Виктория Карпухина - Как заботиться о себе, если тебе за 40. Здоровье, красота, стройность, энергичность

В этот период происходит колебание эстрогенов в крови, поэтому возможны:

• приливы (внезапные приступы жара, скачки артериального давления);

• нагрубание молочных желез;

• боли внизу живота и в пояснице.

Второй период называется менопауза — он длится 1 год от последней менструации до постменопаузы. В этот период наступление беременности естественным путем уже невозможно.

Постменопауза начинается через год после менопаузы и продолжается до последнего дня жизни.

Не стоит относиться к климаксу как к физической болезни. Тем более нет причины для сложного эмоционального восприятия своего нового статуса. Климакс — это естественный цикл развития женского организма. При нормальном течении климактерического периода угасание половой функции происходит плавно, организм успевает приспособиться к изменениям, и самочувствие страдает минимально. Тем не менее, даже при хорошем самочувствии очень важно проходить осмотр гинеколога 1 раз в полгода до наступления постменопаузы, 1 раз в год — в последующие годы, для профилактики таких осложнений:

• Проявление и рост гормонозависимых опухолей малого таза и молочной железы.

• Атеросклероз ( см. главу 1, Сердечно-сосудистые заболевания, п. Атеросклероз ).

• Сахарный диабет ( см. главу 1, Эндокринные расстройства ).

Климактрическим синдромом называют болезненное состояния, которое возникает в климактерическом возрасте и характеризуются рядом расстройств. Расстройства носят гормональный характер, нервно-психический или вегетососудистый.

На ранних стадиях климакса женщину могут настичь такие неприятности:

• Частые приливы жара (несколько десятков раз в сутки, в том числе ночью), потливость.

• Мучительные головные боли.

• Учащенное сердцебиение и частые скачки артериального давления ( см. главу 1, Сердечно-сосудистые заболевания ).

• Рассеянность, забывчивость, раздражительность вплоть до депрессивного состояния.

Спустя пять и более лет после наступления постменопаузы нарушения могут стать более существенными:

• Повышенное артериальное давление и атеросклероз.

• Остеопороз, артриты ( см. главу 1, Хрупкость костей; Подагра и подагрические артриты ).

• Снижение памяти, зрения, слуха.

• Значительная прибавка в весе ( см. главу 3, Нормальная масса тела ).

Все перечисленные осложнения являются абсолютным показанием для наблюдения и лечения у гинеколога.

Для того чтобы смягчить течение климактерического периода, гинеколог может назначить лекарственное лечение, то есть восполнить острый дефицит гормонов в женском организме.

Но в случае нормального течения климакса лучше было бы, посоветовавшись с врачом, ограничиться лекарствами и продуктами растительного происхождения, содержащими фитогормоныи фитоэстрогены( см. главу 3, Фитогормоны; Фитоэстрогены ).

Питание в климактерический период должно обеспечивать организм достаточным количеством витаминови антиоксидантов( см. главу 3, Антиоксиданты; Витамины ).

Для укрепления нервной системы применяют настои и отвары корня валерианы, травы боярышника, плодов аниса. Лечебное питание при климаксе описано в главе 3, Лечебное питание.

И не забывайте практиковать оздоровительное мышление ( см. главу 2, Позитивное мышление )!

Мышление прямо и косвенно влияет на функционирование органов и систем. Прямое влияние — это сознательный выбор правильного питания, правильной физической нагрузки, это умение заставить себя вести здоровый образ жизни.

Косвенное влияние оказывают бессознательные «команды» органам и системам. Вот вам простой пример: человек постоянно пребывает в беспокойстве за себя и своих близких, иногда беспокойство его преувеличено — но кровяное давление регулярно реагирует скачком, потому что подается команда «волнение». Тревожные команды загоняют организм в опасный режим работы. Негативное мышление — это эмоциональное застревание на негативных сторонах различных явлений. Оно приводит к напряжению в нервно-психической сфере и, как следствие, к экстремальной нагрузке всех органов и систем человека.

Подобное напряжение в психике после 40 лет действует разрушающе на весь организм. Особенно страдает сердечно-сосудистая система ( см. главу 1, Сердечно-сосудистые заболевания, п. Гипертоническая болезнь ). В этом возрасте нужно научиться и активно практиковать позитивное мышление ( см. главу 2, Практика оздоровительного мышления ).

Для того чтобы стрессовая ситуация прошла для организма безболезненно, стресс должен быть отработан так, как задумано природой: опасность — реакция — спасение — радость победы. Давайте проследим, что происходит, когда нам угрожает видимая опасность.

Информация от глаза передается головному мозгу. Мозг оценивает масштаб опасности, и различные его участки начинают командовать по всем направлениям. К скелетным мышцам направляется сигнал сокращения — и мышцы готовы бежать. Но это только с виду просто: испугался — убежал. Чтобы рвануть с места, нужна энергия. Энергия сохраняется в клетках в виде глюкозы и при необходимости готова подкормить напряженные мышцы — но для этого глюкозу надо высвободить и впрыснуть в кровь! Чтобы глюкоза выплеснулась в кровь, информация об опасности, поступившая в мозг, передается железам внутренней секреции. Этими железами управляет гипофиз, участок мозга. Гипофиз вырабатывает пусковые гормоны и выбрасывает их в жидкие ткани организма. Ткани мгновенно доставляют пусковые гормоны к другим железам внутренней секреции, и те выплескивают в кровь и лимфу «гормоны напряжения». Например, адреналин — гормон надпочечников.

Под действием адреналина сужаются сосуды брюшной полости, повышается давление, сердце стучит как барабан перед боем, глюкоза выплескивается в кровь, а кровь под хорошим давлением приливает к сердцу и конечностям — и питает двигательные мышцы и миокард. От осознания опасности до готовности действовать проходит одно мгновение, но организм за это время успевает мобилизовать невидимую армию спасения.

Итак, мы спаслись посредством бега. Во время бега, благодаря интенсивной работе мышц, адреналин разлагается на биологически неактивные вещества и, если мозг больше не сигнализирует об опасности, содержание гормонов напряжения приходит в норму. А чувство победы вызывает продуцирование гормонов радости — и они расслабляют все системы, которые напряглись в период опасности.