Михаил Щетинин - Дышите правильно. Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой против болезней

Затем можете с каждым днем добавлять по одному упражнению в такой последовательности (12 раз по 8 вдохов-движений, через день-два можно делать уже по 16 или 32 вдоха-движения без остановки):

• «Повороты головы»;

• «Ушки»;

• «Маятник головой».

Потом постарайтесь освоить «Перекаты» и «Большой маятник» (телом).

И лишь после этого очень осторожно приступайте к упражнению «Обними плечи», потому что оно нагрузочное для сердечников. Первые два-три дня после того, как начнете его осваивать, делайте не более чем по 8 вдохов-движений без остановки. Затем отдых на 3–5 секунд и снова 8 вдохов-движений (всего 12 восьмерок). Руки не меняйте и не напрягайте. Затем на протяжении нескольких дней можете делать уже по 16 вдохов-движений без остановки (всего 6 × 16), отдыхая по 3–5 секунд. И только потом разрешается переходить к выполнению 32 вдохов-движений.

После того как вы хорошо освоите упражнение «Обними плечи» и будете делать по 32 вдоха-движения, можно приступать к упражнению «Шаги».

Гимнастика Стрельниковой настолько результативна, что помогает даже тогда, когда ее делают далеко не идеально.

Вот что пишет пожилой сердечник из Херсонской области, бывший проездом в Москве и позанимавшийся у меня всего лишь на одном сеансе: «С тех пор как начал заниматься гимнастикой по методу А. Стрельниковой, я могу выполнять все домашние работы без болей в груди и в области сердца. Улучшается и проходит плохое настроение, и самое главное: мне хочется заниматься этими упражнениями, это моя надежда!»

Таисия Алексеевна Родина из города Ахтарска Саратовской области познакомилась с нашей гимнастикой на больничной койке: «Сразу выписалась, потому что доктор, который лечил меня, при каждом утреннем обходе разводил руками и говорил: «Не знаю, что с вами делать». Дома я начала делать вашу гимнастику: буквально через 3 недели я ожила, прекратились приступы стенокардии, реже стало повышаться давление…»

Жительница Уфы В. А. Стельмакова (64 года) начала делать четыре упражнения стрельниковской гимнастики, опубликованные в газете «Труд» 16 января 1996 г.: «У меня диагноз: ИБС (стенокардия, атеросклеротический кардиосклероз), церебросклероз, холецистит, гастрит. Лекарства уже не помогают… И вот я несколько дней занималась вашей гимнастикой. И мне немного стало лучше».

Участник Великой Отечественной войны М. Г. Ипполитов 1916 года рождения, живущий на Украине, пишет: «Занимаюсь гимнастикой по методу Стрельниковой систематически, без пропусков. Сначала почувствовал все свои недуги, а через 5 дней стало лучше. Через 10 сеансов сердце и другие органы стали работать без перебоев. Уменьшилось выделение мокроты, легче дышится».

В. В. Кузьмина из Пензенской области начала заниматься стрельниковской гимнастикой по газете «Сельская жизнь»: «Мне 70 лет. У меня хроническая ИБС и гипертония II степени. Стала чувствовать себя лучше: раньше по ночам было затруднено носовое дыхание, сейчас дышу свободно. Уменьшились боли в сердце, меньше стала пить таблеток от давления…»

Вот еще одно письмо: «В 1972 г. мне посчастливилось познакомиться с комплексом дыхательной гимнастики А. Н. Стрельниковой. Он увлек меня настолько, что я занимаюсь им вот уже 23 года. Я имел целый «букет» болезней и думал, что не доработаю до пенсии. После того как я освоил комплекс дыхательной гимнастики А. Н. Стрельниковой, я избавился от этих недугов. Ко мне вообще перестали «приставать» болезни. Вот почему, с кем бы я ни вел разговор о здоровье, я всегда советую заняться комплексом дыхательной гимнастики А. Н. Стрельниковой».

Таких писем очень много. Я уверен: если вы начнете заниматься, то очень скоро ощутите на себе целительную силу гимнастики Стрельниковой.

Это широко распространенное заболевание, характеризующееся повышением систолического и диастолического артериального давления. Всемирная организация здравоохранения рекомендует считать нормальным артериальное давление менее 140/90 мм рт. ст. Артериальное давление выше 160/95 мм рт. ст. рассматривается как повышенное. Первая цифра отражает давление крови в крупных артериях в период сердечного сокращения (систолы). Это систолическое (максимальное) давление. Вторая цифра обозначает величину давления во время расслабления сердца (диастолы). Это диастолическое (минимальное) давление. Идеальным считается давление 120/80.

Для гипертонии, как и для большинства других болезней, характерно наследственное предрасположение, о чем свидетельствует известный кардиолог академик А. Л. Мясников: «В развитии гипертонии кроме ведущего вызывающего нейрогенного фактора значительную роль играет предрасположение к болезни». В последние десятилетия гипертоническая болезнь «помолодела» и часто обнаруживается в молодом возрасте (20–30 лет) и даже в период полового созревания.

Во время моей работы в подростковом отделении Центрального института туберкулеза первые положительные результаты от выполнения дыхательной гимнастики (примерно через месяц) были получены у больных, которые, кроме туберкулеза, страдали вегетососудистой дистонией. У них нормализовались артериальное давление и температура (которая изменялась в связи с вегетативными кризами), прекратились боли в сердце, пришли в норму данные ЭКГ. Я был потрясен тем, что серьезные проблемы с сосудистым тонусом имелись у девчонок и мальчишек в возрасте от 14 до 16 лет. Заболевание у них проявлялось рядом признаков нервных нарушений: похолоданием конечностей, повышенной потливостью и влажностью ладоней, учащенным сердцебиением, эмоциональной неустойчивостью.

Подростки часто не придают должного значения таким симптомам, считая их кратковременными. Поэтому предгипертоническое состояние медленно, незаметно переходит в гипертоническую болезнь: артериальное давление все реже опускается до нормального уровня и надолго устанавливается на повышенных цифрах. Подростки жалуются на плохой сон, приливы крови к голове, утомляемость и раздражительность. В таком состоянии, конечно, трудно заставить себя начать заниматься стрельниковской дыхательной гимнастикой, тем более что с самого раннего детства подростку внушают: заболел – ложись в постель, принимай лекарства! Но гипотензивные средства, применяемые для лечения гипертонии, способны нормализовать кровяное давление лишь на какое-то время. Они не ликвидируют причину болезни. Человек, длительно принимающий клофелин, адельфан и ряд других препаратов, становится медикаментозно зависимым, его организм ослабевает и уже не может самостоятельно справиться с заболеванием.

Своим пациентам я часто повторяю такую фразу: «Человеческий организм не химический завод по переработке продукции фармацевтической промышленности. Лечим одно – «залечиваем» другое!» Долго ли прослужат сосуды, которые все время искусственно расширяют? К тому же гипертония сопровождается постоянным напряжением сосудистой стенки, что приводит к повреждению ее защитного покрова, утолщению средних и внутренних слоев и ухудшению питания сосуда в целом.