Николас Отнер - Код исцеления методом простукивания

Если вы безуспешно перепробовали самые разные диеты, то уже поняли, что главная борьба – это борьба с установкой «я не могу похудеть». Или с установкой, что похудеете только на определенное количество килограммов и не больше. Если вы уверены, что никогда не добьетесь успеха в этом деле, очень легко выработать у себя отношение «А чего тогда пытаться?». Это перевесит ваше желание питаться здоровой пищей и заниматься спортом, и борьба с лишним весом превратится в бесконечную битву.

«Я уже пытался раньше, и это не сработало…»

«Я больше никогда не смогу похудеть…»

«Я не вижу смысла пытаться еще раз…»

Возможно, вы не можете похудеть, потому что многие члены вашей семьи борются с лишним весом, и поэтому он для вас норма. Или вам кто-то когда-то сказал, что у вас замедленный метаболизм, и с тех пор вы уверены, что ваше тело просто не хочет худеть.

«Хотя никто в моей семье не может похудеть и соответственно я тоже…»

«Хотя у меня замедленный метаболизм и я не могу похудеть…»

«Хотя мое тело отличается и я просто не могу похудеть, я глубоко и полностью принимаю себя…»

Эту установку получить проще простого – доказательства поджидают буквально на каждом шагу! Достаточно вспомнить, сколько приходилось тратить усилий на то, чтобы придерживаться диеты, особенно если приходилось готовить себе отдельно что-то незнакомое и непривычное, взвешивать каждую порцию и осваивать новые рецепты. И обязательный фитнес! А это значит – необходимо приобретать новые привычки и отказываться от старых, что невероятно трудно (вот она, еще одна ограничительная установка). Конечно, когда начнешь даже просто задумываться о таком, желание похудеть потускнеет и вовсе исчезнет.

Это хорошая тема для проработки, потому что при помощи таппинга можно бороться с напряжением, возникающим довольно часто при попытке изменить привычный образ жизни. Проработка того сложного чувства, которое появляется, когда вы выходите из зоны комфорта, поможет вам задержаться за ее границами достаточное количество времени, чтобы непривычные вещи стали привычными!

«Хотя так тяжело худеть…»

«Хотя я не хочу тяжело трудиться…»

«Хотя нужно так много усилий, чтобы во всем разобраться…»

«Хотя мне кажется, у меня нет внутренних ресурсов, чтобы сделать это, я глубоко и полностью принимаю себя…»

Вы наверняка уверены, что это правда, и ваш опыт с различными диетами только усиливает эту уверенность. Даже если вы пробовали диету, при которой позволялись некоторые послабления, отказов от чего-то привычного все равно было значительно больше. Поэтому всем обуревающим вас чувствам – страху, разочарованию, злости, бунту – требуется проработка. Не стесняйтесь проговаривать все, что вам придет в голову, во время сеанса таппинга!

«Хотя я не могу похудеть, пока совершенно не откажусь от сладкого…»

«Хотя я не могу есть столько, сколько хочу…»

«Хотя я чувствовал себя лишенным многого во время последней диеты и мне придется испытать это снова…»

«Хотя я боюсь новых ограничений…»

«Хотя меня сводит с ума мысль о том, что я не смогу есть то, что мне хочется, я глубоко и полностью принимаю себя…»

Помните, в четвертой главе мы обсуждали скрытые причины, почему перемены могут быть рискованными? Такие же скрытые причины играют большую роль в вашей борьбе с лишним весом. Пока вы их не проработаете, вы не добьетесь победы над лишними килограммами.

Хотя ваше сознание хочет похудеть, подсознание, возможно, скрывает причины, по которым необходимо оставаться в привычном весе. Эти причины не всегда очевидны, и, возможно, придется провести некоторое детективное расследование, чтобы отыскать их и вытащить наружу. Возможно, вы пережили когда-то эмоциональную травму или насилие, Поэтому лишний вес сейчас служит своеобразной защитой. Возможно, вы чувствуете себя в безопасности благодаря нескольким дополнительным килограммам. Но стоит только похудеть, вы вновь почувствуете себя уязвимыми и беззащитными.

«Хотя я боюсь нежелательного внимания…»

«Хотя я не смогу защитить себя, если похудею…»

«Если у меня не будет лишнего веса, мне снова могут причинить боль…»

Защита себя – часть системы выживания. Если потеря лишнего веса может угрожать общению с другими людьми, придется усвоить, что вас ждет настоящий бой за право быть стройнее и здоровее. Изменения часто затрагивают ваших близких людей и становятся причиной того, что те начинают саботировать ваши лучшие порывы.

«Хотя моя мама/муж/лучший друг будут завидовать/злиться, если я похудею…»

«Хотя моя семья очень не любит, когда я не ем вместе с ними…»

«Хотя я хочу быть как все, когда мы идем в кафе, и заказать десерт…»

Поддержание привычной внешности – сильнейшая часть нашей природы. И этот деликатный баланс может быть легко потревожен большими переменами. Кем вы будете, когда похудеете? Что вы будете делать, когда похудеете, – вернетесь в школу, прыгнете с парашютом, будете петь на сцене? Что, если вы не готовы к этому? Проработайте установки, которые мешают вам вести здоровый образ жизни. Затем вы можете сделать отдельный таппинг-цикл.

«Хотя я боюсь, что когда я похудею, в моей жизни произойдут серьезные перемены…»

«Хотя я не знаю, кем я буду, когда похудею…»

«Хотя я боюсь, что могу быть несчастным, если я похудею – и что тогда? – я глубоко и полностью принимаю себя…»

Это только несколько наиболее часто встречающихся ограничивающих установок по поводу лишнего веса. Скорее всего одна или две вам покажутся знакомыми. Если нет, копайте глубже, чтобы понять, что же происходит именно с вами. Ваше расследование может включать ведение дневника, беседу с родителями о том, каким вы были в детстве (они расскажут вам, как вы поправлялись и худели), разговоры с друзьями и так далее.

Упражнение: Дерево вашего веса

Нарисуйте Дерево вашего веса. Помните, вы можете скачать контур Дерева на www.thetappingsolution.com/tree

Не спешите, двигайтесь пошагово. Проработка различных элементов Дерева очень важна. Причем это может быть не только проработка борьбы с лишним весом, но и самых разных аспектов жизни.