Ольга Панкова - Материнство. От зачатия до родов

Ко мне недавно обратилась моя знакомая Вика, ей 40 лет. Вика давно развелась с первым мужем и одна воспитывает сына 10 лет. Живут они в хорошей двухкомнатной квартире.

Вика встретила человека, полюбила его, они поженились. У ее любимого есть свой сын. С женой он разведен. Вика всю жизнь мечтала о дочке, поэтому она быстро забеременела. Безусловно, встал вопрос: как всем пятерым размещаться в небольшой Викиной квартире?

У молодоженов возникла мысль: продать имеющиеся квартиры, занять денег, дополнительно взять кредит и купить новую большую квартиру, отремонтировать ее и переехать в нее к моменту родов.

Мысль могла показаться великолепной, если не учитывать факт Викиной беременности. Я бы не рекомендовала беременной женщине взваливать на себя хлопоты с покупкой квартиры. Ремонт не под силу выдержать даже абсолютно здоровым людям в более длительные сроки, а за период в 9 месяцев – это фактически нереально!

Про ипотечные кредиты знаю не понаслышке: сама не раз ими пользовалась, но не будучи беременной. Это большая психологическая нагрузка на женский организм, который и так обременен вынашиванием малыша. Решать все эти проблемы беременной женщине ни к чему! Ее задача – выносить здорового малыша, и делать это лучше в тишине, спокойствии и стабильности.

Я Виктории посоветовала сдать лишнюю недвижимость, которая была у них с мужем, и на время беременности и лактации снять хорошую 4-комнатную квартиру, в которой бы разместилась вся их большая семья. В ней спокойно и комфортно можно было переждать непростой период беременности и грудного вскармливания, а затем пробовать решать квартирный вопрос. По крайней мере, переживания матери после окончания грудного вскармливания оказывают не настолько негативное влияние на наших детей.

Нередко случается, что бытовые проблемы не щадят нас, беременных, и падают нам как «снег на голову». Да, с этим ничего не поделаешь. В то же время, если у вас, слава богу, ничего не случилось, то и самостоятельно придумывать проблемы не стоит. Поберегите себя, любимую! Живите в стабильности и гармонии! И ваш малыш родится здоровым!

Как уже говорилось, беременность – не болезнь. Поэтому женщине «в положении» необходима физическая нагрузка, как, впрочем, и любой другой представительнице прекрасного пола.

В настоящее время фитнес-индустрия готова предоставить услуги женщинам любых возрастов и положений. В современных клубах широко распространены программы для будущих мам.

Для будущей мамочки регулярные физические нагрузки чрезвычайно важны, так как они являются основой здоровой беременности. Физическая нагрузка способствует:

● укреплению мышечного корсета, что важно для хорошего самочувствия во время беременности и после нее, а также для нормального течения родов;

● тренировке сердечно-сосудистой системы, улучшению работы сердца и легких;

● увеличению жизненной емкости легких, улучшению кислородного питания малыша;

● развитию гибкости тела и позвоночника, что является профилактикой травм во время беременности и гарантией сохранения подвижности позвоночника в послеродовом периоде;

● легкой адаптации к самой беременности, родам, а также периоду грудного вскармливания; нормализации эмоционального статуса, снижению вероятности наступления депрессий.

Итак, физическая активность во время беременности – это правильное отношение к жизни.

ВАЖНО! До того, как вы приступите к тренировкам, обсудите с врачом объем упражнений, которые вам можно выполнять.

ВОПРОС: Я занимаюсь в фитнес-центре. Планирую беременностьв ближайшее время. Подскажите, пожалуйста, есть ли какие-то противопоказанные беременным упражненияи что, наоборот, стоит делать? До какого срокаможно заниматься?

Мне в свое время во время первой беременностипочти сразу пришлось отказаться от активных занятий спортом(я тогда довольно серьезно увлекалась спортивной аэробикой). А вот во второй раз я летала всю беременность. И работала «до упора», и в бассейн ходила почти каждый день, и в автошколе отучилась. И хоть бы что… Продолжать укреплять здоровьезанятиями и надеяться на наилучшее развитие событий. В любом случае – удачи всем в обоих начинаниях: и в спорте, и в беременности!

При нормально протекающей беременности к активным тренировкам следует приступать во втором триместре. Первые и последние 3 месяца следует воздержаться от любых занятий, кроме ходьбы и плавания.

О походе в тренажерный зал следует забыть даже во втором триместре, если у вас:

● ранее были самопроизвольные выкидыши;

● предыдущие беременности закончились преждевременными родами;

● в настоящий момент у вас есть угроза прерывания беременности (боли внизу живота, кровяные выделения);

● диагностирована истмико-цервикальная недостаточность или другие факторы, приводящие к преждевременным родам (многоплодие, многоводие и пр.);

● предлежание плаценты.

О любых изменениях своего состояния на фоне беременности следует сообщать вашему лечащему врачу. Обсудите с ним возможность похода в тренажерный зал.

Во втором триместре можно посещать специализированные групповые занятия, направленные на укрепление мышц, улучшающие растяжку женщины. Беременные женщины, только что приступившие к тренировкам, должны начинать занятия постепенно. Рекомендую посещать специальные тренировки в группах, где всегда можно получить поддержку и помощь инструктора.

Дамы, занимавшиеся спортом до беременности, могут продолжать свои тренировки, помня об ограничениях, которые налагает беременность.

Я регулярно занимаюсь в одном из московских фитнес-центров. Как я уже писала в других своих книгах, для меня занятия в тренажерном зале – это очень важная составляющая часть жизни.

Я всегда хожу по дорожке, занимаюсь силовыми нагрузками и посещаю уроки пилатеса. Так как я занимаюсь очень давно, у меня появилось много знакомых в этом фитнес-центре.

Среди них я всегда выделяла Светлану. Это необычная дама моего возраста. Она потрясающе спортивная. По ее мышечному рельефу можно изучать анатомию. Меня всегда восхищала гибкость Светланы. Можно было часами любоваться, как она тренируется: то сворачиваясь в невероятный узел, то складываясь пополам, то легко переходя в стойку на руках.