Лилия Гурьянова - 365 оздоровительных советов

Ограничить употребление картофеля (не более 90 г/день), сахара-рафинада (до 40 г/день), поваренной соли (4–5 г/день), мяса (не более 150 г/день), яичных желтков. Рекомендуется 1–2 раза в неделю в течение 1–2 месяцев и в дни с плохими метеоусловиями проводить разгрузочные дни.

• Залить 1 ст. л. измельченного корневища с корнями валерианы 1 стаканом кипятка, настаивать ночь в термосе. Пить по 0,3 стакана 3 раза в день за 30 минут до еды в течение 2–3 недель.

• Взять по 3 части створок фасоли, почек березы, рылец кукурузы, листа толокнянки, по 2 части травы грыжника, травы хвоща полевого, цветков василька синего. 4 ст. л. смеси залить 1 л воды, настаивать 12 часов, кипятить 10 минут, процедить. Пить по 0,5 стакана 4 раза в день через 1 час после еды в теплом виде.

• При ощущении тяжести в области сердца принимать ежедневно по 3–4 ст. л. семян тыквы.

• Взять 7 ст. л. (с верхом) смеси ягод боярышника и плодов шиповника, залить 2 л кипятка, поставить на теплоизоляционную подставку, тепло укутать и настаивать сутки. Процедить, выжать набухшие ягоды и поставить настой в холодильник. Пить по 1 стакану в день во время еды вместо чая в течение 2–3 недель.

Бессонница выражается в полном или частичном отсутствии сна. Чаще всего человек долго не может заснуть, или пробуждение наступает значительно раньше обычного срока, а сон в течение ночи несколько раз прерывается на продолжительное время. Причиной бессонницы могут быть различные заболевания общего характера. Бессонница может возникать и у здоровых людей при переутомлении или психическом возбуждении. Бессонницей чаще болеют люди, занимающиеся умственным трудом. Если бессонница вызвана каким-либо серьезным заболеванием, следует обратиться к врачу, чтобы устранить причину нарушения сна. Если же проблемы со сном связаны с нервным возбуждением, можно воспользоваться средствами народной и нетрадиционной медицины.

• Для быстрого засыпания нужно выработать определенный ритуал отхождения ко сну и придерживаться его: проветрить помещение, принять душ, ложиться спать в одно и то же время и т. д.

• Расслаблению, а значит, и быстрому засыпанию, способствует теплая ванна, молочные напитки и прослушивание приятной легкой музыки.

• Часто нам мешают быстро заснуть мысли о незаконченных делах. Запишите все дела, которые вам предстоит сделать на следующий день, – это поможет освободить мысли и спокойно заснуть, не просыпаясь рано утром.

• Если вы уже не первый час вертитесь с боку на бок, а сон так и идет к вам, попробуйте смазать лавандовым маслом виски.

• Сядьте удобно, примите медитативную позу. Несколько раз глубоко вдохните и выдохните, расслабьтесь. Минуту или две неотрывно смотрите на свежий, благоухающий ароматом цветок. Потом начните себе представлять, что этот цветок растет внутри вас, что он заполняет вас без остатка, что вы и цветок – суть одно и то же. На каком-то этапе закройте глаза и ощущайте себя всего прекрасным, источающим аромат цветком, тем самым, что вы только что рассматривали. Оставайтесь цветком до тех пор, пока не почувствуете приятную истому и желание уснуть.

• Набейте подушку листьями мяты, герани, душицы, папоротника, лавра, орешника, сосновыми иголками, лепестками роз. С такой подушкой вы будете засыпать в мгновение ока.

• За полчаса до сна принимайте ванны с настоем календулы, мяты, душицы, мелиссы. Продолжительность процедуры – 10 минут.

• Залейте 4 ст. л. сушеной травы пустырника 1 стаканом кипятка, дайте настояться в термосе 2 часа. Пейте настой теплым по 0,3 стакана за 30 минут до еды.

• Принимайте аптечную настойку аралии маньчжурской по 40 капель 3 раза в день.

• Мелко растолките 2 ст. л. семян конопли, просейте, залейте 1 стаканом горячей кипяченой воды. Дайте настояться, укутав, 30–40 минут. Выпивайте 0,5 стакана за 2 часа до сна. Потом, через 1 час – остальное, вместе с осадком (обязательно теплым). Курс – 2 недели.

Неврозы– группа нервно-психических заболеваний, обусловленных психическим перенапряжением.

Неврастения– вид невроза, проявляющегося повышенной возбудимостью и раздражительностью в сочетании с быстрой утомляемостью и истощением. У больного нарушается сон, наступает мгновенная реакция раздражения, легко возникают чувства обиды и гнева. Основные симптомы неврозов: учащенное сердцебиение, плаксивость, нарушение сна и аппетита, повышенная возбудимость, затруднения при выполнении умственных задач, слабость, состояние разбитости.

Лучшей защитой от неврозов является работа, но не работа как средство выживания, а работа в удовольствие. Чем шире интересы человека, тем он уравновешеннее и тем легче переносит неприятности и неудачи. Одна известная актриса говорила, что именно работа помогла ей пережить и измену друзей, и боль от разлуки с любимым: «Я всегда знала: работа – это единственное, что никогда не предаст меня, и я в любой момент смогу „спрятаться” в ней».

А писатель Гончаров, пытаясь справиться с тяжелой душевной травмой, за два месяца написал роман «Обломов». Что-то нервишки шалят в последнее время? Займитесь делом, и вы быстро сами почувствует, как нервы успокаиваются…

Научитесь «отключаться» и смотреть на свои проблемы со стороны. Повесьте в кабинете или дома фотографию Земли, сделанную с Луны. Когда проблемы, тревоги или страхи начнут донимать вас, подойдите к фотографии и попытайтесь разглядеть на ней себя вкупе со своими неурядицами. Не получается? Значит, проблемы того не стоят! Можно успокоиться и жить дальше.

…Обязательно установите его! Сейчас можно недорого купить маленький домашний фонтанчик практически в любом магазине, который торгует товарами для дома. Пусть журчит! Вода мягко и незаметно будет успокаивать вашу нервную систему. Приучитесь вместо просмотра вечерних теленовостей садиться в любимое кресло возле включенного фонтана. Просто смотрите, как льется вода, слушайте ее голос. Можно закрыть глаза. Сначала мысли будут скакать. Дневные проблемы и незаконченные дела будут лезть в голову. Потом наступит пустота. Через некоторое время мышление обретет ясность, тело расслабится, дыхание станет глубже. Это будет маленький шажок на пути избавления от невроза. И вот такими маленькими шажками вы пройдете весь путь и победите невроз окончательно!