Ольга Копылова - Худеть нельзя помиловать

Мы говорили о том, можно ли обмануть биологический механизм старения и заставить свой организм «думать», что ему рано стареть.

Один из моих вопросов звучал так: влияет ли образ питания на долголетие и если да, то как именно?

Вот какие интересные мысли я вынесла из этой беседы. Нет никаких гарантий, что нашу жизнь можно «разогнать житьем впроголодь». Более того, человек вряд ли согласится жить впроголодь в течение 120 лет! Ученые во всем мире ищут способы, каким образом можно задействовать резервы жизненных сил без того, чтобы «пожизненно мучить себя жестким недоеданием». Многие ученые в разных странах приходят к аналогичному выводу о том, что регулярные пищевые разгрузки намного эффективнее постоянного недоедания или даже голодовок. В этом смысле хорошим примером могут служить религиозные посты, предлагающие гениальное решение проблемы оздоровления и продления жизни, найденное эмпирическим путем. Во время постов верующие на короткое время, но при этом достаточно регулярно ограничивают себя в питании и, прежде всего, в мясе. Но при этом не голодают.

Скулачевы упомянули также о незаменимой аминокислоте метионине, которую традиционно относят к факторам, предотвращающим старение. Однако в результате исследований последних лет выяснилось, что не избыток, а именно некоторое ограничение метионина в пище приводит к увеличению продолжительности жизни! Эта аминокислота в больших количествах содержится в продуктах животного происхождения.

После эфира я решила изучить этот вопрос подробнее. Ученые из мексиканского онкологического центра Oasis of Hope Hospital на основании результатов проведенных ими исследований в качестве стратегии для продления жизни предлагают использовать ограничение потребления с пищей метионина.

Эффекты замедления старения у крыс и мышей при уменьшении в их питании метионина оказались схожи с таковыми при ограничении общей калорийности питания. Ученые считают, что в целях увеличения продолжительности жизни не обязательно уменьшать калорийность питания, этого можно достичь простым ограничением потребления метионина! Метионина много в продуктах животного происхождения, поэтому преимущественно вегетарианские рационы или же – разгрузки в питании с периодическим исключением мяса – в данном случае предпочтительней ограничения общей калорийности пищи. Растительные белки, прежде всего, из бобовых и орехов, содержат меньше метионина, чем животные белки. Как раз этими продуктами ученые рекомендуют заменять продукты животного происхождения во время разгрузочных периодов.

Еще один авторитетный российский специалист в области антивозрастной медицины – Инга Фефилова – убеждена, что полноценное питание – важная составляющая антиэйдж-стратегии. Стресс, который человек получает, придерживаясь жестких диет, является таким же отягощающим фактором, как и избыточное питание. Гипертония, инфаркт миокарда, инсульт – все эти заболевания связаны с повышенным уровнем кортизола. Создание условий для стресса, в том числе путем следования жестким диетам – не лучший способ продления жизни.

Квинтэссенцией ценных советов для тех, кто рассматривает питание как антивозрастной фактор, являются следующие: главным в антивозрастной диете является перераспределение пищевой ценности продуктов в сторону ограничения насыщенных (животных) жиров и холестерина, сахара, поваренной соли при одновременном увеличении потребления пищевых волокон, сложных углеводов, растительного белка и ненасыщенных жиров. Долю пищевых волокон в рационе Инга Фефилова рекомендует увеличить за счет пектина – структурообразователя растительных тканей. Больше всего пектина в свекле, моркови, перце, тыкве, баклажанах, а также яблоках, айве, вишне, сливе, грушах и цитрусовых.

При этом Инга Фефилова подчеркивает, что универсальных диетических рекомендаций и общих для всех и каждого диет не существует! При составлении рациона для каждого конкретного человека должны быть учтены следующие факторы риска:

• дисбаланс липидов в крови;

• нарушение обмена глюкозы;

• масса тела;

• наличие артериальной гипертензии.

Диетическая коррекция в каждом конкретном случае существенно различается.

Возможность увеличения продолжительности жизни многие диетологи связывают с ограничением в питании поваренной соли. Большинство продуктов питания, особенно ненатуральных, содержат большое количество соли. Это необходимо учитывать, выбирая продукты для ежедневного стола. Напомню, что в течение дня рекомендуется употреблять не более 4–5 г соли. Вот интересные сводные данные по содержанию соли в различных продуктах питания. Думаю, они вам пригодятся.

Имейте в виду, что мононатриевый глютамат используют для усиления вкуса блюд в кафе и ресторанах. Консервант бензоат натрия содержится во многих приправах и соусах. Сульфат натрия используют в качестве консерванта в некоторых сухофруктах и еде с добавками искусственных красителей. Альгинат натрия может входить в состав шоколадок и мороженого. Пропионат натрия и фосфат двунатрия используют в производстве сыра.

Одно из перспективных научных направлений последних лет – разработка диетических рекомендаций, основанных на оценке генетически вероятных рисков. Такие рекомендации можно дать, основываясь на результатах генетических анализов конкретного человека. Выявив у человека определенные гены, можно предложить ему следовать соответствующему типу питания, чтобы исключить действие негативных пищевых факторов, которые могут стать спусковым механизмом для развития генетически обусловленных заболеваний.

Желаю моим читателям и слушателям здравомыслия и веры в безграничные возможности собственного организма!

Ваша Ольга Копылова

СЛУШАЙТЕ ПЕРЕДАЧУ «ПОСОВЕТУЙТЕ, ДОКТОР!» И ПЕРЕДАЧУ «ВЕК ЖИВИ» НА КАНАЛЕ «РАДИО РОССИИ».

Передачи ведет главный редактор издательства «Метафора» Ольга Копылова. В прямом эфире вы сможете задать вопросы лучшим российским специалистам в различных областях медицины, получить у них заочную консультацию, узнать об интересных книжных новинках, рассказывающих о методах самооздоровления.

Программа «Посоветуйте, доктор!» выходит на Радио России по субботам с 13:10 до 14:00 по московскому времени.