Любовь Левина - Мозг от всех болезней

25. Побольше ходите.

26. Пейте воду из-под крана.

27. Не умирайте, если не хотите умирать.

Несколько советов о том, как найти счастье:

28. Жить – это весело. Будьте довольны. Вы не должны быть счастливы все время, но вы должны быть удовлетворены.

29. Любите людей. Находите что-то хорошее в каждом человеке – просто потому, что все мы люди.

По мнению других долгожителей, секрет в образовании:

30. Получите хорошее образование. Этого никто не сможет у вас отнять.

Одна столетняя женщина дает такие советы:

31. Мыслите позитивно.

32. Делайте упражнения каждое утро. У меня есть пишущая машинка – это нечто среднее между чертовыми тренажерами и велосипедом. Каждое утро я сажусь за нее и пишу сто пятьдесят – двести строк. Пока я этого не сделаю, я не выхожу из своей спальни.

Есть и столетние, которые активнее двадцатилетних домоседов. Один из них, заядлый лыжник, делится своим опытом с представителями молодого поколения:

33. Будьте активными. Я катаюсь на лыжах, хотя мне сто лет. Мало кто делает это, хотя у них есть на то силы. Я стараюсь правильно питаться, делать физические упражнения и подольше находиться на свежем воздухе и солнце.

34. Если вы позитивны, то у вас все хорошо. Когда вы думаете о плохом, вы отравляете ваше тело. Просто улыбайтесь, говорят, смех – это лучшее лекарство.

Сардиния, итальянский остров, известен благодаря большому числу долгожителей. У них есть собственное мнение о здоровье и медицине:

35. Долгие годы я не принимал вообще никаких лекарств. Я не думаю, что они так уж полезны, а врачи часто используют вас, как подопытных кроликов.

36. Не умирайте слишком рано.

В советах столетних есть нечто общее:

37. Просто двигайтесь вперед и делайте свое дело, несмотря ни на что.

38. Вы можете увлечься местными проблемами. Но в мире так много разных вещей…

39. В доме есть много разных людей. Разных людей вообще много – молодых и старых, черных и белых, людей со всего мира. Люди всегда поддерживали меня.

40. Просто продолжайте двигаться.

Многие долгожители хвалят физические упражнения:

41. Я в значительной степени связываю свое долголетие с ходьбой, а не с сиденьем автомобиля.

42. Я занимался почти всем, о чем узнавал: балетом, тай-чи, йогой. Я проходил по шесть километров в день. Я подтягивался и отжимался. И я написал книгу.

Другие столетние верят в то, что жизнь – это рок-н-ролл:

43. Я потратил свое здоровье на виски и сигареты. Я пью только тогда, когда не в себе, но мой врач сказал, что без этого я бы уже умер. А я все еще жив и могу поднять локти – и это здорово.

Столетний врач дал несколько бесценных советов для молодых людей:

44. Мы все помним, как в детстве, когда нам было весело, мы забывали есть и спать. Я считаю, что и взрослым следует поступать так же. Лучше не утомлять себя многочисленными правилами вроде строгого времени для обеда или сна.

45. На завтрак я пью кофе, стакан молока и немного апельсинового сока со столовой ложкой оливкового масла в нем. Оливковое масло отлично помогает артериям и коже оставаться здоровыми. На обед у меня бывает молоко или немного печенья или вообще ничего, если я слишком занят, чтобы поесть. Если я сосредоточен на работе, то не чувствую голода. На ужин – овощи, немного рыбы и риса, а два раза в неделю можно съедать по сто граммов постного мяса.

46. Не нужно отправлять себя в отставку – цель в жизни может появиться и после шестидесяти пяти лет.

47. Когда врач рекомендует вам сделать анализы или какую-нибудь операцию, попросите врача представить, как его вторая половина или дети проходят через эту процедуру. Вопреки распространенному мнению, врачи не могут вылечить всех. Так зачем терпеть ненужную боль? Я думаю, что музыка и животные помогают больше, чем представляет себе большинство врачей.

48. Чтобы всегда оставаться здоровым, ходите по лестнице и сами передвигайте собственное тело. Я преодолеваю два лестничных пролета за раз, чтобы мои мышцы работали.

49. Мое вдохновение – это стихотворение Роберта Браунинга «Аббат Фоглер». Его читал мне отец. Поэт призывал нас творить большое искусство, а не жалкие каракули. В стихотворении говорится, что нужно попытаться нарисовать такой огромный круг, который невозможно замкнуть, пока мы живы. Все, что мы видим, – это дуга, цель же находится за пределами нашего видения, но она есть.

50. Боль слишком таинственна, а удовольствие – лучший способ о ней забыть.

51. Не сходите с ума от накопления материальных вещей. Помните: вы никогда не знаете, когда все закончится, но вы ничего не сможете взять с собой на ту сторону.

52. Только наука может исцелить людей или помочь им.

53. Найдите образец для подражания и старайтесь его превзойти, даже если никогда не сможете это сделать.

54. Жить долго – это замечательно. Пока вам не исполнилось шестьдесят лет, легко работать для своей семьи и достижения собственных целей. В более позднем возрасте мы стараемся внести вклад в развитие общества. Я с шестидесяти пяти лет работал добровольно. Я до сих пор могу потратить на работу восемнадцати часов в день семь дней в неделю и наслаждаюсь каждой минутой.

Другие долгожители дают советы относительно отношений:

55. Вот совет для женщин: не выходите замуж за пожилого человека, выходите за молодого.

Что еще? Просто живите.

56. Я стараюсь не волноваться. Я просто стараюсь жить.

57. Я стараюсь достаточно себе доверять и быть уверенным в себе, чтобы я мог бороться с трудностями, когда они возникают.

По мнению некоторых долгожителей, старость появляется из-за простого образа жизни:

58. Я не ем много мяса. Я всегда старался есть фрукты и овощи и совсем немного мяса и всегда быть уверенным, что два раза в неделю у меня будут на обед лосось или сардины.

59. Ипотека у меня была меньше семи лет. Я заплатил все сразу, и я так живу по сей день. Вот в чем секрет долголетия – делайте все, не откладывая.

60. Занимайтесь тем, что вам нравится.

Или долгожительство – просто удача?

61. У вас должен быть хороший геном.

62. Должно быть, ты был счастливчиком… в течение ста лет.

63. Старайтесь не есть что-то только из-за того, что это считается здоровой пищей. Я ем все, что захочу. Секрет долголетия – в мороженом!

64. Бросьте, пока вы еще на коне. Это означает в буквальном смысле, что уходить надо вовремя. Как спортсменам, пока они в зените славы. Нашему возрасту это выражение знакомо и понятно. Я тестировала.

65. Очень важно заботиться о своем разуме. Я закончил два класса… и изучал все вокруг – от антисемитизма до текущих событий.

Современный источник молодости? Юмор.

66. Юмор – это жизненная сила, позволяющая пережить трудности.

67. Когда вы смеетесь над собой, вы не даете другим смеяться над вами.