Игорь Кудрявцев - Сила мысли. Обретите состояние «Мир»: ваш источник здоровья, спокойствия и радости

Что я хочу этим сказать? Не волнуйтесь. Не старайтесь во что бы то ни стало соблюсти именно эту пропорцию. Не получилось через час? Сделайте перерыв через 1 час 18 минут. Сильно устали и фаза отдыха получилась больше 5 минут? Пусть будет и 7, и 11. Только, конечно, не делайте отдых длиннее работы. Просто-напросто потом будет трудно включиться.

Состояние Мира улучшает жизнь

Отдыхая, не просто сидите или лежите, а войдите в Состояние Мира. Отдых в таком состоянии гораздо полноценнее, это доказано и научными опытами, и – самое главное! – практикой.

В Состоянии Мира лучше отдыхает ваш мозг.

Так как мысли успокаиваются, перемещаясь в живот, электрическая активность мозга уменьшается, он отдыхает. Помните, что напряжённый мозг потребляет огромное количество энергии, в первую очередь кислорода. Не зря ещё древние китайцы говорили, что слишком активное мышление истощает силы. Дайте мозгу паузу – и всё тело отдохнёт.

В Состоянии Мира лучше отдыхают ваши мышцы.

Даже если мы не работаем, напряжение во многих мышцах сохраняется. А в состоянии Мира мы не напряжены, тогда и мышцы расслабляются. Из них лучше уходит усталость.

В Состоянии Мира улучшается кровообращение в маленьких сосудах – капиллярах, которые питают каждую клеточку вашего тела.

Расслабление делает эти сосуды более раскрытыми, крови становится просторнее течь, питание клеток улучшается.

В Состоянии Мира происходит ещё много очень важных для нас процессов, которые были заторможены из-за напряжения и усталости. Так что кратковременный отдых необходим. Научитесь по-новому планировать своё время. Находите возможности для маленьких пауз. Сначала это будет трудно, но надо продолжать.

И вы заметите, как изменится ваша жизнь уже в первый день, проведённый по-новому!

Как это действует. В ритме Сердца – больше радости. Мой собственный опыт

Я стараюсь не забывать о ритме Сердца каждый день. Хотя иногда работа столь напряжённая и поток пациентов столь велик, что буквально минуту не выкроишь. Однако без ритма нельзя. Пусть даже и не получается сесть в кресло, закрыть глаза и расслабиться – можно даже, попивая кофе или чай, хорошо сосредоточиться на дыхании и отдохнуть!

«Сначала соблюдать ритм было трудно. Но в один из первых дней, когда у меня это получилось, я вдруг почувствовал прилив радости!

Обычная к середине рабочего дня (а для меня это около 16–17 часов) усталость вдруг куда-то пропала. Голова продолжает оставаться ясной, как утром. Ясной и лёгкой. Всё вокруг выглядит светлее и как-то необычно просто и красиво. Точно так же, как утром, когда только проснулся и хочется поскорее заняться любимым делом.

Раньше это всё бывало, подумал я, куда ж потом-то пропало? А всё дело в накопившейся хронической усталости. Как только я от неё избавился, так сразу восстановилось всё! Так просто, спросите вы? Да, так просто.

Попробуйте сами. Может, и не в первый день, но уж во второй точно заметите изменения.

Не давайте сердцу выпрыгивать

Знаете, почему мы устаём? Мы отдаём свою энергию через внимание. Древние китайцы говорили, что есть пять воров, уносящих наши силы. Это глаза, уши, нос, рот и мысли.

Любое внимание к тому, что негармонично или не нужно, уносит много сил.

Любое внимание, связанное с переживаниями, эмоциональной реакцией там, где она не нужна, уносит много сил.

Любые раздумья, там, где они не нужны, где мысли не реализуются, где вновь и вновь переваривается в голове одно и то же, уносят много сил.

Давайте начнём учиться работе с пятью ворами. Сначала будет и просто, и непросто. Просто – потому что надо будет всего лишь сознательно фильтровать всё, что смотрим, что слушаем.

Самое главное – не давать эмоциям распаляться.

Это ещё называется «не давать сердцу выпрыгивать навстречу» любой новости. Например, увиденной по телевизору или услышанной по радио.

Оцените новость умом, и постарайтесь не реагировать чувствами, если ничего не можете изменить в происходящем. Если новость трагическая – помолитесь за страдающих. Но сами не пускайтесь в плач или бурное обсуждение. Поднесите обе ладони к груди и как будто физически не пускайте сердце наружу. Закройте глаза. Если глаза закрывать не хочется, то просто расфокусируйте взгляд, как будто смотрите вдаль, на расстояние в тысячу километров. Глаза со стороны будут выглядеть немного «стеклянными», но пусть вас это не волнует. Сделайте несколько глубоких вдохов. Дайте чувствам успокоиться.

Равнодушие?

А не сделает ли такая практика меня равнодушным ко всему происходящему, спросите вы? А кто-то ещё вспомнит цитату «бойтесь равнодушных, ибо с их молчаливого согласия существуют на земле предательство и ложь».

Оставим красивые фразы для тех случаев, для которых они действительно предназначались, и не будем цитировать где надо и где не надо. Нет, равнодушие вам не грозит. Равнодушный не реагирует ни на что. Вы будете выбирать, на что реагировать. Вы будете радоваться и веселиться там, где захотите, и не будете переживать там, где не хотите, но где этого от вас хотят другие.

Этакая разновидность энергетического вампиризма (не люблю это слово, но оно весьма популярно и сразу ясно, о чём речь). Вам не нужно кормить своей жизненной энергией всякого, кто этого требует. Но непросто выдержать эмоциональное нападение и остаться спокойным. Вот именно этому мы сейчас и научимся.