Валерия Фадеева - Главная российская книга женщины. Как быть неотразимой и счастливой после 40

1. Тонизирующие (бодрящие) эфирные масла: базилик, гвоздика, мелисса, можжевельник, мята, пихта, розмарин, чабрец.

2. Расслабляющие (релаксирующие) эфирные масла: лаванда, мирра.

3. Аромамасла-адаптогены (уравновешивающие ): апельсин, бергамот, герань, грейпфрут, ель, иланг-иланг, ведр, лицея (левзея), лимон, майоран, найоли, нероли, роза, розовое дерево, пачули, сантал (сандал), сосна, фенхель, чайное дерево, эвкалипт.

С медитативными аромамаслами (все они — еще и афродизиаки , усиливающие сексуальные ощущения) замечательно удаются интимные встречи и аутотренинговые занятия (йога, медитация, молитва).

Еще одно полезное понятие — комплиментарность . Запах эфирного масла в присутствии комплиментарного ему аромамасла (2:1 или 3:1) воспринимается более легко и приятно (комфортнее).

В этом списке некоторые аромамасла и их комплименты (в скобках):

Гвоздика (можжевельник).

Герань (эвкалипт).

Иланг-иланг (лимон).

Кедр (грейпфрут).

Лимон (иланг-иланг).

Майоран (грейпфрут).

Мирра (грейпфрут).

Можжевельник (апельсин).

Фенхель (мелисса).

Чайное дерево (розовое дерево).

Важно! На кожу наносить можно только разведенные ароматические масла. Стандартная дозировка — 3 капли аромамасла или смеси эфирных масел на 1 ч. л. растительного несущего масла (для массажа пораженной или болезненной области, рефлекторного массажа ладоней и подошв) или 1 каплю на 1/3 ч. л. крема (подойдет любой увлажняющий крем, наносите его на слегка увлажненную кожу).

Важно! Профилактический массаж (растирание и разминание кожи) категорически запрещается при наличии кожных высыпаний. Перед массажем нужно принять душ, после него отдохнуть под теплым одеялом не менее 20–30 минут. Полезно выпить после массажа чистой воды или травяного чая.

Для лечения угрей, угреподобной сыпи, рубцов и бородавок хорошо обзавестись стеклянной палочкой (глазной лопаткой). С ее помощью можно аккуратно (!) наносить неразведенное аромомасло непосредственно на инфильтрат или рубцовую ткань, на бородавку или область чесоточных ходов. Можно использовать для этой цели ватку, аккуратно накрученную на зубочистку или спичку.

Душ и ванны с ароматическими маслами.

В душе на намыленную мочалку нанесите 1–2 капли любимого аромамасла и растирайте тело прямо под водой. Хотите расслабиться, возьмите расслабляющее аромомасло и заканчивайте душ теплой водой. Хотите взбодриться, возьмите бодрящее аромомасло или по 1 капле бодрящего и расслабляющего аромомасла, и заканчивайте душ прохладной водой и энергичным растиранием кожи жестким полотенцем. В любом случае следует использовать одно из адаптогенных эфирных масел.

Ванны — очень ответственная вещь. Чтобы не навредить себе, надо соблюдать следующие правила:

✓ принимать ванну можно за 30 минут до и через 1,5–2 часа после еды;

✓ только в отсутствие высокой температуры и острых проявлений ОРЗ;

✓ с обязательным предварительным мытьем кожи под душем;

✓ сначала наполнить ванну;

✓ проверить температуру воды в ней;

✓ внести в эмульгатор (морская или поваренная соль, мед, сливки, молочная сыворотка или отруби — 3 —

4 ст. л. по объему) о 3–5 капель аромомасла или эфирной смеси;

✓ внести аромомасло в эмульгаторе в ванну и размешать (добиться полного растворения соли в ванне!)

✓ принимать ванну в первый раз в течение 3–5 минут;

✓ постепенно увеличивать продолжительность принятия ванн с 3–5 минут до 20–30 минут;

✓ периодичность ванн — 2–3 раза в неделю (лучше через день);

✓ цикл ванн — 10–15; циклы можно повторять с перерывом в 2–3 недели;

✓ после ванн с аромамаслами желательно не принимать душ и не растираться полотенцем, а сразу надеть махровый халат (исключение — ванна с солью: обязательно потом нужно смыть остатки соли с кожи!);

✓ если ванна горячая, область сердца должна находиться вне воды (лучше сидеть, а не лежать!), а продолжительность такой ванны не может превышать 5–7 минут;

✓ после аромаванны могут быть преходящие ощущения покалывания, пощипывания, легкое жжение, похолодание или покраснение кожи — все это естественные реакции;

✓ после ванны всегда (!) следует отдохнуть и полежать немного (15–30 минут); полезно выпить травяного чая с медом;

✓ ни при каких обстоятельствах не нарушайте дозировки аромомасла (3–5 капель на ванну!);

✓ расслабляющие ванны — теплые, с использованием расслабляющих масел или их сочетаний с адаптогенными; бодрящие — более прохладные и кратковременные, с адаптогенными маслами (можно с сочетанием бодрящего и адаптогенного или бодрящего и расслабляющего аромомасла);

✓ горячие ванны чаще практикуются при переохлаждении, с целью профилактики

✓ простудных заболеваний (во всех других случаях лучше проконсультироваться

с вашим лечащим врачом и ароматерапевтом). Лучше не злоупотреблять бодрящими ароматами во второй половине дня и

расслабляющими в первой половине дня (это противоречит естественным биоритмам).

Познакомьтесь с тем, как вам могут помочь аромамасла в случае того или иного заболевания.

Аллергия — лаванда, лимон, пачули, роза В зависимости от вида заболевания: ингаляции (насморк, кашель, заложенность носа, затрудненное дыхание); массаж, компрессы, примочки, ванны (высыпания на коже, отечность, зуд).

Ангина — герань, лимон, роза, пихта, эвкалипт:

— ингаляции (горячие над паром);

— смазывание гланд (вата на палочке — растительное масло + 1–2 капли а/м);

— полоскания (2–3 капли а/м или а/смеси и 1 ст. л. молока или сливок на 1 стакан теплой воды, хорошо размешать! — 3–4 раза в день);

— теплый компресс на область миндалин (несколько слоев марли или ткани смочить в водном растворе а/м: 2 капли на полстакана; сверху полиэтиленовая пленка и теплый шарф);

— при хронической ангине, помимо смазывания гланд, надо закапывать в нос по 1–2 капли 2 раза в день смеси: 1 капля а/м пихты на 1 ч. л. растительного масла и принимать ежедневно утром в течение 2 недель 1 каплю лимонного масла в 1 ст. л. растительного.

Анальные (вокруг заднего прохода) трещины —

лаванда, лимон, роза: сидячие ванночки (3–5 капель а/м или смеси в 1 ст. л. йогурта, сметаны или кефира; хорошо смешать, развести в тазике с теплой водой; время процедуры — 15 минут);

смазывание области ануса (3–4 капли а/м в 1 ст. л. растительного масла).

Анорексия и булимия (невротическое резкое снижение или повышение аппетита) — апельсин, бергамот, грейпфрут, лимон, мелисса, тимьян (чабрец), фенхель:

— прием внутрь аромомасла лимона или грейпфрута (1 капля в 1 ст. л. растительного масла);