Анастасия Колпакова - 20+. Уход за телом

Для поддержания хорошей физической формы нашим пальцам нужна гимнастика. Специальные упражнения можно заменить печатанием на компьютере, игрой на пианино, вязанием, шитьем.

Перед тем как приступить к массажу, необходимо вымыть руки, тщательно вытереть их и смазать массажным средством. Специального массажного масла для рук не существует, поэтому можно воспользоваться обычным кремом для рук, который должен быть достаточно жирным, чтобы ладони легко скользили по коже.

1. В течение 1–2 мин растирайте кисти, имитируя намыливание рук. Постепенно увеличивайте силу нажима и интенсивность движений.

2. Легкими поглаживающими движениями пройдитесь от подушечек пальцев до локтя. Повторите 4–5 раз, с каждым разом немного увеличивая силу нажима. Обратите внимание: сам локтевой сустав массировать нельзя!

3. Мягкими круговыми движениями разотрите один за другим все пальцы, двигаясь от подушечек к основанию. Повторите 2–3 раза, с каждым разом немного увеличивая силу нажима.

4. Сложите пальцы крест-накрест и в течение 1–2 мин растирайте их друг о друга. Не перетрудите пальцы: они не должны перенапрячься и «одеревенеть»!

5 Мягкими круговыми движениями разотрите ладони, двигаясь от основания пальцев к запястьям и наискосок от основания указательного пальца к противоположному краю запястья. Повторите 2–3 раза, с каждым разом немного увеличивая силу нажима.

6. Аналогичными движениями помассируйте предплечье. Повторите 2–3 раза, с каждым разом немного увеличивая силу нажима.

7. Завершите массаж легким поглаживанием руки от кончиков пальцев до локтя, как в пункте 2, однако на сей раз не увеличивайте, а, наоборот, постепенно уменьшайте силу нажима.

В Японии очень популярен простой прием ежедневного массажа рук. В течение 1–2 мин между ладонями энергично перекатывают грецкий орех, шарики, граненый карандаш или другой аналогичный предмет. Этот массаж как раз основан на активной стимуляции рефлекторных точек.

Выполнять японский ежедневный массаж можно и дома, и на работе, и даже в общественном транспорте. Предварительной подготовки он не потребует, ведь даже смазывать ладони массажным кремом вовсе не обязательно, хотя вымыть руки перед процедурой все-таки желательно.

Гимнастику для рук можно рассматривать как составную часть самомассажа. В совокупности 2 эти процедуры помогут сохранить красоту и гибкость ваших пальчиков.

1. Крепко сожмите пальцы в кулак, а затем резко разожмите их. Повторите 10 раз.

2. Правой рукой осторожно выгните назад пальцы левой руки. Повторите упражнение по 10 раз для каждой руки.

3. Вытянув руки вперед, вращайте кистями по 10 раз сначала по часовой стрелке, а затем против.

4. Сомкните пальцы в замок, крепко сожмите их, а потом разожмите. Повторите 10 раз.

5. Совершайте круговые движения большими пальцами: сначала 10 раз по часовой стрелке, затем 10 раз против.

6. Поднимите локти вперед на уровень плеч и крепко прижмите ладони друг к другу. Затем разведите ладони так, чтобы локти и запястья 2 рук соприкоснулись, после чего вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 20 раз.

7. Вытяните руки вперед и сгибайте запястья, поднимая и опуская кисти рук. Повторите 15–20 раз.

1. Прижмите руки друг к другу, сомкнув ладони и локти. Поочередно по парам отгибайте пальцы 2 рук назад.

2. Сожмите левую руку в кулак, а правой поочередно отгибайте пальцы кулака, начиная с мизинца. Затем поменяйте руки и повторите упражнение 5–7 раз.

3. Медленно 5–7 раз растопырьте пальцы рук как можно шире, а затем расслабьте кисти.

4. Несколько раз потрясите каждым пальцем.

5. В течение 1 мин «поиграйте» всеми пальцами 2 рук, имитируя движения волны.

6. Поочередно вращайте каждым пальцем сначала 10 раз по часовой стрелке, затем 10 раз против.

Не ленитесь проводить самомассаж рук ежедневно. Несмотря на то что эта процедура очень проста и отнимает совсем немного времени, эффект от регулярного ее проведения превосходит все ожидания: улучшается состояние кожи, руки становятся более гибкими и меньше устают во время работы. Кроме того, массаж рук является одной из профилактических мер против заболевания суставов – артрита.

Ежедневный уход за телом обязательно включает в себя и уход за руками, в частности маникюр.

Маникюр (от лат. manus – «рука» и cura – «уход») – это косметическая процедура по обработке пальцев рук и ногтей.

В Древнем Египте цвет ногтей указывал на принадлежность человека к определенному сословию. Чем темнее лак, тем выше был статус, поэтому знатные особы затемняли ногти хной.

Маникюр – это процедура, которая входит в стандартный список услуг косметического салона, однако при желании вы можете научиться делать маникюр самостоятельно в домашних условиях.

Маникюр нужно делать не реже 1 раза в 2 недели, а сама процедура состоит из нескольких этапов.

1. Дезинфицирование инструментов.

2. Обработка ногтевой пластины.

3. Обработка кутикулы.

4. Удаление заусенцев.

5. Покрытие ногтей лаком.

Маникюр всегда связан с риском получения травмы. Острыми кончиками маникюрных ножниц или щипчиков для удаления заусенцев легко пораниться, нежную кожицу кутикулы можно порвать палочкой.

Любое неосторожное движение – и на пальце появляется ранка.

Не стоит объяснять, что даже через малюсенький порез, едва различимый невооруженным глазом, в кровь способны попасть болезнетворные бактерии. Микроскопическая ранка распухнет и загноится. В худшем случае, например, если у вас ослаблен иммунитет, может начаться заражение крови. И это вовсе не шутка и не пустые предостережения. Пренебрежение правилами гигиены действительно в состоянии повлечь за собой трагические последствия. Поэтому не ленитесь потратить 5 мин, чтобы обезопасить себя от подобного печального исхода. Обязательно начинайте маникюр с дезинфицирования инструментов. В качестве антисептика можно использовать спирт, растворы марганцовки или фурацилина.

Обработку ногтевой пластины начинают с удаления старого слоя лака. С этой целью рекомендуется использовать специальную жидкость для снятия лака, не содержащую ацетона. Она хорошо растворяет лак, но при этом не вредит самой ногтевой пластине. Кроме того, в жидкости для снятия лака, как правило, добавляют различные ароматические отдушки, скрывающие неприятный запах растворителя. Нанесите небольшое количество жидкости на ватный тампон и тщательно сотрите старый лак.