Геннадий Кибардин - Как улучшить зрение, когда тебе за…

Упражнение 8. Стимулирование кровообращения и секреции глаз.Закройте глаза и, сильно зажмурившись, сосчитайте до 10,

затем откройте глаза. Держите настрой состояния молодости и здоровья: «Я есть здоровье, молодость и сила». Повторите упражнение 5 раз. По завершении всех упражнений для мышц глаз закройте глаза на 2–3 минуты и сделайте пальминг.

Примечание:Перед выполнением каждого упражнения необходимо расправить плечи, спина ровная. Создайте настрой состояния молодости и здоровья всего тела, здесь и сейчас, проговаривая слова: «Я есть здоровье, молодость и сила». Мысленно произносите этот настрой по ходу выполнения каждого упражнения.

Исходное положение для всех упражнений – стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены вниз «по швам», сознание и тело расслаблены.

В процессе выполнения упражнений по нормализации кровообращения в области шеи постоянно держите состояние здорового и счастливого человека. Плечи расправлены. Спина прямая. На лице радостная улыбка. В своем сознании постоянно сохраняйте состояние счастливого и здорового человека. Вы сильный и уверенный в себе человек. У вас все получится.

Упражнение 1.Встали свободно, руки опущены. Поднимите плечи как можно выше. Удерживая плечи в этом состоянии, отведите их назад насколько это возможно. Опустите плечи вниз и сведите их впереди на своей груди. Снова поднимите как можно выше вверх сведенные плечи, удерживая плечи в поднятом состоянии, разведите их в стороны и назад, насколько это возможно. Опустите плечи вниз и сведите их впереди на своей груди. Выполняйте движения плечами в достаточно быстром темпе. Повторите упражнение 25 раз, следите, чтобы плечи описывали непрерывные движения. Встряхните плечами и расслабьтесь.

Упражнение 2.Отведите плечи назад. Поднимите их как можно выше, удерживая плечи в поднятом состоянии, переведите их вперед, опустите плечи вниз, затем отведите плечи назад, поднимайте их как можно выше, удерживая плечи в поднятом состоянии, переведите их вперед, опустите плечи вниз. Повторяйте непрерывно упражнение 25 раз. Затем встряхните плечами и расслабьтесь.

Упражнение3. Расслабьте мышцы шеи. Опустите подбородок как можно ниже на грудь, шея расслаблена. Поднимите голову и запрокиньте ее как можно дальше назад. Выполните упражнение 12 раз. Встряхните плечами и расслабьтесь.

Упражнение 4.Нагните голову как можно больше сначала в левую сторону, а затем в правую сторону. Во время выполнения упражнения туловище остается прямым. Вернитесь в исходное состояние. Наклоны в правую и левую стороны повторите в медленном темпе 10 раз.

Упражнение 5.Поверните голову как можно больше налево, туловище остается прямым. Вернитесь в исходное состояние. Поверните голову как можно больше направо, туловище не поворачивайте. Вернитесь в исходное состояние. Повторите упражнение в медленном темпе 10 раз. Встряхните плечами и расслабьтесь.

Упражнение 6.Расслабьте мышцы шеи. Опустите подбородок как можно ниже на грудь, шея расслаблена. Выполните круговые движения головой. Плавно поверните голову налево, откиньте ее назад, поверните направо, вернитесь в исходное состояние. Круговое движение должно быть равномерным, с максимальной амплитудой, но без напряжения. Повторите упражнение 6 раз.

То же самое выполните в другую сторону. Расслабьте мышцы шеи. Опустите подбородок как можно ниже на грудь, шея расслаблена. Плавно поверните голову направо, откиньте ее назад, поверните налево, вернитесь в исходное состояние. Круговое движение выполняйте без напряжения, равномерно, с максимальной амплитудой. Повторите упражнение 6 раз. Встряхните плечами и расслабьтесь.

Примечание:Упражнения для глаз и для шеи целесообразно выполнять по утрам в течение 20–25 минут, как исключение – в вечернее время, не позднее, чем за 1,5–2 часа до сна. При выполнении упражнений очень важно расслабиться. Кроме того, необходимо, чтобы вас никто не отвлекал и ничто не беспокоило.

По заключениям медиков, глаза человека способны служить ему верой и правдой 120 и более лет (если нет явных врожденных или наследственных аномалий). Современная экология и стрессы разрушают не только органы зрения, но и организм человека в целом. Поэтому очень важно следить за состоянием своего здоровья и, конечно же, помогать глазам, избавлять их от чрезмерного напряжения и усталости.

Не откладывайте выполнение элементарных упражнений по снятию напряжения с глазных мышц. Проникнитесь мыслью постоянно заботиться о своих глазах.

Чаще моргайте красиво и элегантно, периодически выполняйте пальминг – это очень простое и эффективное средство для снятия напряжения с глазных мышц и сохранения остроты зрения до глубокой старости.

Если вы сегодня хотите восстановить остроту своего зрения, уже частично утраченного, воспользуйтесь рекомендациями, приведенными в данной книге. Количество повторов рекомендованных упражнений в книге соответствует состоянию здоровья среднестатистического россиянина. В зависимости от вашего возраста, состояния здоровья и характера ежедневного труда необходимо дозировать (уменьшить) первоначальную нагрузку на мышцы глаз, постепенно повышая ее до рекомендованной величины.

На первом этапе занятий с глазами не гонитесь за количеством выполняемых упражнений. Для начала можно освоить и регулярно выполнять два-три упражнения для глаз. Увидев реальные результаты улучшения остроты зрения, можно повышать количество выполняемых упражнений. Поначалу выполняйте те упражнения, которые, по вашему мнению, более привлекательные и эффективные.

Не стремитесь восстановить остроту зрения за несколько дней, это нереально. При правильной организации своих занятий и разумной настойчивости излечение глаз и восстановление остроты зрения наступят в свои сроки.

В процессе регулярных занятий со зрением будет происходить невольное осознание своей жизни как процесса работы над собой, постепенного роста положительных результатов, перехода от проблем на физическом уровне к духовному росту. Тогда процесс восстановления зрения станет для вас приятным, но побочным результатом общего совершенствования сознания и тела, роста вас как личности.

Вместе с первыми успехами придет понимание того, сколько еще предстоит сделать. Улучшив остроту своего зрения, вы начнете понимать необходимость брюшного дыхания как наиболее физиологичного. Возникнет острое желание перейти на правильное питание и гармоничное движение. Придет осознание своего единства с окружающим миром, с людьми, с животными и растениями. Перед вами откроется бесконечность вечно обновляемой жизни. Успехов вам на этом пути.