поднимать 100-килограммовую штангу или влезть в штаны 42-го размера.

Кстати, эти две вещи совершенно несовместимы, что тоже лучше заранее зарубить себе на носу. Но к этому мы ещё вернёмся.

Как бы странно это ни звучало, но моду на #ПП диктуют… деньги и больше ничего. На протяжении тысячелетий вне зависимости от пользы или вреда красивым декларировалось то, на чём можно было делать деньги.

Например, в Средневековье красивыми считались гнилые зубы, потому что сахар был очень дорогим, а обилие сладкого (при отсутствии нормальной медицины) приводило к тому, что у людей зубы уверенно сгнивали уже годам к 20.

Кстати, те, у кого не было денег на сахар, даже специально красили зубы в чёрный цвет.

Потом была эпоха «рубенсовских красавиц» по формуле «если у тебя много денег, ты можешь много есть, не двигаться и быть толстым».

Ещё не так давно тон задавали анорексичные модели весом 40 кг со своими голодовками и рвотой после приёма пищи. Между прочим, до сих пор анорексия остаётся бичом нашего времени: у людей настолько срывает крышу, что они реально впадают в истерию от лишнего килограмма, хотя сами больше всего похожи на жертв концлагерей.

Теперь в моду вошли фитнес-гуру с 3 % подкожного жира и идеально прорисованными мускулами. Все мечтают быть похожими на них, жадно глотают книги, выпущенные от их имени, подписываются на их блоги, пробуют «звёздные» рецепты, скупают диски со «звёздными» тренировками.

Мало кто знает, что на самом деле построение подобной фигуры – это не только тяжёлый труд, но и очень дорогая штука.

Да, можно сэкономить и закинуться всякой химией, но это будет реальное убийство здоровья.

Если же делать всё, как говорится, «по науке» – фармакология + целевое питание, потребуется в районе 500 000 рублей в год, а то и больше. Прибавим к этому оплату тренировок с квалифицированным тренером, который действительно будет подбирать индивидуальную программу, а не гнать тебя по не для всех подходящему стандарту – и сумма вырастет ещё на треть.